מעשן של מעשן לעזוב סיפור
אני רוצה להציג בפניך את Nenejune. זמן רב בארון מעשן , Nenejune סוף סוף stubbed את הסיגריה האחרונה שלה ויצא לחפש כמה באינטרנט להפסיק לתמיכה. היא מצאה את פורום התמיכה להפסקת עישון, והתיישבה במהירות. כעבור עשרה חודשים, היא הצליחה לומר בביטחון שהיא לעולם לא תחזור לעישון.
תודה על שיתוף הסיפור שלך, Nenejune. אתה השראה לכולנו.
עישון היה חלק מהתרבות כשהייתי נערה
אני בספק אם הסיפור שלי יהיה שונה בהרבה מאשר להפסיק לעשן סיפורים אחרים. ככל שאנו ייחודיים כפרטים, מצאתי כי כמו מכורים לניקוטין , אנחנו דומים מאוד. אם מישהו חדש להפסיק את זה קורא, אולי הם יראו משהו מעצמם להבין שהם גם יכולים להפסיק לעשן.
התחלתי לעשן בגיל הרך של 15. זה היה בערך בשנת 1968, אנשים עישנו בכל מקום באותו זמן. היו מודעות סיגריות בטלוויזיה, במגזינים ובשלטי חוצות. דמויות מעושנות בטלוויזיה ובסרטים. אנשים עישנו במסעדות, בחנויות, במשרדים ובבתיהם. כל אחד, בכל גיל, יכול לקנות סיגריות ממכונה תמורת כ -50 סנט לאריזה.
אבא שלי עישן, אבל אמא שלי מעולם לא עשתה זאת. אף אחד מעולם לא אמר לי לא לעשן, אבל איכשהו ידעתי שאני לא אמור, במיוחד בגלל שהייתי מתחת לגיל 18. זה היה נפוץ עבור הבנים בגילי לעשן, אבל לא הרבה בנות היו מעשנים.
אמא ואבא שלי התגרשו כשהייתי בערך 12. במהלך אחד הביקורים של אבא (כשהייתי בן 15), לקחתי שתי סיגריות מהחפיסה שלו וחברה לקחה שניים מהחבילה של אמא שלה. אני לא זוכר את תהליך החשיבה מאחורי זה - אני מניח שאנחנו פשוט החליט שזה יהיה כיף.
באותו ערב הסתובבנו בקצה הרחוק של השכונה שלנו.
איך הייתי רוצה שזה היה עושה אותי חולה, אבל במקום זה, זה מצא חן בעיני. הדבר הבא שאתה יודע, חברותי ואני התחלנו לעשן סביב הבנים שאנחנו הסתובב איתנו וכולנו חשבנו שאנחנו די מגניב. הסתתרתי מעישון מאמי והאשמתי ריח של עשן על הבנים.
הרגל של הסתרת העישון שלי מתחיל
הלכתי לעבוד במשרה מלאה מיד אחרי התיכון, ועזבתי את עצמי בגיל 18. יכולתי לעשן בבית, בעבודה ובכל מקום שהלכתי עם החברים שלי, אבל עדיין לא עישנתי את אמא שלי. אמא לא הסכימה לעישון. היא קיבלה את זה באנשים אחרים, אבל ידעתי שהיא לעולם לא תקבל את זה בשבילי. אהבתי ואהבתי את אמא שלי כל כך הרבה ולא רציתי לפגוע בה או להרגיז אותה. האשמתי את כל ריחות העשן על ידידי.
כשהתחתנתי עם בעלי בגיל 23, הוא גם עישן, וכשאמא היתה בסביבה, היה קל להאשים את ריח העשן על בעלי. לחצתי על עצמי שלא לפגוע באמי. אחותי הגדולה נתפסה על הכול, כולל עישון, ואני חושבת שניסיתי מאוד להיות הבת הטובה.
הייתי מבוגר עכשיו, והרגשתי ממש מטופש על שהתחבאתי מעישון, אבל ככל שזה נמשך, כך לא רציתי שהיא תדע שאני עישנתי. הביקורים עם אבא היו מעטים ומרוחקים, וגם אני לא עישנתי אף פעם.
בהדרגה החלו החוקים להתהדק על מעשנים בקליפורניה. אני חושב שזה היה מתישהו בשנות ה -80 כאשר התחלנו יש אזורים עישון המיועד במסעדות ובמשרד שבו עבדתי.
זה היה בשנת 1990 כאשר עברנו לבית חדש בעיר במרחק שעה נסיעה מהבית הישן שלנו ומשפחותינו. בעלי ואני עשינו כמה כללים: אין נעליים על השטיח החדש, ואין עישון בבית החדש.
