פסיכולוגיה קוגניטיבית
האם תהית אי פעם מדוע אתה זוכר פרטים מסוימים מבלי לנסות אפילו, אבל מידע חשוב אחר מחליק את דעתך כל כך מהר? זוהי רק דוגמה אחת לסוג השאלות שמישהו שעובד בתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית עשוי לנסות לענות.
מהי פסיכולוגיה קוגניטיבית?
הפסיכולוגיה הקוגניטיבית כוללת לימוד של תהליכים מנטליים פנימיים - כל הדברים שמתרחשים בתוך המוח, כולל תפיסה, חשיבה, זיכרון, תשומת לב, שפה, פתרון בעיות ולמידה.
בעוד הוא ענף צעיר יחסית של הפסיכולוגיה, הוא גדל במהירות להיות אחד השדות הפופולריים ביותר.
ישנם יישומים מעשיים רבים למחקר קוגניטיבי זה, כגון מתן עזרה בהתמודדות עם הפרעות זיכרון, הגברת הדיוק בקבלת החלטות , מציאת דרכים לעזור לאנשים להתאושש מפציעה מוחית, טיפול בהפרעות למידה ובניית תוכניות חינוכיות לשיפור הלמידה.
לומדים יותר על האופן שבו אנשים חושבים ומעבדים מידע לא רק עוזרים לחוקרים להשיג הבנה מעמיקה יותר של אופן הפעולה של המוח האנושי, אלא הם מאפשרים לפסיכולוגים לפתח דרכים חדשות לעזור לאנשים להתמודד עם קשיים פסיכולוגיים. לדוגמה, על ידי ההכרה כי תשומת הלב היא גם משאב סלקטיבי מוגבל, פסיכולוגים מסוגלים לבוא עם פתרונות המקלים על אנשים עם קשב קשב כדי לשפר את המיקוד שלהם ואת הריכוז .
ממצאי הפסיכולוגיה הקוגניטיבית שיפרו גם את ההבנה שלנו כיצד אנשים יוצרים, מאחסנים ומזכירים זיכרונות.
על ידי לדעת יותר על האופן שבו תהליכים אלה פועלים, פסיכולוגים יכולים לפתח דרכים חדשות לעזור לאנשים לשפר את הזיכרונות שלהם ולטפל בבעיות זיכרון פוטנציאליים. לדוגמה, פסיכולוגים גילו כי בעוד שהזיכרון לטווח הקצר שלך קצר למדי ומוגבל (נמשך רק 20 עד 30 שניות ומסוגל להחזיק בין חמישה לתשעה פריטים), אסטרטגיות החזרות יכולות לשפר את הסיכויים שהמידע יועבר לתקשורת ארוכת טווח, לטווח ארוך , שהוא הרבה יותר יציב ועמיד.
כאשר אתה אולי צריך לראות פסיכולוגית קוגניטיבית
בעוד שפסיכולוגים קוגניטיביים רבים מתמחים במחקר ומועסקים על ידי אוניברסיטאות או רשויות ממשלתיות, אחרים מתמקדים באופן קליני ועובדים ישירות עם אנשים שחווים אתגרים הקשורים לתהליכים נפשיים שונים. הם יכולים לעבוד בבתי חולים, מרפאות לבריאות הנפש, או פרקטיקות פרטיות.
פסיכולוגים העובדים בתחום זה מתמקדים לעתים קרובות בתחום מסוים של עניין כגון זיכרון , בעוד שאחרים עשויים לבחור לעבוד ישירות על בעיות בריאותיות ספציפיות הקשורות לקוגניציה, כגון הפרעות מוחיות ניוונות או פגיעות מוחיות.
חלק מהסיבות לכך ניתן להתייעץ עם פסיכולוג קוגניטיבי:
- לטיפול במחלות נפשיות בשיטות טיפול קוגניטיביות
- כדי לחקור אפשרויות טיפול עבור טראומה במוח
- אם אתה חווה בעיות תפיסתיות או חושיות
- כחלק מטיפול בדיבור או בהפרעת שפה
- אם אתם חווים אלצהיימר, דמנציה, או אובדן זיכרון
- לחקור התערבויות שונות לקויות למידה
עבודתם של פסיכולוגים קוגניטיביים חיונית לסיוע לאנשים שחוו בעיות בתהליכים מנטליים. בעוד אנו נוטים לקחת יכולות כגון תשומת לב ופתרון בעיות כמובן מאליו, אולי משום שהם כל כך ארוגים לתוך מרקם הקיום היומיומי שלנו, הפרעות קוגניטיביות יכול ליצור שמות רבים של חיי אדם. בעיות קשב יכול להקשות על ההתמקדות בעבודה או בבית הספר. אפילו בעיות זיכרון קטנות יחסית עשויות להפוך אותו למאבק להתמודד עם הדרישות של חיי היומיום.
שקול, למשל, כיצד חשיבה שלילית יכולה להפריע לבריאותך ולשמחתך.
כולנו חווים את המחשבות השליליות האלה מעת לעת, אבל כמה אנשים עשויים למצוא את עצמם מוצפים בדפוסי חשיבה פסימיים המקשים על תפקודם בחיי היומיום. ההרהורים האלה יכולים להוביל לרמות מתח מוגברות, פסימיות וחבלה עצמית, ויכולים אפילו לתרום לרגשות של חוסר אונים מלומד .
בעזרת פסיכולוגים קוגניטיביים, אנשים מסוגלים לעיתים למצוא דרכים להתמודד ואף להתגבר על קשיים כאלה. טיפולי תרפיה המושרשים במחקר קוגניטיבי מתמקדים בסיוע לאנשים לשנות את דפוסי חשיבה שליליים אלה ולהחליף את המחשבות הללו עם יותר חיוביים ומציאותיים.
