מוסיקה הרפיה: בריא מתח ניהול כלי

למה וכיצד מוסיקה עזרי הרפיה

עם כל הדרכים המוזיקה משפיעה על הגוף שלך, אתה בטח יכול כבר לראות בבירור איך מוסיקה יכולה לשמש יעיל הרפיה וניהול מתח. בנוסף לשינויים פיזיים רבים המוזיקה יכולה להביא (אשר אני ברשימה במאמר זה על מוסיקה ומוזיקה טיפול ), מוסיקה הוא מועיל במיוחד הרפיה וניהול מתח כי זה יכול לשמש בכל כך הרבה דרכים.

הנה כמה מן הדרכים החשובות ביותר כי המוסיקה יכולה לעזור עם ניהול מתח.

מוסיקה ורגיעה פיזית

מוסיקה יכולה לקדם הרפיה של שרירים מתוחים, מה שמאפשר לך לשחרר בקלות את המתח שאתה נושא מיום מלחיץ (או שבוע). כאשר אתה להרפות את השרירים ולשחרר את הגוף, המוח שלך גם מרגיע, אשר יכול לעזור לך להפחית הרבה מתח ומתח כי ייתכן שלא הבנתי שאתה נושאת. מוסיקה היא דרך פשוטה ומהנה לתת את כל המתח רק לנקז משם.

מוזיקה כסיוע בפעילויות סיוע מתח

מוסיקה יכולה לעזור לך להגיע 'לאזור' כאשר תרגול יוגה , היפנוזה עצמית או הדמיה מודרך , יכול לעזור לך להרגיש אנרגיה בעת פעילות גופנית , לעזור להמיס את הלחץ בעת השריית באמבטיה , ולהיות חלק מועיל של רבים אחרים פעילויות להקלה על מתח . זה יכול לקחת משכך הלחץ יעיל ולהפוך אותו אפילו יעיל יותר !

מוסיקה ומדיטציה

כפי שהוזכר קודם, מוסיקה יכולה לעזור למוח שלך להיכנס למצב מדיטטיבי , אשר נושאת יתרונות נפוצים מתח הקלה עם זה.

עבור מי למצוא מדיטציה מאיימת, האזנה למוסיקה יכולה להיות חלופה קלה יותר. מוסיקה קלה לילדים ליהנות, גם כך, בעוד מדיטציה עשוי להיות מאתגר ללמד את הילדים שלך, לשים את המוזיקה הנכונה יכולה להיות דרך להקל אותם למצב מדיטטיבי יותר מבלי שלהם לחלוטין להבין את זה.

מוסיקה כדי לקדם פוקוס חיובי

מוסיקה, במיוחד מנגינות אופטימי, יכול לקחת את דעתך מה מדגיש אותך, ולעזור לך להרגיש אופטימיים יותר וחיובי . זה עוזר לשחרר את הלחץ והוא יכול גם לעזור לך לשמור על מקבל כמו הדגיש מעל frustrations הקטן של החיים בעתיד. שיר מרומם יכול גם להביא את היתרונות של השפעה חיובית , אשר יכול להעצים אותך להבחין הזדמנויות נוספות לתפוס אותם כאשר אתה יכול, אשר יכול גם לעזור עם הקלה על מתח. (ובעוד אנחנו על הנושא של מוסיקה מרוממת, כמה שירים מאושרים למעשה מכריח אותך לרקוד אליהם, וזה סוג של תרגיל יכול להיות נהדר עבור ניהול מתח, מדי!)

מוסיקה הצהרות

הדרך שבה אתה רואה את העולם ואת סוג של דיבור עצמי אתה נוהג להשתמש יכול להיות גם השפעה עמוקה על רמת הלחץ שלך, ולכן הצהרות חיוביות שיוצרות יותר עצמית עצמית דיבור כל כך מועיל. מוזיקה שיש לה מילים מאשרת יכול להביא תועלת כפולה של מוסיקה וחיובים חיוביים, לעזור לך להקיף את עצמך עם אנרגיה חיובית לעתים קרובות יותר להסתכל על הצד החיובי, ומאפשרות אירועים מלחיצים בקלות רבה יותר להתגלגל את הגב.

אלה הן חלק מהסיבות כי המוסיקה היא אחד הקלה ביותר ויעיל ביותר הרפיה כלים זמינים, ומוסיקה כזו היא כלי ניהול הלחץ הגדול להוסיף את חיי היומיום.