שמירה על איזון: הימנע חוסר איזון בחיים שלך
יש הרבה באז על שמירה על האיזון עכשיו. חשוב לעשות זאת. באופן אידיאלי, כולנו צריכים לשמור על שילוב של עבודה ומשחק, של דברים שאנחנו צריכים לעשות דברים שאנחנו רוצים לעשות, של דברים לנקז אותנו דברים להאכיל אותנו. אנחנו גם צריכים לגלף מספיק זמן לישון, יחסים שמספקים לנו, פעילות גופנית, ארוחות בריאות ועוד חיים המאשר פעילויות ( סקס !) בחיינו ולכן אנחנו לא לטבוע רק עבודה מטלות.
אבל מה שמירה על איזון נראה?
לפעמים לשמור על איזון יכול להיות מבולגן. גם כאשר אנו מוצאים את האיזון הכולל בחיינו, יהיו פעמים כאשר אנו עומס יתר על המידה, פעמים כאשר אנו מבינים שאנחנו צריכים לזרום למטה, פעמים כאשר אנחנו לא יכולים לרדת מיד, אבל יכול לפעול לקראת איזון גדול יותר העתיד הקרוב. אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, לא להדגיש את זה; זה גם חלק משמירת האיזון.
כדי להדגים את הנקודה שלי, נסה לאזן על רגל אחת. (ברצינות, נסה את זה עכשיו.) האם אתה שם לב כי לפעמים אתה מוצא את עצמך נשען לכיוון אחד, כדי לא ליפול, צריך הזכות עצמך על ידי נשען בכיוון ההפוך? אם אתה פשוט נשאר ללא ניע, היית נופל. שמירה על איזון היא לא להישאר מושלם ללא ניע; זה על ההכרה כאשר אתה מקבל מתוך שיווי המשקל, ו righting את עצמך. תָמִיד.
אני עושה את זה בחיים שלי, ובכנות, יש זמנים שבהם אני צריך להתאים קצת כדי לחזור לאיזון, ובפעמים אחרות, כאשר אני צריך להסתגל לא מעט.
יש רגעים שבהם אני מרגיש את עצמי מקבל גרון מגרד ולהבין כי הגוף שלי אומר לי שאני צריך לחזור במהירות איזון או שאני אהיה חולה. אני מקשיב לגוף ולרגשות שלי, ואני עושה את השינויים הדרושים כדי לשמור על איזון (או שאני מקשיב לחברים נבונים המעודדים אותי לעשות זאת).
להישאר באיזון נראה שונה עבור כולם, שכן לכולנו יש צרכים שונים לאיזון, משתנים שונים שאנו עובדים איתם בחיינו, רמות שונות של סובלנות לחוסר איזון ומשאבים שונים העומדים לרשותנו, בין היתר. להלן כמה רעיונות שונים לאיתור האיזון שיעזרו לכם לשמור על האיזון, כך שאתם יכולים לתקן את עצמכם כאשר תגלו שאתם צריכים לחזור למרכז האיזון שלכם.
קח יום בריאות הנפש
סרט יום ההולדת של פריס בולר, סרט אהוב עליי, המציג את בית הספר התיכון, המרוויח את רוב היום של משחק הויקי, הפך לקלאסי מסיבה: אנשים בכל מקום יכולים להזדהות עם הצורך לקחת רק יום אחד את הלחץ או את המונוטוניות של החיים, ולעשות כל דבר אפשרי כדי להפוך אותו לספור. אתה לא יכול לבלות את היום בשירה במצעדים, לאכול במסעדות מפוארות או מנסה לא להיות מנוהל על ידי אחות קנאית שלך, אבל ההוצאות יום אחד בצורה מרגישה נינוחה או הגשמה בשבילך הוא הטריק. השתמש בדמיון שלך!
מתי ואיך לקחת יום בריאות הנפש
פשוט תגיד לא
תחשוב על כל הדברים שאתה צריך לעשות. אילו מהם אתה רוצה לעשות, ואילו מהם אתה צריך לעשות? באופן אידיאלי, צריך להיות שילוב של שניהם.
כאשר עובדים על שמירה על איזון, אתה יכול לעשות שני דברים הכרוכים אומר לא , ושניהם יכולים לעשות השפעה גדולה. ראשית, לראות אם יש "צריך" פריטים אתה יכול לחצות את הרשימה שלך. (חשוב על רווחתך, ונסה לעשות את הבחירה הנכונה). שנית, להיות בטוח שכל הפריטים שלך 'רוצה' באמת להביא לך שמחה להאכיל אותך רגשית. אם הם פשוט 'סוג של' שווה את הזמן, לחצות אותם ולהתחיל לעשות משהו זה באמת שווה את הזמן שלך. כאשר הזמן הוא נדיר, לעשות כל רגע לספור.
כיצד לצמצם על התחייבויות הגורמות לחץ
לבקש עזרה
לפעמים זה יכול להיות קל יותר לאדם מבחוץ - מי שאינו אתה - לראות לא רק כשאתה יוצא מאיזון, אלא יודע מה אתה יכול לעשות כדי לחזור לאיזון.
כל דבר בלוח הזמנים העמוס שלך עשוי להיראות חיוני (ולפעמים הוא), אבל אם יש משהו שאפשר בקלות רבה יותר לעזוב, זה לעתים קרובות חבר טוב, קרוב משפחה, או בן זוג שיכול לעזור לך לזהות את זה. אם אין לך את זה סוג של אדם תומך או אנשים בחיים שלך, זה עשוי אפילו להיות שווה למצוא עזרה מקצועית, או מתוך המאמן בחיים או, במצבי לחץ חמור יותר, מטפל.
הצעדים הבאים
אלה שלוש אסטרטגיות יכול לעבוד פלאים עבור אלה שכבר נמצאים בנקודת שבירה צריך להתארגן מחדש. עם זאת, ברגע שאתה להחזיר את האיזון באורח החיים שלך, או אם אתה לא מרגיש שאתה בנקודת משבר עדיין, אבל אתה רוצה למנוע את זה, יש כמה אסטרטגיות מתמשכות כי ניתן לתרגל מדי יום זה יכול לעזור טוֹב. אסטרטגיות להלן יכול לעזור לך לשמור על איזון רגשי פנימי כמו גם איזון בחיים שלך.