1 - להיפטר Clutter לקדם בית מרגיע
מרגיע בבית קל יותר אם יש לכם בית מרגיע ליהנות! למרבה הצער, רבים מאיתנו מרגישים יותר לחוצים בבתים שלנו כי הם לא מעוטרים בצורה מרגיעה. אלמנטים שמשפיעים על רמות הלחץ - העומס, הריחות, הצלילים והצבעים, למשל - ניתנים לשינוי, וכנראה בקלות רבה יותר ממה שאתה חושב. כדי ליצור בית מרגיע, זה זמן טוב דה- clutter ולהסיר אלמנטים לגרום ללחץ, ולהוסיף אלמנטים היוצרים שלווה. הטיפים הבאים יכולים לסייע:
לפעמים פחות הוא יותר, וזה רק לעתים רחוקות יותר מאשר כאשר הנושא הוא העומס! להיות בסביבה זה overltered יכול ליצור תחושה של עייפות ו להיות overwhelmed כמו תת הכרתי שלך מנסה לעבד את הכאוס המקיף אותו. אם זה הבית שלך כי הוא מבולגן, אתה יכול באופן לא מודע לחשוב על כל העבודה שאתה צריך לעשות כדי לנקות ולארגן את הבלגן; אם זה בית של מישהו אחר, אתה עלול למצוא את זה קשה להרגיש בנוח כפי שאתה רואה כל כך הרבה של חייו של אדם אחר בתצוגה.
למרות שאתה לא יכול להסתובב לנקות את הבית של החברים שלך (או אולי אתה יכול, אם זה סוג של ידידות), אתה יכול לשים קצת עבודה לתוך שטח משלך. למרבה המזל, לעתים רחוקות עובר דרך ארוכה. קצת העומס הוא נפוץ, אבל אם יש לך מספיק העומס כי אתה מרגיש לא נוח (ולכל אחד יש רמת הנוחות שלהם עם זה) היית עושה טוב לקחת כמה נתחים של זמן להקדיש את המאמצים שלך כדי דה- cluttering וארגון.
עם חורף ארוך קדימה, אני יכול להבטיח לך ליהנות מהחלל שלך יותר כאשר אתה מסיר.
הנה כמה רעיונות כדי ליצור פחות עמוס, פחות מתח הסביבה:
- De- העומס במשך 15 דקות כל לילה, ואתה תעשה התקדמות מדהימה רק ימים
- דה- clutter חדר אחד בכל פעם, ולקבל את כל הבית נקי לאחר רק כמה פגישות
- כאשר אתה בטלפון, לעבוד על de- ערבוב שולחן או בפינה של חדר מבולגן
- שים את המוסיקה כפי שאתה נקי - הזמן עובר מהר יותר ויש לך יותר אנרגיה
- יצירת מערכות ארגוניות, כך שאתה לא צריך לבטל את העומס שוב ושוב
עלות העומס - כיצד דה Clutter - לשמור על פחות עמוס שטח
2 - ארומתרפיה טיפים בית מרגיע
הריחות בסביבה יכול להיות מזמין, distracting או repelling ממש! כולנו היינו במקום שרק מריח פאנקי, וזה יוצר לעתים קרובות תחושה של אי נוחות מוחשית. כמו כן, ניחוחות נעים יכול ממש להדגיש אותך.
אם תהית אי פעם אם טענות ארומתרפיה יש בסיס כלשהו למעשה, יש כמה מחקרים מראה ריחות מסוימים יכולים להרגיע, להמריץ להשפיע על מצבי הרוח שלנו ואת רמות הלחץ. איך שיעור הבית שלך באזור זה?
החדשות הטובות הן, קל ליצור תחושה מרגיעה בבית עם כמה נרות ארומתרפיה, שמנים או כלים אחרים, ואת ההשפעה היא מיידית. אני אתגר אותך למצוא כמה ניחוחות שאתה אוהב ולהפוך אותם קבוע קבוע בבית.
הנה כמה דרכים אתה יכול להשתמש ריח כדי להקל על הלחץ בבית:
- אם יש ריחות רע, לנסות לנקות אותם עמוק אם בכלל אפשרי.
- מניחים לפחות נר אחד מבושם בכל חדר כדי להפוך את מצב הרוח בקלות; אתה יכול להשתמש ריח שונה בכל חדר או ריח חתימה ברחבי הבית שלך.
- שים כדור צמר גפן מבושם עם שמנים אתריים בתוך התיק שלך שואב אבק. כאשר אתה ואקום, תוכל להפיץ ריח נעים סביב החדר. (ברצינות, נסה את זה!)
- השתמש מנטה שמנים אתריים מפזר חדר להעיר את עצמך בבוקר.
- לרחוץ עם כמה טיפות שמן אתרי לבנדר באמבטיה שלך בלילה, כדרך מרגיעה להתכונן לשינה.
מחקר ארומתרפיה - לבנדר - מנטה - ארומתרפיה
3 - מרגיע נשמע עבור מרגיע הבית
מה שאתה שומע משפיע איך אתה מרגיש. זיהום רעש יכול ליצור מתח אמיתי, יחד עם אפקטים שליליים מדידים. באופן דומה, קולות מרגיעים יכולים לגרום לך להרגיש רגוע יותר בפנים. למעשה, המוסיקה כבר בשימוש כדי להקל על כאב, להפחית מתח ולהביא יתרונות חיוביים אחרים, עם הצלחה זה מעודד.
