בין אם יש לך אורח בית חרדה חברתית, רוצה לעזור למישהו עם מבוכה חברתית, או רק רוצה לגרום לחברים חרדים חברתית להרגיש בנוח, את הרשימה הבאה של טיפים ישים אותך על הנתיב להיות חבר אמפתי .
כאשר יש לך בית
אז, יש לך אורח בבית חרדה חברתית לבוא לבלות את הלילה ואתה לא בטוח איך לגרום לו להרגיש בנוח.
הנה כמה טיפים כדי לעבור את הערב ולהכיר את האורח שלך קצת יותר טוב.
- לספק מבנה: אם אדם חרדה חברתית יהיה לבקר את הבית שלך, לעזור לאותו אדם להרגיש בנוח על ידי מתן קצת מבנה עבור הביקור. זה יכול להיות פשוט כמו להגיד לאותו אדם איך לקרוא לך (לדוגמה, "או, בבקשה, קרא לי מרי, גברת ג 'ונס היא אמא שלי."), או כמפורט כמו להסביר את כל המוזרויות של הבית, כגון איך לפנות על המקלחת או איפה למצוא מגבות. ככל שאתה מזמין ומסביר יותר את אורחך, כך יהיה לו פחות או יותר לנחש - דבר שיאפשר נוחות רבה יותר.
- להיות אמפתיה: נסה לשים את עצמך בנעליו של אדם עם חרדה חברתית. מה יגרום לאדם להרגיש הכי טוב בבית? דוגמאות יכולות לכלול את המאכלים האהובים עליה או להציע נושאים לדיון על תחומים שבהם היא נלהבת. שקול לנסות לברר מה אתה יכול על האדם לפני שהיא מגיעה, כך שתוכל להתאים אישית את הביקור שלה.
- להיות מאזין טוב: שימו לב, לשאול שאלות, ולהרהר בחזרה מה שאתה שומע כאשר אתה מדבר עם האורח שלך. אף על פי שאדם עם חרדה חברתית עשוי לשוחח פחות מאשר הבית הרגיל שלך, מה שהיא אומרת יש כנראה נחשב בזהירות.
- לשחק משחקים: להוריד את הלחץ של אדם עם חרדה חברתית על ידי תכנון כמה פעילויות במהלך הביקור, כך שאתה לא צריך לנהל שיחה כל הזמן. שקול משחקים שאינם כרוכים בלחץ רב ועשויים לסייע לאדם עם חרדה חברתית להיפתח, כגון משחק קל לב של Pictionary או מרדף טריוויאלי. אם האורח בוחר לא לשחק, אלא לשבת בצד - תן לזה להיות בסדר. היא עשויה לשנות את דעתה כאשר המשחק מתחיל ללכת.
תיקון חברתי מביך
לא, כמובן שאי-אפשר לתקן מישהו אחר " מבוכה חברתית ". עם זאת, אתה בהחלט יכול להציע יד לעזור להראות כי אדם דרכים להתייחס בדרכים פחות חרדה לאחרים. להלן כמה טיפים בשבילך כדי לעזור לאדם עם חרדה חברתית מרגיש פחות מביך.
- להראות איך לעשות את זה: אדם שיש לו חרדה חברתית אולי לא היה הרבה ניסיון במצבים חברתיים, ולא יכול להיות בטוח איך לנווט אותם. עזרה לאותו אדם על ידי היותו מודל לחיקוי טוב. דע כיצד לנהל היכרויות, להשתתף בשיחות קטנות ולצאת משיחה, והחבר החדש שלך יכול ללמוד על ידי צפייה בך.
- לפגוש אנשים חדשים: לעזור לאדם חרדה חברתית לתרגל מיומנויות חדשות אלה על ידי הצגת אותו לקבוצה החברתית שלך ולתת לו הזדמנויות להתאמן. בחר חברים עבורו אשר יהיו אינטרסים משותפים, כדי להקל על שניהם לדבר. לאתגר את האדם עם חרדה חברתית לתרגל מיומנות חברתית אחת, כגון מתן טיפ על איך ללחוץ ידיים כאשר הפגישה הראשונה מישהו.
- השבח הצעה: אדם עם חרדה חברתית עשוי להרגיש שהיא לא טובה לנווט מצבים חברתיים - כדי להיות בטוח להציע שבחים. תגיד לה איך כולם אהבו את הסיפור שלה כאשר שניכם נפגשו לראשונה או שאחרים היו מעוניינים להכיר אותה טוב יותר. לעתים קרובות אנשים עם חרדה חברתית overestimate תגובות שליליות מאחרים, אז לנסות להגדיר את הרשומה ישר.
ביצוע אחרים נוח
להיות אדם שגורם לכולם להרגיש בנוח , ואת האדם עם חרדה חברתית יהיה להערכה במיוחד. להלן כמה טיפים כדי להיות אדם.
