כיצד להרגיש פחות מתוסכל כאשר הדגיש

מתח יכול לגרום לך לקבל מתוסכל ו להשתחרר

לעתים קרובות כאשר אנשים לחוצים הם מרגישים מתוסכלים יותר רגשית תגובתי לאירועים כי לא ישפיע עליהם כמו קשות. זה קורה מכמה סיבות. האחד הוא שאנשים מרגישים יותר לחוצים כשהם מרגישים מאוימים, וניסיון זה של איום מתגבר כאשר אנשים מרגישים שאין להם את המשאבים הדרושים להתמודד בצורה הולמת עם האתגרים הניצבים בפניהם.

כאשר הדגיש, אנשים נוטים לא לזהות את המשאבים הפיזיים, החברתיים והפסיכולוגיים שיש להם. הם גם נוטים להיות מסוגלים פחות עם טיפול עצמי, אשר יכול להגביר את הלחץ כמו ההשפעות של מניעת שינה, תזונה לקויה, בידוד חברתי שנקבע.

יתר על כן, תסכול מוגבר, עצבנות ורגישות יכולים להיות סימנים של שחיקה גם כן. לכן הרגשות האלה צריכים להיות איתות כי עפרות ניהול מתח יעיל יש צורך. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש פחות סבלני, יותר מתוסכל, יותר רגשית ופחות מסוגל להתמודד עם הלחצים של החיים שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר:

כיצד לנהל מתח ולמנוע

1. מצא הקלה מתח מהירה
   עצירת תגובת הלחץ שלך בשלב מוקדם יחסית יכולה לעזור לך להגיב בצורה רגועה יותר מאשר להגיב ללחץ בצורה שאתה עלול להתחרט. משככי לחץ מהירים כגון תרגילי נשימה או הרפיה מתמשכת של השרירים , לדוגמה, יכולים להרגיע אותך ולעזור לך להרגיש פחות מתוסכל ויותר מסוגל להתמודד עם מה שמגיע. לאחר מכן תוכל לבצע את השלבים הבאים עם ראש צלול יותר. למידע נוסף על משככי מתח מהירה, כך שתוכל להיות מוכן למה שמגיע.

1. שינוי הגישה שלך
   הרבה אם אנחנו רואים משהו כמו מלחיץ תלוי בדפוסי המחשבה הרגילה שלנו וכיצד אנו מעבדים את העולם סביבנו. לדוגמה, מי שרואה את הדברים תחת שליטה שלהם נוטים להיות פחות לחוצים על מה שקורה להם, כפי שהם רואים כי יש להם תמיד אפשרויות לשינוי. מחקרים הראו יתרונות בריאותיים לאופטימיזציה של חשיבה גם כן. למידע נוסף על איך לפתח מצב רוח גמיש , ואתה תרגיש פחות לחוץ.

1. לשנות את אורח החיים שלך
   אם אתה מרגיש את עצמך להיות ללא הרף על קצה, זה אפשרי כי משהו צריך לשנות את החיים שלך. אם אתה לקצץ בהתחייבויות, לטפל טוב של הגוף שלך , ולעשות שינויים באורח חיים בריא אחרים, אתה תהיה להתמודד עם הלחץ הכולל פחות אז אתה תהיה יעילה יותר בניהול הלחץ שאתה עושה מפגש. תזונה נכונה, שינה נכונה, ופעילות גופנית יכול לעבוד פלאים על רמות הלחץ שלך. ביצוע זמן של פעילויות פנאי וביטוי יצירתי הוא חיוני גם כן; זמן קצר הוא לא רק מותרות, אבל היבט הכרחי של אורח חיים מאוזן, ופעילויות יצירתיות ניתן להקלה על מתח עבור אמנים שאינם artsy- סוגים כאחד. קרא עוד על השינויים היעילים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להוביל אורח חיים בריא.
2. צייר על תמיכה חברתית
   לעתים קרובות אנשים נעזרים בכך שיש לשחרר את התמיכה של שיתוף הבעיות שלהם עם חברים קרובים, משפחה או יקיריהם. אמנם זה לא בריא כל הזמן להתלונן על רשימה אינסופית של צרות, לדבר עם חבר מהימן על frustrations מדי פעם (וחזרת טובה על ידי מאזין טוב ) יכול לעזור לך לעבד את מה שקורה עם החיים שלך, ולאפשר לך סיעור מוחות פתרונות. אם אין לך מישהו שאתה מרגיש בנוח לחלוק את המצב שלך, לראות מטפל או מתחיל תרגול journaling רגיל יש גם הוכיחו יש יתרונות גם כן.

1. יש כמה פעילויות קבועות להקלה על מתח
   כדי לשמור על אורח חיים פחות לחוץ, חשוב להיות כמה פעילויות להקלה על מתח קבוע בחיים שלך. מי ללכת באופן קבוע, מדיטציה או ליהנות פעילויות אחרות להקלה על מתח בחייהם נוטים להרגיש פחות לחוץ בכלל פחות תגובתי ללחצים ספציפיים המתעוררים במהלך היום. כדי לגלות אילו אפשרויות הקלה מתח יעבוד הכי טוב עבור האישיות שלך ואת אורח החיים, למלא את מבחן מתח reliever אישיות , אשר מאפשר לך לענות על כמה שאלות ולמצוא אפשרויות רבות שיתאימו לך.