פסיכולוגיה קוגניטיבית ובריאות הנפש
בנוסף להוספת ההבנה שלנו כיצד פועל המוח האנושי, לתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית יש גם השפעה על גישות לבריאות הנפש. לפני שנות ה -70 התמקדו גישות רבות בתחום הבריאות הנפשית בגישות פסיכואנליטיות , התנהגותיות והומניסטיות . מה שמכונה "המהפכה הקוגניטיבית" שהתרחש בתקופה זו שם דגש רב יותר על הבנת האופן שבו אנשים מעבירים מידע וכיצד דפוסי חשיבה עשויים לתרום למצוקה נפשית.
הודות למחקר בתחום זה על ידי פסיכולוגים קוגניטיביים, פותחו גישות חדשות לטיפול כדי לסייע בדיכאון, חרדה, פוביות והפרעות פסיכולוגיות אחרות .
טיפול התנהגותי קוגניטיבי וטיפול התנהגותי רגשי הוא שתי שיטות שבהן המטפלים והמטפלים מתמקדים בקוגניציות שבבסיס התורמות למצוקה פסיכולוגית. באמצעות שיטות אלו, המטפלים יכולים לסייע ללקוחות לזהות אמונות לא רציונליות ועיוותים קוגניטיביים אחרים הנמצאים בסכסוך עם המציאות, ולאחר מכן לסייע להם להחליף מחשבות כאלה עם אמונות ריאליסטיות יותר ובריא.
אם אתם חווים סימפטומים של הפרעה פסיכולוגית כי ייהנה השימוש בגישות קוגניטיביות, אתה עשוי לראות פסיכולוג שיש לו הכשרה ספציפית אלה שיטות טיפול קוגניטיבי. אנשי מקצוע אלה עוברים לעתים קרובות כותרות שאינן פסיכולוגיות קוגניטיביות כגון פסיכיאטר , פסיכולוג קליני או פסיכולוג ייעוץ , אך רבות מהאסטרטגיות שבהן הן נוקטות נטועות במסורת הקוגניטיבית. אם אתה לא בטוח של משמעת של המתרגל או גישה, פשוט לשאול אותו או אותה.
אם היית מאובחן לאחרונה עם בעיה קוגניטיבית
להיות מאובחנים עם מוח או בעיה בריאותית קוגניטיבית יכול להיות מפחיד ולפעמים מבלבל, אבל חשוב לזכור כי אתה לא לבד. על ידי עבודה עם הרופא שלך, אתה יכול לבוא עם תוכנית טיפול יעיל כדי לעזור לבריאות המוח בעיות קוגניטיביות. הטיפול שלך עשוי לכלול ייעוץ עם פסיכולוג קוגניטיבי שיש לו רקע בתחום הספציפי של דאגה שאתה פונה, או שאתה עשוי להיות מופנה אחר בריאות הנפש מקצועי שיש לו הכשרה וניסיון עם המחלה הספציפית שלך.
אתה עשוי למצוא את זה מועיל ללמוד כמה שאתה יכול על האבחון הראשוני שלך לשקול לשקול לשים רשימה של שאלות שיש לך לפני הביקור הבא שלך עם הרופא שלך, פסיכולוגית קוגניטיבית, או בריאות הנפש מקצוען. זה יכול לעזור לך להרגיש מוכן טוב יותר מוכן להתמודד עם השלבים הבאים בטיפול שלך.
מילה מ
כפי שניתן לראות, תחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית הוא רחב ומגוון, אך הוא נוגע בכל כך הרבה היבטים בחיי היומיום. מחקרים על הפסיכולוגיה הקוגניטיבית עשויים לעתים להיראות אקדמיים ומרוחקים מן הבעיות העומדות בפניכם בחיי היומיום, אך ממצאי מחקרים מדעיים כאלה ממלאים תפקיד בהתמודדות של אנשי מקצוע עם טיפול במחלות נפש, פגיעה מוחית טראומטית ומחלות ניוון של המוח . הודות לעבודתם של פסיכולוגים קוגניטיביים, אנו יכולים לזהות טוב יותר דרכים למדוד יכולות אינטלקטואליות אנושיות , לפתח אסטרטגיות חדשות למאבק בבעיות בזיכרון ולפענח את פעולת המוח האנושי - שבסופו של דבר יש לה השפעה רבה על האופן שבו אנו מטפלים בהפרעות קוגניטיביות .
תחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית הוא אזור צומח במהירות, הממשיך להוסיף להבנתנו את ההשפעות הרבות שיש לתהליכים הנפשיים על בריאותנו ועל חיי היומיום שלנו. מתוך הבנה כיצד תהליכים קוגניטיביים משתנים במהלך התפתחות הילד כדי לבחון כיצד המוח הופך את התפיסות החושיות לתפיסות, הפסיכולוגיה הקוגניטיבית סייעה לנו להשיג הבנה מעמיקה ועמוקה יותר של האירועים הנפשיים הרבים התורמים לקיומנו היומיומי, להיות.
> מקורות:
> Neisser, U. Psychology Psychology. Meredith הוצאה לאור; 1967.
> סלבי EA, אנסטיס MD, נגר TE. הבנת הקשר בין דיסרגולציה רגשית והתנהגותית: מפלים רגשיים. מחקר התנהגות ותרפיה; 2008.
> זליגמן, מי (1972). חוסר אונים נרכש. סקירה שנתית של הרפואה, 23, (1), 407-412.
> Sternberg, RJ, & Sternberg, K. פסיכולוגיה קוגניטיבית. בוסטון, MA: Cengage למידה; 2016.