Ex-Smokers לחלוק את סיפוריהם
בין נסיגת הניקוטין להתאוששות מן האסוציאציות רבות שיש לנו עם עישון, הראשון שישה חודשים ללא עשן מאתגרים עבור רוב האנשים.
עליות ומורדות של הפסקת עישון משתקפים בצורה חדה בחשבונות האישיים הבאים המפרטים את האתגרים בנקודות שונות במהלך ששת החודשים הראשונים ללא עישון.
להתיישב ולעשות קצת קריאה - אין מחסור של השראה ומוטיבציה להצליח להימצא על דפים אלה!
1 - עישון גרם לי להרגיש פתטית ו
מ Kerri:
"קוראים לי קרי, אני בן 31, ואני מכור לניקוטין כבר יותר ממחצית חיי, הייתי בן 13 כשעישנתי את הסיגריה הראשונה שלי, החברים שלי הפכו לירוק, יש לי יופי. 15, הייתי משתמש בכסף שלי כדי לקנות סיגריות ".
2 - התאמת יחס בשני חודשים - סיפורו של בראד
כבני אדם, אנחנו נוטים להתעטף במאבקים שלנו. אנחנו מאבדים פרספקטיבה על איך הצרות שלנו להשוות את אלה של אחרים. עבור אנשים מחלים התמכרות לניקוטין, נטייה זו היא כמעט נתון, כי הנסיגה ניקוטין יכול להיות אינטנסיבי.
בראד קיבל שיחת התעוררות שהביאה אותו במהירות מהקיבולת העצמית שלו ונתנה לו דחיפה לחשיבות הפרישה בעת ובעונה אחת.
3 - היתרונות בחודש אחד ללא עשן - סיפורו של רוברט
כאבא צעיר, רוברט הבין שהוא לא מסוגל לשמור על קשר עם בנו ככל שהוא גדל. בגיל 26, הוא ידע שהוא צריך להפסיק לעשן עכשיו או להתמודד עם עתיד שעלול להשאיר אותו מסוגל להיות אבא שהוא רוצה להיות.
הרשימה הארוכה של הטבות נטולות עשן, שרוברט החל לחוות רק חודש עד להפסקה מרשימה וסימן לדברים טובים עוד יותר.
4 - רשימה ארוכה של הטבות - מרה ב 3 חודשים
"אני מקווה לעודד מלכים חדשים על ידי רישום חלק מהיתרונות שהפיקתי מעישון לא בשלושת החודשים האחרונים, עישנתי במשך 27 שנים, 20 מתוך השנים האלה חבילה ביום או יותר.במשך 3 או 4 השנים האחרונות, לעסתי 5-6 חתיכות של מסטיק ניקוטין ביום על גבי 20 סיגריות, כך שהיו לי כמויות ניקלניות של ניקוטין שזרמו דרך מחזור הדם שלי ".
5 - מרגיש טוב בחמישה חודשים ללא עשן - הסיפור של מרי
הסיפור של מרי הוא דוגמה טובה לתהליך ההתאוששות מהתמכרות לניקוטין. זה לא קורה בבת אחת - אלא זה מגיע לאט לאט, עם רגעים לאורך הדרך שגורמים לנו לחשוב שאנחנו עדיין מתגעגעים לעישון.
אם אתה חדש להפסקה, הסיפור של מרי יעזור לך להבין למה לצפות קצת יותר טוב. כולנו שונים, כמובן, אבל ככל שאנחנו יודעים יותר על איך אחרים הצליחו עם ההתאוששות, מוכן טוב יותר יהיה לנו לנהל את זה היטב את עצמנו.
6 - 18 יתרונות גדולים ב 6 חודשים ללא עשן - הסיפור של EB
השיפורים EB הבחין מאז פרישת טבק הם גדולים והם אלה, בצד השלילי כמו מעשנים, אנחנו נוטים פשוט לקבל. ברגע שאנחנו להפסיק עם זאת, היעדר "תופעות לוואי" לא נעימות של עישון הם משהו כדי לעודד באמת.
7 - היתרונות והחסרונות של עישון - רשימת זואי
מוקדם יותר בתוכנית שלה להפסיק, מעשן לשעבר זואי לשים רשימה של היתרונות והחסרונות יחד כתרגיל כדי לעזור לה לחשוב על התמכרות לניקוטין אובייקטיבי.
הרשימה משמשת תזכורת רבת עוצמה להשפעה השלילית שיש לעישון על חיינו, תוך שהיא מציעה מעט מאוד לכל דבר אחר בצד השני של הסולם.
כתוב את הרשימה שלך אם אתה חדש מעשן לשעבר או עדיין חושב על quitting. זה יניע את הנקודה הביתה על ההשפעה ההרסנית הטבק בחיים שלך.
8 - כשאני חושב על סיגריה - אנג'לה ב 6 חודשים
"כשאני חושבת על סיגריה, אני חושבת על ארבעת האלפים הכימיקלים שימהרו לתוך הפה וישרפו את דרכם לריאות הבריאות שלי פעם אחת, אני חושבת על הטעם המגעיל, על הטבעת המגעילה של אוויר מזוהם שהייתי יוצר בחלל סביב הגוף שלי ".
9 - דברים שלמדתי לאורך הדרך - די ב 6 חודשים
"זה לא חייב להיות קרב של 24 שעות, עובדה: יש מחיר לשלם (דחפים, תשוקה וכו ') לחופש, תירגע, קבל את העובדה הזאת, שמור את זה פשוט, קח את זה יום אחד בכל פעם, להזיז את לעזאזל על וליהנות החיים שלך להיות עשן חינם "
10 - אל תתן משקל להרוויח לך שוב עשן - הסיפור של מאיה
כמו רבים מעשנים לשעבר, מאיה עלתה במשקל כשהיא פרשה. אמנם היא לא היתה מרוצה מזה, היא לא נתנה לה להרתיע אותה מהמטרה העיקרית - החלמה מהתמכרות לניקוטין.
בחמישה חודשים ללא עישון, מאיה הרגישה שהיא בטוחה מספיק עם הפסקת עישון כדי להתחיל לעבוד על נושא המשקל. הסיפור שלה מפרט איך היא עשתה את זה, ואיך היא מרגישה עכשיו, כמו מעשן לשעבר קצוץ.