לשמור על חוש הומור להתמודד

אנחנו יכולים להכין את עצמנו ללחץ עם טכניקות התמודדות, אנחנו יכולים לחסל לחצים מהחיים שלנו בכל הזדמנות אפשרית, ואנחנו יכולים להקיף את עצמנו עם תמיכה חברתית - אנחנו בהחלט צריכים לעשות את הדברים האלה, למעשה, כפי שהם יכולים לעזור לנו לבנות עמידות ללחץ ולשפר את הבריאות הגופנית והרגשית שלנו בטווח הארוך. אבל לפעמים אנחנו מרגישים לחוצים למרות מיטב המאמצים שלנו, ובאותם זמנים, שמירה על חוש הומור על הלחץ יכול להיות קו הגנה מדהים.

פיתוח חוש הומור על האתגרים של החיים היא טכניקת התמודדות יעילה שיכולה להוביל לבריאות כללית טובה יותר, כמו גם ניהול מתח פשוט. הסיבה לכך היא, מלבד היתרונות הבריאותיים של צחוק (שהם רבים ומשמעותיים), תחושה של הומור על קשיים של החיים יכולה לספק דרך להתחבר עם אחרים, להסתכל על דברים בצורה אחרת, לנרמל את החוויה שלך, ולשמור דברים מלהופיע מדי מכריע או מפחיד. פיתח כראוי, חוש הומור טוב יכול לשמור על אנשים ועל יחסים חזקים. הנה איך לפתח את שלך:

קושי: קל

הזמן הנדרש: מתמשך

הנה איך:

1. התחל עם חיוך.
   מחקרים מראים כי חיוך על הפנים שלך יכול לשחרר אנדורפינים, אשר גורם לך להרגיש טוב יותר, והוא יכול לגרום לך להרגיש יותר מאושר (ולא רק נראה מאושר). גם אם החיוך מזויף , היתרונות שתחוו הם אמיתיים! כמו כן, חיוך מזויף מוביל בקלות אחד אמיתי. אם אתה מסוגל לשים חיוך על הפנים שלך, הצחוק יבוא בקלות רבה יותר, ואת הלחץ יהיה להמיס בקלות רבה יותר.

1. קח צעד אחורה.
   כאשר אתה נמצא במצב קשה, זה נראה מדהים. אם אתה מנסה לראות את המצב שלך כמו משקיף היה, זה הרבה יותר קל לזהות מה מצחיק. לדוגמה, לוסי ריקרדו (של הטלוויזיה הקלאסית, אני אוהב את לוסי) אולי לא מצאו שום דבר מצחיק להיכנס נעול במקפיא, נתקל מאבק עם בחור סקושר כרם בכרם, או להשתכר בזמן הצילומים פרסומת טלוויזיה עבור Vitamedaveggemin , אבל צופה בתרחישים אלה יכול להיות מצחיק. מנסה לראות את המצב הנוכחי שלך דרך עדשה חדשה ידועה reframing , וזה עובד ! (קרא עוד על איך reframing עובד .) לפעמים לדמיין איך תיראה sitcom יכול להיות המפתח הסודי כדי למצוא את ההומור במצב.

1. ערך הקיצונים.
   אם המצב שלך נראה מתסכל עד כדי גיחוך, לזהות את ההומור הפוטנציאלי בדיוק עד כמה מתסכל עד כדי גיחוך זה מעצבן. בדמיון שלך, קח את המצב לקיצוניות שהופכת מגוחכת עוד יותר עד שתמצא את עצמך משועשע. לדוגמה, כאשר אתה מחכה בשורה ארוכה בחנות, אתה יכול לדמיין כי שעות חולפות, ואז ימים, דמיינו את עצמכם מקבל ביקורים של יקיריהם מהבית החדש שלך זה קו ארוך במיוחד, מחזיק במסיבות יום ההולדת של הילדים שלך ב המעבר שבעה כך שאתה יכול להיות שם כדי ליהנות מהם ... אתה מקבל את התמונה.
2. יש באדי מצחיק.
   מצא חבר שאיתו אתה יכול לצחוק, ולתת את מערכת היחסים לעבוד בשבילך! אתה יכול לחלוק את כל frustrations, ולצחוק עליהם בתהליך. גם כאשר החבר שלך לא שם, אתה יכול להבהיר את מצב הרוח שלך במצב חשוך על ידי חשיבה על retelling שיבוא מאוחר יותר.
3. לעשות את זה משחק.
   אתה יכול לקבל תחרות 'הבוס הכי מעצבן' עם חברים שלך, או לנסות לספור כמה פעמים באותו אירוע מתסכל פוטנציאלי קורה ביום. ("הייתי מנותק בתנועה 7 פעמים היום - אני כמעט עד 10!") זה עובד טוב עבור מצבים מעצבנים או חוזרות על עצמן כי אתה לא יכול לשלוט; אתה יכול להתחיל להעריך אותם בדרך המיוחדת שלהם במקום לתת להם להרגיז אותך.

1. צפה מופעים מצחיקים סרטים.
   אחד הגורמים להניע את הפופולריות של מופעים כמו משפחה מודרנית או סרטים כמו יום הקלאסי של פריס Bueller של יום כיבוי הם כי הם לוקחים מצבים אוניברסליים מסוימים כי אנשים רבים למצוא מתסכל ולדחוף אותם קצת יותר, והצביע על טיפשות של כל זה. משהבין כי כמה מצבים מעצבנים אוניברסלית הם באמת מצחיק, יכול לעזור לך לסבול אותם עם חיוך - גם אם זה חיוך אירוני או אירוני.
2. קרא ספרים מצחיקים.
   קרא מאמרים הומוריסטיים כמו אלה של דייב בארי או דיוויד סדריס , שניהם מסוגלים לקחת את האירועים, החל מעצבן עד מטריד ואפילו טרגי, ולמצוא את ההומור - כל אחד בדרך הייחודית שלו. מומלץ גם את קטעי ההומור ב Reader's Digest, כמו גם ספרי הומור קלאסיים כמו SeinLanguage של ג 'רי סיינפלד. קריאה של פרשנויות הומוריסטיות אחרות של החיים יכולה לעזור לך למצוא את הסגנון שלך לראות את העולם באור אחר.

1. הצטרפות למועדונים מצחיקים.
   לפני שנים, כאשר לאופרה היתה הופעה ולא רשת, היא עשתה קטע על יוגה צחוק שסקרן אותי, ואני חקרתי מועדון לבד, ומצאתי שזה מקום נהדר ליהנות צחוק טוב. בין אם אתה לוקח את צוחק ברצינות או צוחק על טיפשות של כל זה, לקחת חלק בתרגילי יוגה צחוק עם הומור אחרים המשתתפים יכולים להיות דרך יעילה מאוד לחזור לתרגול של מקבל קצת יותר צחקוקים לתוך היום שלך .
2. איך החברים שלך על הלוח עם צחוק יכול להיות דרך מצוינת לעשות את צוחק לבוא בקלות רבה יותר. הם יכולים לעזור לך למצוא את ההומור בחיים, ואתה יכול לעזור להם. שתף את המחשבות שלך, שתף את הבדיחות שלך, ושתף את המאמר הזה - כולן תצחקו תוך זמן קצר!