כיצד פסיכולוגים מגדירים את תשומת הלב

הבנת נקודות מפתח על תשומת לב

תשומת לב היא מושג שנלמד בפסיכולוגיה קוגניטיבית המתייחס לאופן שבו אנו מעבדים באופן פעיל מידע ספציפי בסביבה שלנו. כפי שאתה קורא את זה, יש הרבה מראות, קולות ותחושות קורה סביבך - הלחץ של הרגליים על הרצפה, את המראה של הרחוב מתוך חלון סמוך, את החום הרך של החולצה שלך, את הזיכרון של שיחה שהיתה לך קודם עם ידיד.

כל המראות, הצלילים והרגשות האלה מתחרים על תשומת לבנו, אבל מתברר שהמשאבים הקשביים שלנו אינם בלתי מוגבלים. כיצד אנו מצליחים לחוות את כל התחושות הללו ועדיין להתמקד רק באלמנט אחד של הסביבה שלנו? כיצד אנו מנהלים באופן יעיל את המשאבים שיש לנו על מנת להבין את העולם סביבנו?

תשומת לב כפי שהוגדר על ידי פסיכולוג

על פי הפסיכולוג הפילוסוף ויליאם ג'יימס , תשומת לב

"היא לתפוס את החזקה על ידי המוח, בצורה ברורה וחיה, של אחד מתוך מה שאולי נראה כמה אובייקטים אפשריים בו זמנית או רכבות של מחשבה ... זה מרמז הנסיגה של כמה דברים כדי להתמודד ביעילות עם אחרים." עקרונות הפסיכולוגיה ", 1890

הבנת תשומת לב

חשוב על תשומת הלב כעל סימון. כאשר אתה קורא דרך קטע של טקסט בספר, את הקטע מודגש בולט, גורם לך להתמקד עניין שלך באזור זה.

אבל תשומת הלב היא לא רק על מרכז ההתמקדות שלך על דבר אחד; זה גם כרוך התעלמות הרבה תחרות על מידע וגירויים. תשומת לב מאפשרת לך "לכוונן" מידע, תחושות ותפיסות שאינן רלוונטיות כרגע, ובמקום זאת ממקדים את האנרגיה שלך במידע החשוב.

לא רק שמערכת הקשב שלנו מאפשרת לנו להתמקד במשהו ספציפי בסביבה שלנו תוך כוונון פרטים לא רלוונטיים, אלא גם משפיעה על התפיסה שלנו לגבי הגירויים המקיפים אותנו. במקרים מסוימים, תשומת הלב שלנו עשויה להיות ממוקדת על דבר מסוים, גורם לנו להתעלם דברים אחרים. במקרים מסוימים, התמקדות תשומת הלב שלנו על יעד ראשוני עלולה לגרום לא לתפוס את היעד השני בכלל.

במילים אחרות, על ידי מיקוד תשומת הלב שלנו על משהו בסביבה, לפעמים אנחנו מתגעגעים לדברים אחרים הנכונים לפנינו. אתה יכול מיד לחשוב על מצב שבו היית כל כך מתמקדת במשימה כי אתה מוזנח להבחין מישהו הולך בחדר או מדבר איתך. מאחר שהמשאבים הקשבתיים שלכם היו ממוקדים כל כך בדבר אחד, הזנחתם משהו אחר.

נקודות מפתח על תשומת לב

כדי להבין כיצד פועלת תשומת הלב וכיצד היא משפיעה על התפיסה והניסיון של העולם, חשוב לזכור כמה נקודות חשובות לגבי האופן שבו תשומת הלב פועלת, כולל:

  1. תשומת הלב מוגבלת. יש כבר כמות עצומה של מחקר מסתכל בדיוק כמה דברים אנחנו יכולים לטפל ובמשך כמה זמן. חוקרים גילו כי משתנים מרכזיים המשפיעים על יכולתנו להישאר במשימה כוללים עד כמה אנחנו מעוניינים בגירוי וכמה המסיחים שאנו חווים. מחקרים הראו כי תשומת הלב מוגבלת הן מבחינת יכולת והן משך. האשליה כי תשומת הלב היא אינסופית הובילה אנשים רבים לתרגל ריבוי משימות . זה רק בשנים האחרונות, כי המחקר הצביע על כמה ריבוי משימות לעתים רחוקות עובד טוב כי תשומת הלב שלנו היא, למעשה, מוגבל.
  1. תשומת לב היא סלקטיבית. מאחר ותשומת לב היא משאב מוגבל, עלינו להיות בררנים לגבי מה שהחלטנו להתמקד בו. לא רק שאנחנו צריכים למקד את תשומת הלב שלנו על פריט מסוים בסביבה שלנו, אבל אנחנו חייבים גם לסנן מספר עצום של פריטים אחרים. אנחנו חייבים להיות סלקטיביים במה שאנחנו מתייחסים, תהליך זה קורה לעתים קרובות כל כך מהר, כי אנחנו אפילו לא שם לב כי יש לנו התעלמו גירויים מסוימים לטובת אחרים.
  2. תשומת לב היא חלק בסיסי של המערכת הקוגניטיבית. תשומת לב היא מרכיב בסיסי של הביולוגיה שלנו, נוכחים אפילו בלידה. הרפלקסים המכוונים שלנו עוזרים לנו לקבוע אילו אירועים בסביבה שלנו צריכים להיות נוכחים בהם, תהליך המסייע ביכולתנו לשרוד. תינוקות לומדים גירויים סביבתיים כגון רעש חזק. מגע על הלחי מפעיל את הרפלקס המחודד, גורם לתינוק להפוך את ראשו לאחות ולקבל מזון. אלה רפלקסים מכוונים ממשיכים להועיל לנו לאורך החיים. צופר של קרן עשוי להזהיר אותנו על מכונית מתקרבת. הרעש המרעיש של אזעקת עשן עשוי להזהיר אותך כי הקדרה שאתה מכניס בתנור בוערת. כל אלה גירויים לתפוס את תשומת הלב שלנו לעורר אותנו להגיב על הסביבה שלנו.

תשומת לב מחקר להבנה רבתי של ADHD

על פי רוב, היכולת שלנו למקד את תשומת הלב שלנו על דבר אחד תוך חסימת מחוץ distractors מתחרים נראה אוטומטי. עם זאת, היכולת של אנשים באופן סלקטיבי להתמקד תשומת הלב שלהם על נושא מסוים בעת פיטורים אחרים היא מורכבת מאוד. התבוננות בתשומת לב בדרך זו אינה רק אקדמית. החוקרים לומדים שהמעגלים העצביים (מסלולים במוח) הקשורים לתשומת לב קשורים באופן מסובך לתנאים כגון הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD) והשגת הבנה טובה יותר של תהליך זה מחזקת הבטחה לטיפולים טובים יותר עבור אלו המתמודדים עם זה מצב למטה את הקו.

> מקורות:

> ג'יימס וו. עקרונות הפסיכולוגיה. ב: גרין CD, ed. קלאסיקה בהיסטוריה של הפסיכולוגיה. 1890.

> Mueller A, הונג D, Shepard S, מור T. קישור ADHD למעגל העצבי של תשומת לב. מגמות במדעי הקוגניציה . 2017; 21 (6): 474-488. doi: 10.1016 / j.

> מיירס DG. היכרות עם פסיכולוגיה חברתית. ניו יורק, ניו יורק: מקגרו היל חינוך; 2015.

רבלן ר. קוגניציה: תיאוריה ומעשה. ניו יורק: מוציאים לאור; 2013.