כאשר המאמנים החיים מדברים על "מבנים", אנו מתייחסים בדרך כלל למערכות בחיינו המייעלות משימה או תהליך. חוגים, שגרות, פרוטוקולים - הם כל סוגי מבני החיים המסייעים לנו לעשות דברים.
שיהיה ליל משחק עם קבוצה של חברים, וזה ערב כיף; לעשות תוכנית להיפגש משחקים פעם בחודש ולהחליט מי מביא משחקים, מזון ומשקאות, ואתה יצרת מבנה חיים המאפשר לך ליהנות זה על בסיס קבוע.
מבני החיים פועלים לשמירה על חיים מאוזנים כי ברגע שיש לך לשים את העבודה לתוך יצירת מבנה סביב פעילות שחשוב לך, זה הופך להיות הרבה יותר קל לשמור על פעילות זו בחיים שלך.
שיעורי פעילות גופנית הם מבני חיים המסייעים לשמור על בריאות, שכירת עוזרת הבית השבועית היא מבנה חיים שיכולים לחסל בלגן, תוכנית התפריט השבועי הוא מבנה חיים שיכולים לעזור לך לשמור על תזונה בריאה. גם מעשה של שמירה על תיק כושר במכונית שלך יכול להיות מבנה החיים כי מייעלת את היכולת להתאים את האימונים קבוע לתוך לוח הזמנים שלך.
מבני חיים ושמירה על הרגלים
מבנים חיים יכולים לקצץ על הלחץ של החיים על ידי עוזר לנו לשמור בקלות רבה יותר על הרגלים חיוביים.
זה חשוב כי ההרגלים הם מה כונן רבים של פעילויות בחיינו, אם אנחנו מבינים את זה או לא. אם אתה מקבל את הרגל של בדיקת מדיה חברתית כאשר אתה מתעורר, למשל, אתה עלול לקבל נשאב לתוך חצי שעה של זמן בילה על פעילויות כי יהיה יחסית נשכח מאוחר יותר - זמן למצוץ.
אבל אם אתה מקבל את הרגל של עבודה כאשר אתה מתעורר ( הליכה בבוקר , מישהו?), קל לבלות את אותו 30 דקות על פעילות גופנית, אשר יכול לבנות עמידות כלפי מתח לתת לך את האנרגיה כדי להפיק את המרב יְוֹם.
באופן דומה, ההחלטה להשקיע את זמנך בדרך זו בכל יום נתון יכולה להביא יתרונות לבטח, אבל בנייתו להרגל יכולה להביא לך את היתרונות לטווח הארוך ללא כמות האנרגיה הדרושה למוטיבציה - אתה תהפוך בריא יותר וחוסן יותר כלפי מתח מבלי לדחוף את עצמך הרבה, כי הרגל זה ירגיש אוטומטית.