אני זוכרת שאחותי צחקה על העישון בלי שלטון הבית, והיא תהתה בקול רם כמה זמן זה יימשך. ובכן, זה היה האחרון, ואת הבית שבו אנו חיים כיום תמיד היה נטול עשן בפנים.
כמובן, מה פירוש הדבר היה שבילינו הרבה זמן בחוץ בפאטיו ובמוסך. לבעלי היה טלוויזיה קטנה על שולחן העבודה שלו במוסך ולפעמים הייתי צופה בסרט שלם שם כדי שאוכל לעשן תוך כדי צפייה.
במשך השנים, העישון נעשה פחות ופחות מקובל בכל מקום. לאחר המעבר בשנת 1990, חיפשתי עבודה חדשה וזה היה בנקודה שבה מעסיקים רבים בקליפורניה לא היה להעסיק אותך אם הם ידעו שאתה מעושן.
אז, במשך 14 השנים הבאות, הרגשתי את הצורך להסתיר את עישון מעסיקים שלי ועמיתים לעבודה. היו כמה אנשים במשרד שעישנו, אבל הם היו המיעוט, והם נראו למטה ודיברו עליהם. שוב ניסיתי להיות הילדה הטובה ולא יכולתי לסבול את הבושה בהודאה שאני מעשן.
אי אפשר היה ליהנות מעבודתי כאשר כל מה שיכולתי לחשוב עליו היה לצאת משם כדי לעשן. בצהריים הורדתי במכונית שלי כדי שאוכל לעשן ואף פעם לא יצאתי לארוחת צהריים עם חברי לעבודה. חששתי מאירועים כמו הפיקניק המשרדי ומסיבת חג המולד. זה היה אומלל מנסה להסתיר להיות מעשן, אבל עדיין בחרתי לעשן.
ב -1993, בגיל 42, בעלי פיתח את בעיות הלב הראשונות שלו ועבר אנגיופלסטיקה לפתוח את העורקים סתומים. הוא היה ספורטאי בתיכון והתחיל לעשן הרבה יותר מאוחר מאשר בחיים שלי, אבל הנזק נעשה. הוא חזר מבית החולים כנונס.
המשכתי לעשן (בחוץ), ואפילו לא שקלתי להפסיק. זה היה בלתי אפשרי, זה היה בלתי אפשרי, זה לא בא בחשבון. דאגתי לבריאותו, אבל בגיל 40 עדיין לא חששתי משלי. איך שבעלי העמיד אותי לעולם לא אדע, אבל הוא עשה.
הנטל הכבד של עישון בסוד
עכשיו היתה לי בעיה חדשה. היה לי בעל במחלת לב שהפסיק לעשן. לא יכולתי עוד להאשים בו את ריח העשן כשהייתי סביב אמי.
עכשיו נאלצתי להרחיק לכת עוד יותר כדי לרחוץ את ריח העשן על עצמי, והייתי צריך לרוץ מסביב ולהסתיר את כל אביזרי העישון בפאטיו ובמוסך לפני שאמא באה לבקר.
כאשר הלכתי למקומות עם אמא, תמיד היתה לי סיבה למה אנחנו צריכים לקחת את המכונית שלה במקום שלי. אם אי-פעם ידעה אמא על העישון שלי, היא אף פעם לא הניחה.
חגים ומפגשים משפחתיים אחרים היו אומללים, משום שלא יכולתי עוד להתגנב מבעד לבעלי. התחלתי ללבוש את כתם הניקוטין כדי לעזור לי לעבור את החגים ואירועים אחרים שבהם לא יכולתי לעשן. עשיתי תירוצים לא ללכת למקומות או לעשות דברים עם חברים שאינם קרובי משפחה וקרובים.
שמחתי מאוד להישאר לבד כדי שאוכל לעשן כל מה שרציתי בפאטיו שלי. לא רציתי להיות ליד חבורה של אנשים נרגשים שלא הסכימו לעישון. אני מעדיפה לעשן ולהיות מנודה חברתית.
אני חושב שרוב האנשים מנסים להפסיק פעמים רבות במהלך הקריירה שלהם עישון. לא אני. לא רציתי להפסיק ולעולם לא ניסיתי. לא היו לי ילדים, אז הפכתי להיות טוב מאוד להיות אנוכי ולעשות כרצוני.
