מי היית מצפה לחוות יותר מתח: ההנהלה הגבוהה או העובד ממעמד סוציו-אקונומי נמוך? אנשים רבים היו מצפים מי מחזיקים בעבודות גבוהות יותר כדי לחוות יותר מתח ללכת עם עבודות אלה, אך על פי המחקר, אלה הם אלה ברמה חברתית סוציו-אקונומית נמוכה אשר חווים רמות גבוהות יותר של מתח ועוד בעיות בריאות הקשורות ללחץ גם כן.
מחקר על המצב החברתי-כלכלי והמתח
חשוב על המחקר הבא:
- על פי מחקר שפורסם ברפואה פסיכוסומטית, נשים בעלות מעמד סוציו-אקונומי נמוך יותר (הכנסה נמוכה ורמת השכלה) ונשים אפרו-אמריקאיות דיווחו על עומס אלסטטי גבוה יותר, וכך מתגברות ההשפעות של לחץ כרוני ומשפיעות על הגוף בצורה שלילית.
- לחץ בעבודה היה קשור עם תסמונת מטבולית , אשכול של סימפטומים שהיו קשורים לסיכון מוגבר לסוכרת, מחלות לב, ובעיות בריאותיות אחרות . מחקרים מצאו כי אלה בעבודות ברמה גבוהה יותר חווים תסמונת מטבולית במידה פחותה.
גורמים מאחורי המצב הסוציו-אקונומי הנמוך ומתח גבוה יותר
אנשים בעלי מעמד סוציו-אקונומי נמוך עשויים לחוות רמות גבוהות יותר של לחץ ותוצאות בריאותיות ירודות מכמה סיבות, כולל:
- משרות בעלות שכר גבוה מביאות שליטה אישית רבה יותר. זה לא תמיד כך, אבל לעתים קרובות יותר זה עובדים ברמה גבוהה יותר שיש להם אפשרויות אישיות יותר בסגנונות שלהם ומשאבים נוספים העומדים לרשותם, מה שמוביל לרמות נמוכות יותר של מתח.
- אלה ברמות סוציו-אקונומיות גבוהות נוטים לעשות בחירות בריאות יותר. אלה ממעמד סוציו-אקונומי נמוך מתמודדים לעיתים קרובות עם לחץ על ידי עישון. הם גם נוטים יותר לדלג על ארוחת הבוקר ויש להם רשת חברתית פחות מגוונת . כל הגורמים הללו מתואמים עם תוצאות בריאותיות ירודות.
- מעמד סוציו-אקונומי גבוה יותר מביא משאבים רבים יותר לבריאות. אלה עם רמות נמוכות יותר של מצב סוציו-אקונומי נוטים להיות בעלי תוצאות בריאותיות ירודות משום שהם פחות מסוגלים לטפל בבריאותם ואף להרשות לעצמם טיפול רפואי, בין היתר. זה תורם רמות גבוהות יותר של מתח.
- מצב סוציו-אקונומי נמוך יותר עשוי לקבל פחות הכשרה בניהול מתח. נמצא כי חלק מהילדים ממעמד סוציו - אקונומי נמוך מקבלים פחות הכשרה בחשיבה ביקורתית ובצפי למשברים. זה משמעותי, כי הלחץ יכול להיות מנוהל בחלק גדול על ידי הצפייה אירועים מלחיצים עושה תוכניות להפחית את הלחץ שלהם. ביצוע בחירות בריא ותכנון מראש הם התנהגויות שניתן ללמד, אבל הם לא ניתן ללמד כל כך הרבה בכל משפחה.
כיצד להקטין את המתח
בעוד כמה דברים לא ניתן לשנות, אנשים מכל רמות סוציו-אקונומי יכול להפחית את הלחץ על אורח החיים שלהם ולשפר את בריאותם על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- עצור מתח לפני שהוא הופך להיות חמור. הקליניקה של Mayo מציעה הצעות , כגון אכילה נכונה, שמירה על תמיכה חברתית, ופעילות גופנית, שיכולים לעזור לך לשלוט על הלחץ העודף על אורח החיים שלך ולאמץ התנהגויות התמודדות בריאה יותר
- לוותר על התנהגויות התמודדות לא בריאים. אם אתה מעשן, שותה יתר על המידה, אכילת יתר , או התמודדות עם מתח בדרכים אחרות לא בריא , חשוב לעצור. הרגלים אלה יכולים להגדיל את רמת המתח הכללית שלך לקחת מחיר על הבריאות שלך באותו זמן.
- למד ותרגל הרגלי התמודדות בריאים. הרגלים בריאים אחרים יכולים להקל על הלחץ ולשפר את הבריאות שלך, יותר מדי. למידע נוסף על תרגילים , מדיטציה , משככי לחץ בריאים יותר .
> מקורות:
> Garbarino S, Magnavita נ 'מתח עבודה תסמונת מטבולית שוטרים. מחקר פרוספקטיבי. Grolmusz V, ed. פלוס אחד . 2015, 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, וולש JL, קארי MP. התפקידים המתווכים של התפיסה המתבקשת והתנהגויות בריאותיות ביחסים בין מצב אובייקטיבי, סובייקטיבי ושכן למצב סוציו-אקונומי ובריאות נתפסת. תולדות הרפואה ההתנהגותית: פרסום של האגודה לרפואה התנהגותית . 2014, 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> אופקצ'רץ 'DM, שטיין J, Greendale GA, et al. חקירה ארוכת טווח של גזע, מצב חברתי-כלכלי, ומגשרים פסיכו-סוציאליים של עומס אלוסטטי בקרב נשים באמצע החיים: ממצאי מחקר בריאות האישה ברחבי האומה. רפואה פסיכוסומטית . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.