אם הבריאות שלך נכשלת, זה יכול להאפיל על כל דבר אחר שקורה בחיים שלך. מתוך בעיות בריאותיות קטנות יחסית, כגון כאבים וכאבים, עייפות וקשיי עיכול לבעיות בריאותיות גדולות העלולות לאיים על קיומך, בריאות יכולה להשפיע על רמות האושר והמתח. ביצוע התחייבות לקחת על הרגלים בריאים השנה יכול לקבל תמורה מרחיקת לכת: אתה תרגיש טוב יותר בכל מה שאתה עושה.
זה חשוב במיוחד שכן הוא מתייחס ללחץ. הלחץ שמגיע בריאות לקויה הוא משמעותי, כי כאשר אתה עומד בפני אתגר בריאותי, זה משפיע על כל כך הרבה תחומים של החיים שלך. משימות יומיות להיות מאתגר יותר, הוצאות בריאות יכול להתערבל, ואת היכולת שלך להתפרנס יכול אפילו להיות בסכנה. ואת הלחץ עצמו יכול להחריף בעיות בריאות מן הצטננות לתנאים חמורים יותר ומחלות, כך שזה באמת משלם לשמור על הרגלי ניהול מתח בריא לא רק כדי להיות מסוגל לנהל את הלחץ של בריאות לקויה, אבל כדי למנוע את זה לגמרי על ידי להישאר בריא ארוך יותר.
הנה כמה הרגלים בריאים שיש להם השפעה גדולה:
לאכול תזונה בריאה הסיבות הנכונות
במקום לאכול רק עבור הבטחה של מבט טוב יותר בג 'ינס שלך, אתה צריך גם להתחייב לאכול מזונות זה יהיה לשפר את רמת האנרגיה שלך ולשמור על המערכת שלך פועל בצורה חלקה.
הסיבה לכך היא כי מה שאתם אוכלים לא רק להשפיע על הבריאות לטווח קצר לטווח ארוך, זה יכול להשפיע על רמות הלחץ שלך. אם אתה רעב רע malnourished, אתה יכול להיות יותר רגשית תגובתי כדי stressors, או לא יכול להיות רזרבות כדי להתמודד עם מה שעולה ביעילות כפי שהיית עושה אם היית פועל על בטן מלאה של מזון בריא.
צפייה מה שאתם אוכלים יכול להיות כלי ניהול מתח, כמו גם משמר בריאות.
סיבה נוספת זה רעיון טוב לשמור על תזונה בריאה מסיבות אלה היא כי הדיאטה שלך יש השפעה מיידית יותר על מצב הרוח שלך מאשר על מספר בקנה מידה שלך. אם אתם אוכלים דיאטה לקויה, אתם עלולים להרגיש עייפים, עצבניים או מצבי רוח בתוך דקות או שעות, בעוד שזה עלול לקחת הצטברות גדולה יותר של ארוחות לא בריא כדי לעשות את ההבדל שניתן לראות על הסולם. משמעות הדבר היא כי יש תוצאה מיידית יותר לתזונה לקויה. לעומת זאת, אתה יכול גם להרגיש יותר אנרגטי ואופטימי כאשר אתה אוכל נכון, אז זה פרס מתמיד ומיידי לאכילה טוב יותר מאשר שינוי גודל הבגדים. אם אתה מזכיר לעצמך כי מה שאתם אוכלים עכשיו ישפיע על האופן שבו אתה מרגיש בשעות הקרובות, זה יכול להיות קל יותר לדבוק תזונה בריאה.
לעשות שינה עדיפות
להתחייב לישון מספיק בלילה. אם לא קיבלת שינה מספקת, אתה יכול להיות פחות פרודוקטיבי, פחות חדה מנטלית, אחרת נוטים יותר להשפעות של מתח. לגלף את כל שמונה שעות מלא, להימנע קפאין לאחר 14:00, ולאמץ טכניקה מרגיעה כגון מדיטציה, ולתת הגוף שלך לשחזר את עצמו כל לילה.
אתה עלול להיות מופתע עד כמה פחות לחוץ אתה מרגיש כשאתה לא עייף אם זה בעיה בשבילך עכשיו. ולהשתמש אלה אסטרטגיות מוכחות אם יש לך בעיה לקבל איכות השינה כאשר הדגיש . אתה תרגיש טוב יותר כל היום.
מצא כושר כושר זה עובד בשבילך
כולנו שמענו את העצה "לאכול נכון ופעילות גופנית", אבל יכול להיות קשה להתאים אימונים סביב לוח זמנים עמוס, במיוחד כאשר אתה מרגיש מותש מלחץ. אסטרטגיה אחת מוכחת עבור ביצוע כושר חלק קבוע של החיים שלך היא לבנות הרגל תרגיל סביב הרגלים אחרים שלך - או לצרף אמון לשגרת הבוקר שלך, הרגלי הצהריים שלך, או להפוך אותו לחלק קבוע של הערב שלך - אתה מקבל הרעיון.
אם אתה עושה חלק ריצה בבוקר של שגרת מקבל שלך מוכן לעבודה, למשל, זה הרבה יותר סביר לקרות מאשר אם אתה מחכה עד שאתה מרגיש כמו ריצה ובמקרה יש חצי שעה חינם, במיוחד אם אתה להוביל חיים עסוקים כמו רובנו והם עייפים בסוף היום. דרך חשובה נוספת לעשות פעילות גופנית קלה יותר היא לבחור פעילות שאתה באמת נהנה - הליכה תוך כדי האזנה אודיו, למשל, או השתתפות בכיתה בבית הכושר שלך שבו מוזיקה טובה כוננים את רמת האנרגיה שלך. חפש משהו שאתה רוצה לעשות, למצוא זמן שבו אתה יכול לעשות את זה לעבוד עם לוח הזמנים שלך, וללכת!
צפה מה אתה מכניס לתוך הגוף שלך
הימנע לשים חומרים לא בריאים לתוך הגוף שלך; ניקוטין, עודף אלכוהול, ואפילו קפאין מוגזם יכול לגבות מחיר על הבריאות שלך בטווח הארוך, אבל גם לגרום לך להרגיש מחורבן הכולל בחיי היום יום שלך. למעשה, זה עוזר אם אתה יכול למנוע דפוסי חשיבה רעילים מן החרפת רמות הלחץ שלך גם כן. מצא דרכים בריא לנהל מתח, ואתה תיהנה בריאות כפולה וניהול יתרונות מתח !
אלה שלוש דרכים חשובות לטפל בגוף שלך, כי אתה לא יכול באופן טבעי לחשוב כמו משככי הלחץ . עם זאת, אם אתה מגדיר מטרות כדי להפוך את הרעיונות האלה למציאות בחיים שלך, אתה תרגיש את ההבדל מיד, אבל גם לראות תוצאות בתחומים שונים של החיים שלך בשבועות ובחודשים הקרובים. הרגלים מעטים באים ללא מאמץ, אבל אלה שלושה יכולים להשפיע משמעותית על החיים שלך, והם שווים את המאמץ.
להלן שבעה טיפים חשובים יותר לדעת על: למעלה 10 אסטרטגיות טיפול עצמי עבור הפחתת מתח כולל