כיצד להתמודד עם הפרעת חרדה כללית

אחד החלקים החשובים ביותר של הפרעת חרדה כללית (GAD) לומד כיצד להתמודד עם חרדה מתמשכת וכמה סימפטומים פיזיים . דף זה יכול לשמש כמדריך להתמודדות עם חרדה כי אתה יכול לחזור כאשר אתה צריך טיפים נוספים.

הבנת GAD

זה חיוני כדי להבין את האלמנטים של GAD באופן מוחלט ככל האפשר כדי להיות מסוגל להתמודד עם זה בצורה יעילה.

אם אתה נפגש עם הרופא או המטפל שלך, ייתכן שיהיה הבנה בסיסית של GAD, אבל ידע מעמיק יכול לעזור לך להבין את המצב הייחודי שלך טוב יותר. המאמרים הבאים הם דרך טובה להתחיל או להגביר את עומק ההבנה של GAD:

• קריטריונים לאבחון GAD מאמר זה ייתן לך סקירה מצוינת של הסימפטומים של GAD ואיך אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש לאבחן את זה. ספקי שירותי בריאות מסתמכים על המדריך האבחוני והסטטיסטי של מחלות הנפש, מהדורה 5 כמדריך לכל קריטריונים למחלות נפש.
• חרדה רגילה או GAD? פעמים רבות אנשים תוהים אם הניסיון שלהם של חרדה הוא נורמלי או של דאגה רבה יותר, מאמר זה יעזור לך לדעת את ההבדל. באופן כללי, GAD דורש כי הסימפטומים שלך יהיו נוכחים במשך מספר חודשים ולהיות מזיק החיים החברתיים שלך או הקריירה.
• סימפטומים פיזיים של GAD חלק מהתסמינים השכיחים ביותר של GAD הם סימפטומים גופניים או סומטיים, ומאמר זה יכול להיות המדריך שלך לדוגמאות אופייניות. הסימפטומים כוללים לעיתים קרובות קצב לב מוגבר, נשימה מהירה, רעד, חולשה וקושי בריכוז.

סגנונות התמודדות

יש מגוון של סגנונות התמודדות אנשים להשתמש כאשר מתמודדים עם מתח וחרדה. חלק מהשיטות הללו מתמקדות בהתמודדות עם בעיות ובעיות ראשיות, בעוד שאחרות משתמשות בשיטות של הימנעות או פחות תרגול רצוי כמו טיפול עצמי. המאמרים הבאים יכולים לעזור לך להבין את התהליכים האלה לעומק רב יותר:

• התמודדות סגנונות חרדה ישנם כמה יסודות התמודדות עם סגנון שאתה יכול ללמוד עם מדריך התמודדות.
• בעיה התמקדות התמודדות עם חרדה זהו אחד הצורות החשובות ביותר של התמודדות בריאה שאנחנו יכולים ללמוד חרדה ובעיות חיים אחרות.

טכניקות התמודדות

מעבר לכל סוג עיקרי של סגנון התמודדות הוא מגוון של טכניקות שניתן להשתמש בהם גם כדי להקטין ולהתמודד עם תסמיני חרדה. למידה של אלה עבור שלך "אנטי חרדה ארגז הכלים" יהיה חיוני לשמירה על חוויית חיים שלווה יותר:

• תשומת לב ו GAD תשומת לב היא אחת הדרכים היעילות ביותר לעבוד על החרדה שלך הוא כלי שימושי.
• חרדה ושינה טובה יותר למצוא דרך לישון טוב יותר הוא חיוני כדי להיות מסוגל להתמודד עם החרדה ואת המאמר הזה פרטים שיטה חשובה לנסות.
• 5 דרכים להתמודד עם חרדה מאמר זה יראה לך כמה טיפים וטריקים כדי לנסות לעזור לנהל את הסימפטומים שלך.

טיפול מקצועי

לבסוף, צעד גדול של התמודדות יעילה היא מציאת עזרה מקצועית. כמה סגנונות של טיפול ילמד אותך כיצד ליישם טכניקות הרפיה ספציפיות לחיים שלך ואחרים יתמקדו בהבנה מה גורם לך חרדה ומדוע.

• סוגי תרפיה עבור GAD יש מגוון של גישות טיפוליות ל- GAD; מאמר זה מפרט את הפופולרי ביותר ויעיל.

• תרפיה קוגניטיבית-התנהגותית ל- GAD CBT היא אחת מגישות הטיפול הפופולריות ביותר ל- GAD.

_{מָקוֹר:}

_{מדריך אבחוני וסטטיסטי למחלות נפש, מהדורה 5 . האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, 2013.}