בשנת 2004, אני בדימוס כאשר החברה עבדתי עבור נמכרה ועברה מחוץ למדינה. עכשיו הייתי בבית וחופשי לעשן יותר מתמיד. עכשיו היה לי שיעול טיפוסי של מעשנים בבוקר, וכשצחקתי או דיברתי הרבה. בעלי דאג לי לעשן ולשתעל כל כך הרבה. הוא ניסה לא להציק לי, אבל מדי פעם הוא היה אומר משהו ואני הייתי אומר שאני לא רוצה לדבר על זה.
התחלתי לדאוג גם לגבי כמה אני מעשן, ולא הייתי צעיר יותר. התחלתי לפחד מבריאותי, אבל לא פחדתי, ועדיין רציתי לעשן. אחרי הכל, מעולם לא היה לי ברונכיטיס או דלקת ריאות, ואני רק הצטננות כל חמש שנים, אז החלטתי שאני עדיין בריא למדי.
אגב, סבא שלי עישן והוא מת מסרטן הריאות באמצע שנות השישים לחייו. סבתא מעולם לא עישנה והיא חיה בתור 91. דודי עישן והוא מת מסרטן הריאות כשהיה בן 60. דודה שלי עישנה והיא מתה מהתקף לב בסוף שנות ה -60 לחייה. אבא שלי עישן היו כמה התקפי לב וניתוחי מעקפים לפני שמת מכישלון כבד באמצע שנות השישים לחייו. הזכרתי את אמא שלי אף פעם לא עישנה? עכשיו היא בת 80, נראית כ -60, היא בריאה, פעילה, מתאימה, ויש לה עור יפה יותר מבתה בת ה -56! מה ייקח בעולם כדי לקבל מכור כמוני להפסיק?
פחד מעישון קובע ב
אני באמצע שלוש אחיות וכולנו התחלנו לעשן כמו בני נוער צעירים. היינו החברים הכי טובים ותמיד הלכנו למקומות ועשינו דברים ביחד, ואנחנו תמיד יכולנו לעשן זה סביב זה.
אחותי הגדולה נפטרה מסרטן המעי הגס בשנת 2005 כשהיתה בת 53 ואני הייתי בן 52. מותה היה הרסני עבורי וכל המשפחה שלנו, אבל במיוחד עבור אמי. זה התחיל את הפחד שלי למות ואת הפחד שלי לפגוע באמא שלי אם היא היתה לאבד עוד בת. הפחד שלי מהמוות גרם לפחד האמיתי שלי מעישון.
במשך שלוש שנים גדל הפחד, וכך גם השנאה שלי לעישון ולשנאה לעצמי . עדיין עישנתי ולא ידעתי איך אצא אי פעם. בכיתי בלילה ושאלתי את עצמי למה מעולם לא ניסיתי לפרוש לפני שנים. התחננתי לאל על סליחה ועל הרצון לנסות להפסיק לעשן . כל בוקר התעוררתי והחלטתי שאני עדיין בסדר, והייתי פונה ישר לפטיו ומדליק עוד סיגריה. זה החיים של מכור לניקוטין .
ב -23 באוגוסט 2008 התעוררתי עם קור נורא. עכשיו, קצת קר הראש לא היה מספיק כדי למנוע ממני לעשן בעבר, אבל הפעם היה שונה. הגרון שלי כאב כל כך ולא יכולתי לשאוף עשן סיגריות בלי כאב ושיעול נורא. במשך כמה ימים עדיין ניסיתי לעשן, נוטפת נשימות קטנות וקטנות. במשך שלושה לילות הייתי שקוע כל כך בשיעול, עד שהשתנקתי מעל הכיור. שוב התחננתי למחילה של אלוהים, והבטחתי שאפסיק לעשן . לא יכולתי עוד לחיות בהכחשה על העישון שלי.
ב -27 באוגוסט 2008, בגיל 55, אחרי 40 שנות עישון, בפעם הראשונה בחיי אמרתי,
"אני פורש!"
היתה לי קופסת טלאים בארון והלבשתי אותה. מהשימוש בטלאי בעבר רק כדי לעבור את האירועים החברתיים שבהם לא יכולתי לעשן, ידעתי שזה יעזור לי להפסיק את החרדה שלי.
הרופא שלי תמיד אמר לי לבוא לראות אותו כשהייתי מוכן להפסיק לעשן. התקשרתי למשרד שלו וקבעתי פגישה למחרת. הרופא שלי איבחן את הקור שלי כווירוס, לא זיהום חיידקי, והוא אמר שהריאות שלי ברורות. הוא אמר לי להישאר על המדבקה בשלוש השלבים, והוא רשם את וולבוטרין .
