היפנוזה היא אולי אחד הכלים הכי פחות מובן בשימוש. בעוד שרוב האנשים חושבים על היפנוזה כדרך להשיג מישהו לנבוח כמו כלב בנקישה של האצבעות שלך או להוריד את הבגדים שלהם כאשר אתה אומר את העבודה "עצוב", היפנוזה יכולה להיות כלי רב ערך לעזור לאנשים להתגבר על פחדים, לעמוד כאב, או לשפר את יכולתם לנהל את הלחץ בחייהם.
בניגוד לאמונה הרווחת, אף אחד לא יכול להפנט אותך ללא הסכמתך או מודעותך. אתה יכול, עם זאת, להיות מהופנט על ידי מקצוען מיומן שבו אתה בוטח, כדי להשיג בקלות רבה יותר מטרות שהגדרת לעצמך. אפילו יותר טוב, אתה יכול לחסוך זמן וכסף וללמוד להפנט את עצמך באמצעות הקול שלך או אפילו רק את המחשבות שלך, בפועל המכונה "היפנוזה עצמית" .
איך היפנוזה עובד
היפנוזה יכולה לשמש לניהול מתח בשתי דרכים. ראשית, אתה יכול להשתמש היפנוזה להיכנס למצב רגוע מאוד, הלחימה מתח והפעלת התגובה הרפיה שלך. זה יעזור למנוע בעיות בריאותיות עקב לחץ כרוני . לאחר מכן, היפנוזה יכולה גם לעזור לך להשיג שינויים באורח חיים בריא שונים שיכולים להפחית את כמות הלחץ אתה נתקל בחיים שלך.
לדוגמה, אתה יכול להפנט את עצמך להיצמד לתוכנית התרגיל, לשמור על הבית שלך פחות עמוס, להרגיש יותר בטוח גבולות עם אחרים, וכו '
ניתן להשתמש היפנוזה כדי להפחית את רמת החרדה אתה מרגיש כאשר אתה נתקל במצבים שבדרך כלל מפעילים מתח גם, כגון מצבים חברתיים מאיימים. ברוח זו, אתה יכול גם להשתמש ביעילות היפנוזה כדי לעזור להתגבר על כל הרגלים שליליים אתה כבר משתמש כדי להתמודד עם מתח, כמו עישון או אכילה כפייתית.
מה מעורב בהיפנוזה
תהליך ההיפנוזה כרוך בהזנת טראנס, או במצב רגוע מאוד, אך ממוקד (כמו זה של חלום בהקיץ או מדיטציה), ולהציע הצעות לתת-המודע שלך לקבל. אתה יכול ללכת מקצועי מאומן עבור היפנוזה, והם ידברו אותך דרך זה. לחלופין, אתה יכול להעסיק את השימוש של ספרים, קטעי וידאו, או אפילו מאמרים קצרים כדי ללמוד מה מעורב , ולהשיג תוצאות יעילות בבית.
היתרונות של היפנוזה
היפנוזה היא כלי רב תכליתי מאוד שיכול לשמש לכל דבר, החל הרפיה פשוטה לניהול כאב בלידה. (אני יכול באופן אישי להעיד על זה!) זה קל לעשות, יכול להיות זול למדי, והתוצאות הן מתמשכות. אין כמעט תופעות לוואי שליליות אפשריות, וזה יכול לתת יתרונות מרובים בו זמנית. לעתים רחוקות, מידע מרגיז יכול לבוא מתוך התת מודע שלך ניתן לדון ולעבד בטיפול. כמו כן, חשוב לזכור את זה
החסרונות של היפנוזה
היפנוזה היא לא עבור כולם. יש אנשים מתקשים לעבור את הדעות הקדומות שלהם על הנוהג באופן כללי, וחלקם יש יותר קשה להיכנס למצב כמו טראנס נדרש עבור הצעות היפנוזה להיות מוטבע עמוק.
אחרים מוצאים כי הם פשוט לא יכולים למצוא את הזמן או את המיקוד, ויש לי זמן קל יותר עם טכניקות אחרות מתח ניהול.
כיצד היפנוזה עצמית היפנוזה משווה שיטות אחרות הפחתת מתח
כמו מדיטציה, היפנוזה דורשת יותר להתמקד בפועל מאשר טכניקות כמו תרגיל פשוט או שימוש בתרופות ועשבי מרפא, וכן היפנוזה גם דורש קצת הכשרה או את עזרתו של מקצועי מאומן.
עם זאת, היפנוזה עשויה להיות אופציה עדיפה עבור אלה עם מגבלות פיזיות לעשות תרגיל כמו יוגה קשה יותר. יש מעט (אם בכלל) תופעות לוואי שליליות פוטנציאליות, כמו עם תרופות מסוימות או תרופות צמחיות.
כמו כן, כמה טכניקות אחרות יכולות להציע מגוון רחב של הטבות. עם אימון בפועל, כמעט כל אחד יכול להשתמש היפנוזה במידה מסוימת של הצלחה ולחוות את היתרונות הרבים טכניקה זו יש להציע. זהו בדרך כלל להתעלם, אבל דרך יעילה להפליא להקלה על מתח.