למה הפרעת פאניקה לגרום בעיות שינה?

כאשר התקפי פאניקה וחרדה לשמור אותך בלילה

אנשים עם הפרעת פאניקה, התקפי פאניקה, והפרעות חרדה אחרות הם לעתים קרובות רגישים בעיות שינה. מחשבות מפחידות ופחדים עשויים למנוע ממך להירדם בלילה. בעוד תסמינים מטרידים של פאניקה וחרדה יכולים להעיר אותך מהשינה שלך. האם פחדים מתמשכים, תסמיני חרדה והתקפי פאניקה מונעים ממך לקבל את שאר מה שאתה צריך?

להלן מספר בעיות שינה שכיחות עבור אנשים עם הפרעת פאניקה, יחד עם דרכים לקבל את הבעיות האלה מטופלים.

האם דאגה וחרדה שומר אותך?

אנשים רבים עם הפרעות חרדה מתקשים לנהל מחשבות שליליות ודאגות. כאדם עם הפרעת פאניקה , אתה יכול להיות רגילים מדי תחושה לא נוחה של דאגה תכופים. אתה עלול למצוא את עצמך לדאוג לגבי היבטים רבים של החיים שלך. אולי אתם מודאגים מאירועים שחלפו, מהמצב הנוכחי שלכם או ממה שקורה בעתיד שלכם. אתה יכול לדאוג לקריירה שלך, מערכות יחסים, ואחריות אחרים בחיים שלך.

ללא קשר למקור של הדאגה שלך, אלה הרגשות של אי נוחות יכול גם להיות מקור של מתח המונע ממך לקבל מנוחה טובה בלילה. דאגה בלילה יכול להקשות על "לסגור" את דעתך ולקבל את השאר שאתה צריך. מחשבות מטרידות יכולות אפילו להוביל להפרעות שינה, כגון נדודי שינה, מה שמקשה על נפילה או על שינה ממושכת לאורך זמן.

התקפות פאניקה לילית

התקפי פאניקה הם הסימפטום העיקרי של הפרעת פאניקה, אך יכולים להיות קשורים גם למצבים בריאותיים אחרים, כולל אגורפוביה , דיכאון , הפרעה אובססיבית כפייתית ( OCD ), הפרעת דחק פוסט-טראומטית ופוביות ספציפיות . התקפות אלה עשויות להיות קשורות גם למצב רפואי, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS) או מחלת רפלקס גסטרו-וופגאלית (GERD).

התקפי פאניקה מנוסים לעיתים קרובות באמצעות שילוב של סימפטומים פיזיים, נפשיים ורגשיים. תחושות סומטיות אופייניות המתרחשות במהלך התקף פאניקה כוללות דפיקות לב, רעד, רעד , תחושות של קהות, עקצוץ, כאבים בחזה , סחרחורת, קוצר נשימה , הזעה מוגזמת ובחילה. האדם עלול להיות מפוחד ויש לו סימפטומים של דפרסונליזציה ודרליזציה , חווה תחושה של ניתוק מן העצמי והמציאות. כאשר פאניקה פוגעת, אדם עלול גם לפחד לאבד שליטה, להשתגע, או אפילו אולי גוסס מן הסימפטומים האלה.

התקפי פאניקה ליליים חולקים את אותם תסמינים כמו התקפי פאניקה המתרחשים במהלך היום. עם זאת, התקפי פאניקה ליליים להתרחש כאשר האדם ישן. התעוררות מהתקף פאניקה יכולה להגביר את הפחד והחרדה, דבר שעלול להוביל לבעיות שינה. כאשר מתעורר מהתקף פאניקה, אדם עלול למצוא את זה קשה לחזור לישון. אם זה קורה באופן קבוע, האדם עלול להיות נוטה לישון מניעת.

התקפי פאניקה ליליים נקשרו להפרעות שינה אחרות, כולל:

• שינה apnea - אחת הפרעות השינה הנפוצות ביותר, APNEA לישון גורם לאדם יש הפסקה פתאומית בנשימה או נשימה רדודה מאוד תוך כדי שינה. חלק מהתסמינים של דום נשימה בשינה, כגון קוצר נשימה ותחושות חנק, חפיפה עם התקפי פאניקה ליליים.

• שיתוק שינה - לעתים קרובות חוויה מפחידה, שיתוק שינה מתרחשת כאשר אדם הופך ער במודע אבל לא יכול לזוז, לדבר, או להשתלט על הגוף. כאשר שיתוק השינה מתרחש, אדם עלול לפחד מלהזיז או לחשוש שלא יתעורר לעולם. שיתוק שינה לעתים קרובות מגדיר כאדם הוא גם להירדם או להתעורר נגרמת על ידי הפרעה למחזור השינה. מצב זה כולל תחושות של נחנק וחשש לאבד שליטה. כמה מחקרים מצאו שיתוק משותף משמעותי בין שיתוק שינה והפרעות חרדה, כולל הפרעת פאניקה.
• סיוטים - חלומות מפחידים או מטרידים עלולים להתרחש עם הופעת התקפי פאניקה ליליים. אדם יכול להתעורר מחלום בלהות ולהתחיל לחוות את הסימפטומים הלא נעימים של התקף פאניקה, כגון הזעה מוגברת, קצב לב מואץ, או פחד וחרדה.

• אימהות לילה - אירועי לילה נפוצים יותר בקרב ילדים, אך יכולים להיות נוכחים במבוגרים. בדומה להתקפות פאניקה ליליות, חרדות הלילה כרוכות בתחושה עמוקה של פחד וחשש, רועדות, מזיעות, רועדות, ותחושות של פחד ואימה. אירועי לילה שונים מאשר התקפות פאניקה בכך שהם מתרחשים במהלך סיוט חמור ולעתים קרובות כרוך לצעוק, תנועות מתנגשות, ובוכה. אדם שחווה חרדות לילה הוא לעתים קרובות לא מודע הסימפטומים שלהם, אשר שוכחים ברגע שהם מתעוררים.

מקבל טיפול עבור הפרעת פאניקה, התקפות פאניקה, בעיות שינה

התקפי פאניקה וחרדה לא צריכים למנוע ממך לקבל את שאר מה שאתה צריך. קבע פגישה עם המטפל שלך אם אתה מאמין שיש לך הפרעה שינה ו / או חווים את הסימפטומים של הפרעת פאניקה, חרדה, והתקפות פאניקה. תרופות נגד הפרעת פאניקה , כגון תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נוגדות חרדה עשויות לסייע בהורדת חומרת התקפי הלסת הלילית והלילית. פסיכותרפיה יכולה גם לעזור לך לפתח דרכים להפסיק לדאוג , לרכוש היגיינה שינה טובה, וללמוד אסטרטגיות יעילות לעבור התקפי פאניקה .

_{מקורות:}

_{האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. מדריך אבחוני וסטטיסטי של מחלות נפש . 2013.}

_{Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova ב הפרעות שינה בחולים מטופלים על הפרעת פאניקה. רפואת שינה. 2005; 6 (2), 149-153.}

_{Papadimitriou GN, לינקובסקי פ שינה הפרעות בהפרעות חרדה. סקירה בינלאומית של הפסיכיאטריה . 2005; 17 (4), 229-236.}