מדוע משפיעים על אנשים שונים?

הנה מה הופך את ההשפעות של מתח ייחודי

האם שמעתם אי פעם כי כמה אנשים נראה לשגשג בתוהו ובוהו, בעוד שאחרים לקבל המום על ידי שינויים חיוביים אפילו בחייהם? הלחץ הוא חוויה סובייקטיבית מאוד. בעוד רבים מאיתנו הם הדגיש על ידי בערך את אותם דברים - מקומות עבודה, כסף, להיות overscheduled, יחסי סכסוך - אנשים שונים עשויים להגיב פחות או יותר חזק לאותו המצב מכמה סיבות:

הבדלים במשאבים

הגדרה אחת מקובלת של מתח היא שזה מה שקורה כאשר הדרישות הנתפסות של המצב עולה על המשאבים הזמינים. זה מוביל אנשים לתפוס את עצמם מאוימים, אשר מפעילה את תגובת הלחץ של הגוף ואת הניסיון של "להיות הדגיש". לכן, רמת המשאבים שיש אחד יכול לעשות הבדל משמעותי אם מישהו חווה מתח במצב נתון. כמו כן חשוב לציין כי "משאבים" מתייחסים לגורמים חיצוניים כגון סיוע פיזי ורגשי מאחרים, כסף ומשאבים פיזיים אחרים, וכן גורמים פנימיים כגון ידע, ניסיון ואומץ. ההבדל במשאבים הזמינים הוא גורם מרכזי מדוע שני אנשים עשויים להתמודד עם אותו המצב ולחוות את זה אחרת.

הבדלים בפיזיולוגיה

כמה אנשים באופן טבעי רגישים יותר תגובתי להדגיש.

הבדלים במזג, אוסף של תכונות אישיות מולדת שניתן להבחין בהם כבר בגיל הרך, עלול לגרום לאנשים מסוימים להיות גמישים יותר באופן טבעי נוכח הלחץ, בעוד שאחרים יכולים להרגיש מאוימים יותר ופחות מסוגלים להתמודד. (לקרוא את זה על חבלה עצמית עבור מידע ספציפי יותר על זה). אמנם אנחנו לא יכולים לשנות את המזג שאנחנו נולד עם, אנחנו יכולים להיות מודעים יותר נטייה שלנו ולעבוד סביבם על ידי בניית מיומנויות שעשויות לפצות על מסוימים רגישויות, או מבנה אורח החיים שלנו כדי למזער מפעילי לחץ מסוימים.

הבדלים משמעותיים הקשורים נסיבות

גורם נוסף שמשפיע על מצב זה נתפס כ"מתח "הוא המשמעות שאנשים מוצאים במצבים. תחושה של שליטה במצב, למשל, יכולה לגרום לה להרגיש הרבה פחות מאיימת ומעצימה יותר. (חשוב על אנשים עם מעט מאוד רכוש כי הם בוחרים אורח חיים של פשטות מרצון לעומת אלה שיש להם מעט מאוד כי הם איבדו את רוב נכסיהם במשק העניים.) מסתכל על המצב אותו "אתגר" במקום "איום" יכול לגרום לחוויה מלחיצה פוטנציאלית להרגיש ממריץ במקום מכריע. (חשוב לעשות עבודה שמשתמשת בכישוריך וביכולותיך לעומת עבודה חדגונית או פשוט קשה מדי - האם זה לא שונה?) וטיפוח יחס של הכרת תודה יכול לעזור לך לראות את הרווחים הפוטנציאליים של המצב ולא רק את הקשיים. (אנשים רבים מדברים על "מחפשים את המתנה" במשבר).

מה זה אומר לך, במיוחד אם אתה מישהו מקבל לחוץ בקלות רבה יותר? דבר אחד, אתה יכול לגשת ניהול מתח מכל זוויות שונות. לדוגמה:

• לבנות את המשאבים שלך
  1. צור חברויות חזקות , כך שתהיה לך תמיכה חברתית גדולה יותר בזמנים של לחץ.
  2. תוכנית מראש במונחים של זמן וכסף , כך יהיה לך כמה עתודות במקרה חירום.
  3. נסה להיות "תוכנית B" במקרה דברים משתבשים. זה לא אומר שאתה תמיד חושב כי התרחיש הגרוע ביותר יקרה או כי שלך "תוכנית א '" נועד להיכשל, אלא שאתה מוכן לכל דבר.

• בניית החוסן האישי שלך
  1. לדבר עם חבר מהימן בעתות משבר, כדי לקבל תמיכה ופרספקטיבה.
  2. תן לעצמך זמן לעבד מה קורה בחיים שלך (באמצעות יומן , למשל) לפני תגובה מיידית. זה מועיל (אבל לא לגמרי חיוני) יש להתמקד רוחני זה עובד בשבילך.
  3. טכניקות מסוימות של ניהול מתח (כמו מדיטציה ופעילות גופנית , למשל) יכולות לבנות את עמידותך בפני לחצים עתידיים. נסה אותם.
• לשנות את הדרך בה אתה מסתכל על החיים
  1. לעבוד על טיפוח חוש הומור על דברים.
  2. תרגול לראות את העולם כאופטימיסט .
  3. נסה טכניקות reframing אחרים.