בעיות שינה ופתרונות
מומחית לשינה מאוניברסיטת מישיגן, ד"ר בית מאלו, קבעה כי זוגות נשואים מבלים כמעט שליש מחייהם המשותפים.
היא מעודדת זוגות נשואים להתכרבל. מומחים רבים הנישואין מאמינים כי שינה שלווה יחד יכול לשמור על הנישואין בריאים .
למה לחלוק מיטה?
למה אנשים חולקים מיטה עם בן זוג אם הם ישנים טוב יותר אם הם לא?
בדרך כלל, התשובה היא כי גם אם אתה לא מקבל את הלילה הטוב ביותר של שינה, אתה מוצא נוחות ואינטימיות רגשית לישון יחד.
מה אם אתה לא יכול לישון טוב ביחד?
מה אם אתה לא יכול לישון טוב עם בן הזוג שלך? אתה לא לבד.
זוגות נשואים רבים יש בעיות שינה יחד. אם אתה מתקשה לישון טוב בלילה בגלל הרגלי השינה של בן הזוג שלך, מקבל מיטות תאומות או במקרה של נחירות, חדרי שינה נפרדים עשוי להיות הפתרון הטוב ביותר.
שינה יחד סטטיסטיקה
על פי סקר שנערך בשנת 2001 על ידי הקרן הלאומית לשינה, יותר מעשרה מתוך עשרה (12%) נשואים אמריקנים ישנים לבד. בנוסף, "סיפוק זוגי נמוך משפיע על הרגלי השינה על פי הסקר.
כמעט מחצית מאלו עם פחות סיפוק בנישואין (47%) אומרים שהם ישנים פחות היום מאשר לפני חמש שנים ויותר משלושה רבעים סובלים יותר מבעיית שינה מאשר עמיתיהם הנשואים יותר (77% לעומת 69) %). "
אף אחד לא הפתיע, הסקר הראה גם שיש יותר בעיות שינה במשקי בית עם ילדים. "אנשים נשואים עם ילדים ממוצעים פחות במהלך השבוע מאשר ילדים ללא ילדים (6.7 לעומת 7.2 שעות / לילה) ואנשים ללא ילדים (7.1 שעות)
יותר מעשרה מכל עשרה מבוגרים נשואים (12%) עם ילדים מדווחים בדרך כלל על שינה עם ילד; רובם המכריע של המבוגרים (81%) מדווחים על בעיית שינה ".
סיבות לבעיות שינה
להלן מצבים שיכולים ליצור בעיות שינה עבור זוגות.
- מחלוקת על מי מקבל איזה צד של המיטה
- תנוחות שינה שונות
- טמפרטורת החדר
- כדי להתכרבל או לא להתכרבל
- גיליון מרקמים
- אַזעָקָה
- מתהפך
- חריקת שיניים
- דרגה של שקט
- לקום באמצע הלילה
- גודל המיטה
- תקיפות המיטה
- נַחֲרָנִי
- לפתוח חלון
- שינה עם ילדים או חיות מחמד
- סיוטים
- הולך לישון כועס
- סַהֲרוּרִיוּת
- כמות הכריות
- מספר השמיכות
- תסמונת עוררות זוגית
- זמן ללכת למיטה
- מתי לקום בבוקר
- נדודי שינה
תנוחות שינה
כאשר אתה יכול לישון יחד, מומחים רבים לישון ממליצים "spooning". זוהי תנוחת השינה שבה אנשים ישנים יחד כמו כפיות. מצב שינה זה הוא האמין להגדיל אינטימיות מתח נמוך.
לפעמים אנשים מודאגים כי בן הזוג שלהם ישן עם הגב אליהם או נראה רחוק במיטה. אל תקפוץ למסקנות.
למרות עמדות שינה יכול להיות דגל אדום בנישואין, מומחים אומרים שאין עמדות "טוב" או "רע" לישון בנישואין.
ג 'ון דיטמי: "במקרה שלי, השותף שלי ואני יבלה זמן ביחד לדבר או להתכרבל לפני השינה, אבל אחרי בערך 10 או 15 דקות, היא מסתובבת, ואני מסתובב, וכל אחד מאיתנו לצייר את הכיסויים הנפרדים שלנו.
אני יודע שאני נוחר, אז זה עוזר קצת. הכיסויים הנפרדים הם כמו הגרסה שלנו לחוזה שלום ".
מקור: קורי Pikul. "מה המומחים שינה לעשות כדי לקבל מנוחה של לילה טוב." Oprah.com.
הפתרון הטוב ביותר: פשרה
אז מה אתה עושה אם יש לך העדפות שינה שונות? מצא דרכים להתפשר. אם זה לא עובד, להיות מציאותיים לשקול חדרי שינה נפרדים או מיטות תאומות.
חדרי שינה נפרדים או מיטות טווין יכולים להציל את הנישואין שלכם. כאשר זוגות מתחילים לישון בפעם הראשונה, הם מוכנים להקריב נוחות להיות קרובים לבן זוגם. אחרי כחמש שנים בערך, אנשים רבים רק רוצה לישון טוב בלילה שוב.