לחזק חברויות עם מיומנויות הקשבה טובה

כישורי הקשבה טובים הם חיוניים למערכות יחסים בריאים. בין אם אתם מחזקים יחסים, פותרים קונפליקט או מציעים תמיכה למשבר , כישורי הקשבה טובים יכולים להיות חבל ההצלה לשלום. למד כיצד להיות מאזין תומכת באמת, ואתה עלול למצוא את עצמך מוקף על ידי אחרים שיכולים לעשות את אותו הדבר. הנה כמה צעדים חשובים לפיתוח מיומנויות הקשבה טובה:

הנה איך

1. תקשיב, תקשיב, תקשיב. שאל את החבר שלך מה לא בסדר, ובאמת להקשיב לתשובה. תנו להם לפרוק את הפחדים שלהם, frustrations, ורגשות חשובים אחרים, שמירה על קשר עין מראה כי אתה מעוניין במה שיש להם לומר. להתנגד לדחף לתת עצות לא רצויות, ופשוט לתת להם להוציא את זה.
2. Reframe מה שאתה שומע. סכם וחזור על ההבנה שלך לגבי מה שהם אומרים, כך שהם יודעים שאתה שומע אותם, ולהתמקד ברגשות שהם עשויים להרגיש. לדוגמה, אם החבר שלך מדבר על בעיות משפחתיות, אתה עלול למצוא את עצמך אומר, "זה נראה כמו דברים מקבלים די עוינים. אתה נשמע כאילו אתה מרגיש פגוע. "
3. שאל על רגשות. שאל אותם להרחיב על מה הם מרגישים ולמה. לשאול על הרגשות שלהם מספק שחרור רגשי טוב יכול להיות מועיל יותר מאשר רק התמקדות העובדות של המצב שלהם.
4. לשמור על המיקוד עליהם. במקום להתעמק בסיפור קשור משלך, שמור על המיקוד בהם עד שהם ירגישו טוב יותר. אתה יכול להתייחס משהו שקרה לך אם אתה מביא את המוקד בחזרה אליהם במהירות. הם יעריכו את תשומת הלב הממוקד, וזה יעזור להם להרגיש אכפת באמת ולהבין.

1. עזרה סיעור מוחות. במקום לתת עצות בהתחלה, אשר חותך את המשך חקירה של רגשות ותקשורת אחרים, לחכות עד שהם קיבלו את הרגשות שלהם החוצה, ולאחר מכן לעזור להם סיעור מוחות פתרונות. אם אתה עוזר להם לבוא עם רעיונות להסתכל על היתרונות והחסרונות של כל אחד, הם צפויים לבוא עם פתרון הם מרגישים טוב. או שהם עשויים להרגיש טוב יותר אחרי פשוט להיות מסוגל לדבר ולהרגיש שמעו.

טיפים

1. להישאר בהווה. לפעמים אנשים מקשיבים להקשיב, אבל הם פשוט מחכים שהחבר שלהם יפסיק לדבר, כדי שיוכלו להגיד את מה שהם חזרו על עצמם כשהם מעמידים פנים שהם מקשיבים. אנשים יכולים בדרך כלל להרגיש את זה, וזה לא מרגיש טוב. כמו כן, הם נוטים לפספס את מה שנאמר כי הם לא ממוקדים.
2. אל תיתן עצות. הזכרתי את זה כבר כמה פעמים, אבל זה חשוב, כי ייעוץ לא רצוי באמת יכול ליצור מתח . זה נפוץ לרצות לתת מיד עצה 'לתקן' הבעיה של החבר שלך. אלא אם כן זה נדרש במפורש, לא. בזמן שאתה מנסה לעזור, מה יעבוד בשבילך אולי לא יעבוד עבור החבר שלך; כמו כן, ייעוץ יכול להרגיש מתנשאת. אלא אם כן הם שואלים ישירות על עצה, החבר שלך כנראה רק רוצה להרגיש שמעו והבין, ואז יכול למצוא את הפתרונות שלו או שלה.
3. אמון התהליך. זה עלול להרגיש קצת מפחיד להקשיב לרגשות לפני צלילה לתוך פתרונות, ולשמוע את החבר שלך לדבר על רגשות כועסים אולי אפילו לגרום לך להרגיש חסר אונים. אבל בדרך כלל מציעים אוזן תומכת וישיבה עם החבר שלך במקום לא נוח הוא הדבר המועיל ביותר שאתה יכול לעשות, וברגע הרגשות נמחקים החוצה, הפתרונות יכולים להתחיל לבוא.

1. תן דברים אפילו לצאת עם הזמן. עם כל זה להתמקד בבעיות של החבר שלך, זה עלול להיות קשה לא להתמקד זמן שווה בעצמך. להירגע בידיעה כי, כאשר אתה צריך חבר, החבר שלך יהיה ככל הנראה מאזין טוב בשבילך. אם אתה עושה כל הזמן את מתן, אתה יכול להעריך מחדש את הדינמיקה של היחסים. אבל להיות מאזין טוב יכול להפוך אותך לאדם חזק יותר, אכפתיות יותר ולהביא זווית תומכת יותר למערכות היחסים שלך.