- השתמש בשפה הגוף המתאים: ודא כי שפת הגוף שלך מציין שאתה פתוח וידידותי, כדי לעזור לאדם עם חרדה חברתית. משחררים את זרועותיך, נשענים כאשר אתה מדבר, ומציעים קשר עין טוב. מעל לכל דבר אחר, להציע חיוכים רחב להראות שאתה מסביר את האדם האחר.
- הצג אמפתיה: כאשר אדם עם חרדה חברתית חולק מחשבות או רגשות, להקשיב היטב, ולאחר מכן לשקף בחזרה את מה שאתה שומע עם אמפתיה הצהרות. לדוגמה, אם חבר אומר "אני כל כך עצבני על הביצועים הקרובים שלי, אני לא יודע איך אני אסתדר", אתה יכול להגיב באומרו "זה נשמע כאילו יש לך הרבה על המוח שלך." הצעת הצהרה המציגה שאתה מקשיב אכפת הוא כל מה שצריך.
- הראה שאתה מקשיב: היזהר בשפת הגוף שלך כאשר אתה מקשיב - זה צריך להראות שאתה נותן את מלוא תשומת הלב. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות למישהו עם חרדה חברתית היא "חצי להקשיב" - כדי להקשיב לך בזמן שאתה ברז על הטלפון הסלולרי שלך או לשמור על העין שלך על השעון. במקום זאת, להיות קשובים להתמקד במה שהאדם השני אומר.
- השטן הוא בפרטים: אם אתה מכיר מישהו בקבוצה שלך יש חרדה חברתית, מנסה להיות כולל כאשר מדברים . אל תשתמש בבדיחות פנים שהאדם לא יבין. נסו לכלול את האדם בשיחה על ידי דיבור על דברים שאליהם הוא יכול להתייחס.
- היו סבלניים: היזהר כי אתה לא קצר רוח כאשר מדברים עם אדם חרדה חברתית. אל תשאל יותר מדי שאלות אישיות מוקדם מדי, ואל תהיי רם או מגונה. שים לב האדם האחר עשוי להיות צריך ללכת איטי בשלבים הראשונים של ידידות. הבינו גם כי אדם עם חרדה חברתית עשוי להיות צעד מאחור במונחים של משוכות חיים, כגון תחושת עצב על תאריך הראשון, בעוד כל שאר החברים שלך נשואים או גרושים. נסה להיות סבלני ולהבין גם אם זה נראה כמו מסלולי החיים שלך מתקדמים בקצב שונה.
- מצא את ההגדרה הנכונה: אדם עם חרדה חברתית אולי לא מרגיש נוח לדבר בסביבה רם או עסוק. אם אתה רוצה הזדמנות לשוחח, לנסות לגנוב למקום שקט שבו שניכם יכולים לדבר אחד על אחד.
- מצא אינטרסים הדדיים: אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום למישהו עם חרדה חברתית להרגיש בנוח היא לזהות אינטרסים הדדיים שאתה יכול לדון יחד. שאל שאלות פתוחות כדי לנסות ללמוד יותר על האדם האחר ועל מה שיש לך במשותף.
- להיות ידידותי באופן אקראי: אתה לא יודע מתי אתה יכול לעזור לאדם עם חרדה חברתית. חיוך על זרים, להציע קצת שיחת חולין בדרך כלל להיות חם במאמץ להפוך את הסובבים אותך מרגיש נוח. אם יקרה לך לעבור נתיבים עם אדם חרדה חברתית, אתה יכול רק להאיר את יומה.
- מצא את מתבודד: באופן דומה, במצב קבוצה, מקפיד לחפש את האדם שיושב לבד ולא נראה מכיר מישהו. בין אם זה אדם יש חרדה חברתית או לא, עוזר לכלול אותה בקבוצה או שיש שיחה פרטית כדי להכיר אותה טוב יותר הוא מעשה של תום לב, משהו שאנשים ידידותיים לעשות כדי לגרום לאחרים להרגיש בנוח.
- שמור על קשר: דרך פשוטה לגרום לאחרים עם חרדה חברתית להרגיש בנוח היא לשמור על קשר. אדם זה אולי רוצה לדבר, לעשות תוכניות, או לברר איך אתה עושה, אבל באותו זמן החרדה עשויה למנוע ממנה להרים את הטלפון או לשלוח דוא"ל. להיות הראשון כדי ליצור קשר ולא להתרעם על זה. אתה עלול להיות מופתע כאשר יום אחד כי החבר מגיע בחזרה אליך, בגלל אופי ידידותי שלך.
> מקורות:
> המרכז הלאומי לקויות למידה: טיפים לעזרת הילד שלך לבנות מיומנויות חברתיות.
> Oprah.com. מרתה בק: כיצד להפוך את האורחים שלך להרגיש בבית.
> פסיכולוגיה היום : תן את המילים שלהם לדבר.
> אוניברסיטת ויסקונסין הרחבה: סיוע לאחרים לעזור לעצמם.