כאשר בן משפחה יש הפרעת חרדה חברתית (SAD) , זה יכול להיות אתגר לתמוך באדם זה, תוך לא מזניח את הצרכים שלך. אתה יכול לעשות הרבה דברים כדי להבטיח את הרווחה שלך לא מתפשרת בתהליך של טיפול עבור בן משפחתך . ראשית, חשוב להבין את ההשפעה שיש להפרעה עלייך כבן משפחה.
השפעת SAD
אם בן משפחה סובל זמן רב עם SAD ללא אבחנה , ההפרעה יש כנראה לשים עומס על המשפחה. ייתכן שבילה חודשים או שנים בלי לדעת מה קרה. למרות אבחנה היא צעד חיובי לקראת תיקון קשרי משפחה מתוחים, ההתאוששות היא עדיין תהליך ארוך אחד הדורש עבודה מצד כל המעורבים.
כאשר מישהו במשפחה שלך יש סאד, יכול להיות השפעות מרחיקות לכת על הרגשית שלך לרווחה. אם בן הזוג שלך יש סאד, אתה יכול להרגיש כועס כי היא לא רוצה להצטרף אליך פעילויות חברתיות טיפוסיות כגון מפגשים משפחתיים או מפלגות. אם לילד שלך יש סאד , אתה עלול להרגיש אשם, להאשים את עצמך, או לתהות מה עשית כדי לגרום לו לפתח את ההפרעה.
למרבה הצער, רגשות של כעס, טינה ואשמה מקשים עליך להיות תומך של בן משפחתך. זה נורמלי יש את הרגשות האלה, אבל זה גם חשוב ללמוד איך לנהל את הרגשות שלך, כך שהם לא מפריעים ליכולת שלך לעזור.
באופן כללי, לדעת את המגבלות האישיות שלך ואת פעולות כדי לשמור על הבריאות הגופנית והנפשית שלך יקל על ניהול רגשות שליליים כאשר הם מתעוררים.
מטפלת בעצמך
במהלך מעקב אחר מישהו אחר, אתה עלול למצוא כי אתה מזניח לטפל בעצמך.
אתה יכול לוותר על פעילויות מועדפות או להיות מבודדים מחברים ובני משפחה. עם הזמן, רמות גבוהות של מתח עלול לקחת מחיר על הבריאות שלך. זכור כי ההתאוששות היא זמן מלחיץ גם לך, חשוב לשמור על עצמך.
- לשמור על האינטרסים החיצוניים. למרות שזה עשוי להיות מפתה לסגת התחייבויות חברתיות בתקופה זו מלחיץ, חשוב לא להקריב את האינטרסים שלך. נפגשים עם חברים, להצטרף למועדונים או קבוצות ספורט, או להתנדב למען עניין שמעניין אתכם. קיום חיים חברתיים פעילים מחוץ למשפחה יסייע לטעון את האנרגיה שלך ולעשות לך טוב יותר יכול לעזור לבן המשפחה שלך. זה יהיה גם לספק לך רשת תמיכה חברתית בתקופות של מתח גבוה.
- הגדר בצד רגשות אשמה. זה לא אשמתך כי בן משפחתך פיתח את ההפרעה. SAD הוא תוצאה של גורמים ביולוגיים ופסיכולוגיים שאינם בשליטתך. דגש על הדברים החיוביים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך את בן המשפחה שלך עכשיו.
- לחפש משפחה ייעוץ או קבוצת תמיכה. אם ההשפעה השלילית של ההפרעה על המשפחה שלך הפך להיות מכריע מדי, ייעוץ משפחתי או קבוצת תמיכה עשויה להיות אפשרות טובה. שתי קבוצות הייעוץ והתמיכה יאפשרו לכם לנהל את השפעת ההפרעה על חיי המשפחה ולהבין טוב יותר את מה שהמשפחה שלכם חווה. קבוצות תמיכה ותמיכה ניתנות בדרך כלל באמצעות בית חולים קהילתי, מרפאה או ארגון בריאות הנפש.
באופן כללי, לוקח את הזמן כדי לענות על הצרכים שלך ייתן לך יותר אנרגיה וסבלנות כדי לסייע למשפחה שלך להתמודד עם סאד . אם אתה מתחיל להרגיש המום, לקחת יום אחד בכל פעם להתמקד איזון מדהים בין מתן תמיכה לוקח זמן לעצמך.
> מקורות:
> הפרעות חרדה האגודה של אמריקה. עזרה לחבר משפחה.
> מרכז התמכרות לבריאות הנפש. הפרעות חרדה: מדריך מידע.