למה אנשים עם הפרעת חרדה חברתית לנער?

רועד כסימפטום של הפרעת חרדה חברתית

רועד או רועד של הידיים או חלקים אחרים של הגוף הוא סימפטום פיזי נפוץ אתה עשוי להיתקל כחלק הפרעת חרדה חברתית (SAD) . כאשר התוצאות שלך רועדות מתוך חרדה, היא תוצאה של התגובה להילחם או הטיסה.

עד כמה שאתה עלול להרגיש נורא ברגע שאתה רועד, ושכל העולם יכול לראות עד כמה אתה עצבני - זכור שאנשים לא ממש שם לב כפי שאתה חושב שהם עושים.

מצבים כי טריגר רועד

מצבים נפוצים שבהם אתה עשוי להבחין בידיים או בגוף רועד כוללים כאשר אתה

• מוזג משקאות
• לגדל משקה לפיך
• מחזיק כסף
• חתימה על המחאה
• כותב לפני אחרים
• מחזיקים ניירות במהלך מצגת

מה גורם רעד

כאשר אתה רועד בגלל חרדה, זה תוצאה של התגובה להילחם או הטיסה . תגובה פיזיולוגית זו לאיומים בסביבה מגבירה את הערנות שלך ומכינה את הגוף למאמץ.

בהיעדר איום פיזי אמיתי, הגוף שלך הופך revved למעלה להילחם אריה או נמר, אבל סביר יותר מה אתה פונה הוא זר או קהל.

אם אתה נמצא במצב של חרדה או מצב של חרדה, הגוף שלך ישחרר את האפינפרין ההורמון (הידוע גם בשם אדרנלין). אפינפרין מכוון דם לשרירי השלד שלך. אתה עלול גם לחוות קצב לב מוגבר, לחץ דם וסוכר בדם.

הורמון שני, נוראדרנלין , הוא גם שוחרר מעורב רבים של שינויים אלה בגוף שלך. כאשר הגוף שלך מתחיל לרעוד, זה כתוצאה של כל אלה תהליכים פנימיים מורכבים.

איך רועד מתייחס חרדה חברתית

אם אתה נאבק עם הפרעת חרדה חברתית, אתה כנראה יש בעיות עם רעד מול אחרים.

האם אי פעם היה לך קשה להרים כוס על השפתיים שלך או מחזיק הערות במהלך נאום ללא רועד? אתה יכול אפילו להבחין הרגליים רועדות או השפתיים שלך רוטט.

לעתים קרובות אלה הסימפטומים הם המשיכו גם הולך על ידי מחזור של חשיבה שלילית.

"הו לא, אני מתחיל לרעוד!" אתה חושב.

נחשו מה זה גורם? עוד רועד. שרירים מתוחים. אתה מנסה לשלוט שלך רועד, מסתיר את הידיים מאחורי הגב שלך לעשות דברים כדי לנסות להסתיר את זה מאחרים.

למרבה הצער, הלחימה נגד החרדה שלך באמצעות אסטרטגיות הימנעות נוטים לעשות הרעידה שלך גרוע יותר. אבל אל תדאג - יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לרעוד פחות.

טיפול לנער

אנשים הרועדים בגלל חרדה יכולים להיות מטופלים עם תרופות או טיפול בדיבור.

חוסמי ביתא משמשים לעתים להתמודדות עם מצבים מעוררי חרדה נדירים, כגון נאומים או הופעות. תרופות אלה מתייחסות לסימפטומים של חרדה על ידי חסימת האפקט של האדרנלין, אבל לא מתייחס לבעיות פסיכולוגיות הבסיסיות.

טיפולי שיחה כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) או טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) יכולים להיות שימושיים בשינוי דפוסי החשיבה שתורמים לסימפטומים של חרדה חברתית.

צור קשר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש (או קבל הפניה מהרופא) כדי לקבל אחת מהטיפולים הללו (אם אתה מאובחן עם חרדה), או לנסות אותם כשיטות לעזרה עצמית בעצמך.

גורמים אחרים של רעד

רעד יכול גם לנבוע ממצב רפואי כגון מחלת פרקינסון או להיות תופעת הלוואי של כמה תרופות. כאשר רועד הוא תוצאה של מצב רפואי או תרופות, רופא יקבע את מהלך הטיפול הטוב ביותר.

איך להתמודד עם רעד

דברים שעשויים להפוך את הרעידה שלך גרוע יותר (ושאתה יכול להימנע):

• חוסר השינה
• קָפֵאִין
• סוכר בדם נמוך (מ לא לאכול ארוחות סדירות)

אסטרטגיות חיוביות שניתן להשתמש בהן כדי לנהל רועד:

• מֶדִיטָצִיָה
• תרגיל קבוע
• ניהול מתח
• מכיר את החרדה שלך
• מתאמן בנשימה עמוקה

אמנם אתה אף פעם לא יכול להיות לגמרי ללא רעידות, על ידי ביצוע אורח חיים הכולל צעדים חיוביים כדי להילחם בלחץ רועד הוא צעד ראשון טוב.

זכור - אנשים כנראה שם לב הרבה פחות ממה שאתה חושב. אם אי פעם תמצא את עצמך רועד מול מישהו, אל תנסה לשלוט בו, כי זה רק יגרום לרעידה יותר. במקום זאת, התמקד במשהו אחר והזז את המוח שלך כך שהוא לא יתקבע על הסימפטום הפיזי ויידרדר להתקף פאניקה.

מילה מ

כולם נעשים עצבניים מפעם לפעם. עם זאת, אם אתה מוצא כי הטלטול שלך הוא בעל השפעה שלילית משמעותית על התפקוד היומי שלך, חשוב לחפש עזרה. טלטול זה נובע מהפרעת חרדה חברתית ניתן לטפל בתרופות או בטיפול.

_{מקורות:}

_{אוניברסיטת קולומביה, לך תשאל את אליס. עצב רועד.}

_{Cordeley GE. עצבנות ורעד: האם הם אותו דבר?}

> אוניברסיטת מישיגן שירותי בריאות. הפרעות חרדה והתקפות פאניקה.

> אוניברסיטת יוטה. כיצד תאים מתקשרים במהלך הקרב או התגובה הטיסה.