אנשים עם תכונות אישיות מסוג "A" יכולים לחוות רמות גבוהות מהממוצע של מתח. להיות מודעת לזמן, תחרותי, חסר סבלנות, כמו אנשים מסוג A רבים יכולים ליצור מתח ביחסים, עבודות, ותחומי חיים אחרים.
סוג תכונות יכול גם ליצור מכשולים לניהול מתח. חלק יעיל יותר טכניקות ניהול מתח יכול להרגיש מתסכל עבור מישהו שיש לו אישיות אינטנסיבית יותר.
לדוגמה, הדומייה השקטה של המדיטציה יכולה להיות קשה ואפילו מתסכלת להשיג עבור אלה חסרי סבלנות, תחרותי, וכן נהג לעשות כל ספירה שנייה בעבודה.
עם זאת, טכניקות מסוימות יכול לעבוד די טוב עבור אלה עם אישיות מסוג A, וטכניקות אחרות דורשים רק כמה התאמות לעבוד היטב עבור סוג הקלה מתח. אמנם זה יכול להיות נחמד לרכך כמה הקצוות החדים של אישיות מסוג A, אין צורך לשנות את מי שאתה לפני שאתה יכול להתחיל לנהל את הלחץ שלך. סוג הבא משככי הלחץ יכול לעבוד טוב במיוחד עבור אלה עם אישים מסוג א 'והוא יכול להיות משככי לחץ יעיל להפליא עבור אחרים גם כן.
השתמש במוסיקה
האזנה למוסיקה היא סוג פשוט מתח הקלה הטריק שלוקח מאמץ קטן. כאשר אתה נוהג, לשים על כמה המוסיקה האהובה עליך (במקום לתפוס על שיחות טלפון) ואתה יכול ליהנות הנסיעה (לא עוד זעם הכביש ) ולהגיע הרגיעה.
אם אתה צריך להאט, לשחק לאט יותר בקצב מוסיקה; אם אתה צריך להמריץ, לנגן מנגינות אופטימי יותר.
קבל תרגיל
אלה חווים סוג A מתח עלול למצוא את זה קשה להאט להקלה על מתח - אז למה לא להאיץ? פעילות גופנית נושאת יתרונות רבים בתחום הבריאות והמתח. זה מושלם עבור אלה עם תכונות סוג A כי זה מציע פרדיגמה שבה יותר ממהרים (על הליכון, למשל), פחות לחוץ אתה תרגיש.
תרגילי התעמלות ספציפיים כמו אמנויות לחימה, ריצה או אפילו ריקוד יכולים לספק אימון אירובי גדול ותחושה של הישג. שיעורי פעילות גופנית יכולים להציע חיבור חברתי, כמו גם קצת לחץ חברתי חיובי לדחוף אותך להישאר על המסלול.
נסה כתיבה אקספרסיבית
אם יש לך אישיות מסוג A, אתה כנראה רוצה להיות פעיל יותר פסיבי. דרך פעילה לבחון ולהביע את המחשבות שלך היא להתחיל תרגול journaling או להתחיל כתיבה אקספרסיבית באופן קבוע. כותבים על הרגשות שלך - במיוחד אם הם אינטנסיביים וזה נעשה בזמן מוגבל - יכול לעזור לך להוציא אותם מהראש שלך. כתיבה על התוכניות שלך כדי לתקן מצב יכול גם לעזור לך להרגיש פחות לחוץ יותר מסוגל להרפות מדאגות. כתיבה בכתב העת תודה יכול לעזור לך לשמור על התמקדות גדולה יותר על האירועים החיוביים שקורים לאורך כל היום שלך. ישנן מספר דרכים להשתמש בכתיבה עבור מתח הקלה, והם יכולים להיות מועיל להקלת סוג מתח.
קח את הזמן תחביבים
סוגיה אחת שאנשים מסוג A נתקלת בה היא קשיים באיזון העבודה עם שאר חייהם. זה יכול להיות תזמון קשה בזמן רק כדי להירגע, אבל תזמון פעילויות מהנות יכול להיות דרך לעקוף את הנטייה ללוח הזמנים עד לנקודה של להיות לחוץ יתר וחסר איזון.
תזמון פעילויות אתה מוצא מרגיע יכול, מתוך כורח, דורשים לתת כמה דברים ללכת , אז זה יכול להיות דרך אחרת לקראת לאלץ את עצמך לגזור דברים בחיים שלך, כי לא משרתים אותך. אם אתה לקשור את התחביבים שלך לתוך מבנה הקבוצה , זה יהיה קשה יותר להחליט ברגע האחרון כי אתה "עסוק מדי" לקחת את הזמן עבור התחביבים שלך. התחל מעגל סריגה, לקחת ציור בכיתה, או להצטרף להקה. הפוך את התחביבים חלק מהתוכנית שלך.
תשאר מחובר
להיות סוג א יכול מתכוון שאתה כל כך עסוק בעבודה, כי אין לך זמן רב כדי ליהנות מהאנשים בחייך. אבל להיות מבודדים מבחינה חברתית יכול לגרום ללחץ, ויש כמה אנשים תומכים בחיים שלך לפעמים יכול לעבוד פלאים סוג מתח.
מה שהופך אותו נקודה להישאר מחובר עם אנשים לא צריך לקחת הרבה זמן, ויש אנשים "שם בשבילך" כאשר אתה צריך את זה שווה את הזמן המושקע. עבור אלו עם תכונות מסוג A, לפעמים להיות מחובר פירושו עובד על מיומנויות תקשורת לזכור את הערך של מערכות יחסים. זה יכול גם מתכוון רק לקחת את הזמן כדי להיפגש עם חברים, או להזכיר לעצמך לקחת כמה דקות להגיד שלום לאנשים סביבך. זוהי טכניקת מתח הקלה כי לא יכול להרגיש כמו אחד, אבל זה אזור להתמקד כי באמת יכול לעזור.
לעשות קצת יוגה
אם אתה באמת אוהב את הרעיון של מדיטציה , אבל פשוט לא יכול להביא את עצמך לשבת בשקט במשך זמן רב בלי להרגיש לחוץ מכל המחשבות שלך ואתה צריך להישאר פעיל, אני מציע לנסות יוגה . יוגה מביאה יתרונות בריאותיים רבים, והיא יכולה לשלב כמה תכונות מדיטציה (כמו גם תרגילי נשימה ), אך היא יכולה לספק מספיק פעילות ומיקוד שהיא מרגישה מרגיעה ושקטה, אך ללא סוג של שתיקה שמרגישה מחרישת אוזניים. כמו כן, הולך אולפן יוגה מספק סביבה קבוצתית שעשויה להקל עליך להישאר ממוקדים ולהמשיך לעשות את הזמן בלוח הזמנים שלך להשתתף באופן קבוע.
מצא עוד ניהול מתח
לאחר מגוון רחב של טכניקות ניהול מתח זמין יכול לעזור לך למצוא אסטרטגיות יותר לעבוד טוב בשבילך. יש שפע של מידע על האתר הזה, אבל זה עלול להרגיש מרגש אפילו לשקול לנסות לקרוא את זה עכשיו. אתה יכול להתחבר איתי בפייסבוק, טוויטר, Pinterest, או לקרוא יותר בספר שלי, 8 מפתחות ניהול מתח , לתמיכה מתמשכת יותר.