Rage Rage הוא תופעה מסוכנת יותר ויותר
עם יותר ויותר אנשים בכוח העבודה, הכבישים הופכים צפופים יותר ויותר. בתוך המכוניות שלנו, זה קל להרגיש מבודד מן העולם לשכוח שיש אנשים אחרים עם סדרי עדיפויות שונים. זה יכול לגרום לנו לא להיות מנומס כמו שאנחנו נהיה אחד בזמן נהיגה, וכאשר כולנו מתוסכלים עם התנועה, לפעמים אנשים עושים טעויות או למשוך תמרונים נהיגה לא מנומס, אשר יכול להוביל כעס נהגים מתוסכלים אחרים.
זה לעתים קרובות תוצאות זעם הכביש, אשר יכול להוות איום משמעותי על בריאות ובטיחות לכל אחד על הכביש.
אנשים חווים זעם הכביש עלול להיות הפנים סיכונים בריאותיים גבוהים שמגיעים רמות גבוהות של מתח, מתח וכעס. פרקים אלה של מתח חריף עלול להפוך ללחץ כרוני , מה שמוביל לתוצאות בריאותיות שליליות רבות.
בנוסף על הלחץ האגרה לוקח על הגוף של "rager", הסיכון המוגבר לתאונת דרכים עקב זעם הכביש מעמיד את כל הנהגים בסיכון. יתר על כן, כמה מקרים הפכו אלימים כתוצאה מזעם הכביש היומיום כי הסלים מתוך שליטה.
על ידי היותו נהג אדיב והגנתי, אתה יכול לקצץ את רמת התסכול אתה עלול לגרום לנהגים אחרים, עושה את החלק שלך לשמור על זעם הכביש במפרץ. אבל אם אתה עצמך לחוות זעם הכביש, הנה כמה טכניקות אתה יכול להשתמש כדי להישאר רגועים במכונית:
כיצד לנהל את כביש זעם
- נשימה: תרגילי נשימה יכולים לעזור לך לטהר את הגוף של אוויר עומדים ואנרגיה מעופשת, מקבל את הדם שלך מחומצן יותר, וכמובן, משחרר מתח. התמקדות על הנשימה שלך מביאה את תשומת הלב שלך פנימה ועושה frustrations נראה יותר מוסר, מבלי לקחת את המיקוד שלך רחוק מדי מהכביש.
- האזנה: האזן למוסיקה או לספרי שמע. מוסיקה יכולה בעדינות לצבוע את החוויות שלך, הוספת פסקול מרגש הנסיעה שלך. ספרים אודיו יכול לספק לך הסחת דעת קלה שיכולה להפוך את הכונן שלך מהנה מספיק, כי אתה מוצא נהגים מעצבנים ופגוש אל הפגוש התנועה פחות מתסכל.
- להירגע: תרגול הרפיה מתמשכת הרפיה (PMR) ואת שריר עמוק הרפיה (DMR) . כאשר אתה מתוסכל, אתה לאחסן את המתח בגוף. טכניקות אלה יעזרו לך ללמוד לשחרר במהירות את המתח שאתה נושא, גם כאשר אתה יושב במכונית, אשר יעזור לך להרגיש יותר רגשית רגשית רגועה.
- לשחק: השתמש התערבויות קוגניטיביות התנהגותיות כמו ספירת Idiots. ביסודו של דבר, אם אתה מקבל את זה כמות מסוימת של אנשים הולכים לעשות טיפשים על עצמם על הכביש, ולהחליט לעשות משחק מתוך לספור אותם, אתה יכול לצמצם את הלחץ שאתה מרגיש בתגובה תמרונים גסים שלהם.
- תכנית: לנהל את הזמן שלך בתבונה . לעתים קרובות, כאשר אנו מתוסכלים על הכביש, זה בגלל שאנחנו ממהרים ולא יכולים להגיע לשם מהר מספיק בגלל התנועה. ארגון לוח הזמנים שלך, כך שתוכל לעזוב קודם לכן, ותכנון התנועה, יכול להשאיר אותך מרגיש רגוע יותר כי זה באמת לא משנה הרבה אם הנסיעה לוקח כמה דקות נוספות.
הניסוי עם טכניקות אלה ואחרים מן המתח מתחים סעיף , ואתה צריך למצוא את זמן הנסיעה שלך כדי להיות מהנה יותר, ואת הנסיעות שלך בטוח יותר.