ישנן דרכים היומיום שבו אתה יכול להשתמש צליל ומוסיקה כדי לשפר את הסביבה שלך, ליצור את מצב הרוח שאתה רוצה להרגיש בתוך ולקדם מצב רוח בסביבתך. באופן כללי, מרגיע מרגיע ליצור רגשות רגועים יותר; טמפוז חי יותר יכול להמריץ אותך כאשר אתה מרגיש איטי. רעש לבן מרגיע יכול לעזור להסוות רעשים לא רצויים בסביבה שלך, כגון קולות תנועה או לוחמים השכנים.
הנה כמה דרכים נוספות שבהן תוכל להשתמש בצליל כדי להפחית את הלחץ בסביבה שלך:
- קבל ספא צליל לשחק גלי האוקיינוס כמו שאתה מדיטציה.
- לנגן מוזיקה ריקודים בזמן שאתה נקי.
- השמעת מוסיקה קלאסית בזמן שאתם אוכלים.
- בחר צלצול עבור הטלפון שלך, כי אתה באמת נהנה לשמוע - ולשנות אותו לעתים קרובות.
- קבל את הרגל של השמעת מוסיקה כדי פסיבי להקל על הלחץ.
תרפיה במוסיקה - שימוש במוסיקה להקלה על לחץ - זיהום רעש
4 - השתמש בצבע כדי ליצור בית מרגיע יותר
לכולנו יש העדפות צבע ייחודיות לאישיות שלנו. זה יכול להיות יותר מהנה להיות מוקף בצבעים שאנחנו באופן פנימי. אנו מושפעים גם מצבע בדרכים שונות - צבעים מסוימים משפיעים על מצבי הרוח שלנו בדרכים הנפוצות לרוב האנשים. לדוגמה, כחול הוא אמר להיות מרגיע, אדום מרגש, וכו '
אתה יכול לשנות את כל התחושה של חדר עם כמה פחיות צבע (אם אתה מרגיש שאפתני רוצה שינוי גדול) או אפילו כמה חתיכות מבטא (אם אתה לחוץ בזמן). הנה כמה רעיונות אתה יכול להשתמש עכשיו כדי להשתמש בצבע כדי להפחית את הלחץ בסביבה שלך:
- בחר חדר בבית שלך כי לא מרגש אותך - ולצייר אותו.
- לשנות את כיסוי המיטה ולזרוק כריות על המיטה שלך; זה יכול לשנות את התחושה של החדר כולו.
- לשנות את המגבות בחדר האמבטיה שלך. (בחר את אלה רך fluffiest אלה שאתה יכול למצוא!)
- צבעים רבים מדי יכולים להרגיש כאוטי; נסה להישאר עם ערכת צבעים של לא יותר משלושה צבעים לחדר.
- לקשט עם צבעים אתה באמת נהנה כי לקדם את מצב הרוח שאתה מקווה להשיג בכל חדר מסוים.
5 - מרגיעה בבית - לעשות את זה הרגל!
מרגיע בבית הוא הכי קל כאשר זה משהו שאתה עושה על בסיס קבוע. הסיבה לכך היא שהרגשות ומצבי הרוח יכולים להיות רגילים; כאשר אתה רגיל להרגיש רגוע בבית שלך, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיע בבית בקלות רבה יותר פשוט כי זה המצב הרגיל שלך במקום הזה.
גם אם אתה לא בסופו של דבר מרגיע על פי רמז, תרגול מתמיד טכניקות מרגיעות יכול להקל על הרבה מתח. הטקסים הבאים מרגיעים יכולים להקל על הלחץ בצורה יעילה, והוא יכול להיות מתורגל בקלות בבית.
מֶדִיטָצִיָה
רוב האנשים יודעים כי מדיטציה היא דרך מצוינת להקל על הלחץ, אבל לא כל אחד יש למעשה חקר את היתרונות או למצוא דרך לעבוד מדיטציה קבוע לתוך אורח החיים שלהם. אם אתה עושה דבר אחד בעצמך, אני ממליץ לך לעשות את זה, כי מדיטציה לא יכול רק להביא לטווח קצר הרפיה, זה יכול לעזור לך להיות פחות תגובתי ללחץ אתה בפנים בעתיד.
קרא עוד על היתרונות של מדיטציה, ולמצוא דרכים פשוטות כדי להתחיל.
תרגיל
תרגיל גופני מספק הקלה על מתח עליון והטבות אחרות. אתה לא צריך להיות חדר כושר ביתי כדי למצוא תרגילים יעילים בבית. ישנן אפשרויות רבות עבור מקבל תרגיל בבית, אשר כשלעצמו יכול להביא פחות מתח כי יש פחות הוצאות הכנה מעורבים. פעילות גופנית קבועה לתוך לוח הזמנים שלך יצירת מרחב זה בבית שלך יכול לעודד אותך לשמור על הרגל זה בריא במשך שנים רבות.
קרא עוד על היתרונות של פעילות גופנית וכיצד לשלב את זה לתוך החיים שלך.
יומנים
כתיבה בכתב עת היא עתיקה ומבוססת על מחקר בפועל עבור הקלה יעילה מתח. בין אם אתה כותב כתב עת הכרת תודה, תהליך רגשות על נייר, השתמש היומן שלך כדי לתעד את האירועים החשובים של החיים שלך או כתב העת כדי סיעור מוחות הפתרונות שלך stressors מסוים, journaling הוא אחד מאותם הרגלי מנוחה זה שווה לעבוד לתוך לוח הזמנים שלך. בזמן שאתה יוצר סביבה מרגיעה, אל תשכח ליצור מקום נעים עבור journaling.
למד עוד על היתרונות של journaling דרכים להשתמש בו להקלה על מתח.
מָקוֹר
לרר, פול; Woolfolk, רוברט; סים, וסלי. עקרונות ומעשה של ניהול מתח, מהדורה שלישית. (עמ '291-332). ניו יורק, ניו יורק: העיתון של גילפורד.