וכך זה התחיל
בימים הראשונים האלה הם קצת מטושטשת עכשיו. אפילו עם התיקון והמרשם החדש שלי, נסיגה לניקוטין היתה קשה. היו לי כאבי ראש, הרגשתי מבולבלת, אבודה ומבולבלת. הייתי אומללה ומבוהלת, אבל הייתי מחויב ונחוש.
ביום השמיני של הפסקתי שלי בכיתי, התגעגעתי לעישון נורא, ולא ידעתי איך להתמודד עם הרגשות שהולכים עם הפסקת עישון. אמרתי לעצמי אם לא ארגיש טוב יותר למחרת, הייתי אומר את זה עם זה ואני הייתי קונה כמה סיגריות.
חיבור עם אנשים בעלי דעות דומות היה המפתח
זה היה באמצע אחר הצהריים כאשר חשבתי לחפש באינטרנט עבור קבוצת תמיכה, ומצאתי הפסקת עישון. קראתי שעות. הייתי מהופנט על ידי כתבות המאמרים , ואת ההודעות בפורום התמיכה, כמו גם את השתפכות של חמלה, תקווה, ותמיכה.
הייתי מרגיש כמו מכור הגרוע ביותר בהיסטוריה, וכאן מצאתי אנשים בדיוק כמוני והם היו הפסקת עישון בהצלחה! התחלתי להאמין שגם אני יכול לעשות את זה. עד שעשיתי את ההודעה הראשונה שלי מאוחר יותר באותו יום, אני באמת נשמע די רגוע ובטוח.
כל כך הרבה מלאכי פורום היו שם עם מילות עידוד. אוגוסט אש קיקרס לקח אותי ישר פנימה וידעתי שאני בין חברים. הייתי להפסיק לעשן בלי לעשות שום מחקר וללא תוכנית. ב, החינוך שלי על התמכרות לניקוטין התחיל וכך גם הריפוי שלי.
למדתי כי ההתאוששות מן ההתמכרות שלי יהיה תהליך זה ייקח זמן וסבלנות . למדתי על שינוי היחסים שלי עם עישון ועל הסבה המוח שלי לחשוב כמו nonsmoker.
קשה כמו שזה היה בהתחלה, האמנתי אלה לפניי כאשר הם אמרו הכל משתפר עם הזמן. אני האמנתי NOPE (אף פעם לא אחד puff) היה הדרך היחידה, כי אחד היה רק להוביל אחר והחזיר אותי בחזרה למקום שבו הייתי. האמנתי כי עישון הוא כבר לא אופציה בשום מצב.
קראתי וקראתי בפורום בכל יום, שתיתי מים, עשיתי הרבה נשימות עמוקות , מצצתי על סוכריות על מקל, והלכתי. ידעתי שאם אעזוב, אולי לא יהיה לי אומץ להפסיק שוב. בהדרגה, כפי שהובטח, הרגשתי טוב יותר ככל שהזמן עבר והתרגלתי לשגרה חדשה שלא כוללת עישון.
חג ההודיה נחת ביום השנה לשלושה חודשים. חג המולד היה יומיים לפני יום ההולדת של ארבעה חודשים. להיות נונסמקר היה עדיין חדש וקשה למדי בשבילי, אבל הצלחתי להחזיק בית של חברה בשני החגים ואני לא סובל את החרדה כי היה לי כאשר אני כל הזמן רוצה לברוח ולעשן.
היה לי קצת אחרי חג החג ועל ידי ראש השנה אני מרגיש ממש למטה. מצאתי את עצמי מייחל שאוכל לעשן כאילו היה זה שבוע אחד. איכשהו הצלחתי להפריד את הרגשות שלי לגבי מה שבאמת הפריע לי, והבנתי שזה לא קשור לעישון או לא לעישון. זו היתה פריצת דרך בשבילי והייתי מסוגל להפסיק להאשים את כל מה שהרגשתי על הפסקת עישון.
במשך ארבעה וחצי חודשים, מחשבות על עישון היו רק מחשבות, לא השתוקקות, ואני כבר לא נאבקתי. התחלתי להרגיש שלווה ושלום כמעשנים. עדיין היו עליות ומורדות לאורך הדרך, אבל שום דבר לא יכול לגרום לי לחזור לעשן.
זמן קצר לפני החודש השישי שלי, בעלי שרד התקף לב וניתוח מעקף כפול. הלחץ של מחלתו מעולם לא גרם לי לרצות לעשן. הידיעה כי מחלת לב היא הגורם מספר אחת למוות הקשור לעישון , והייתי אסיר תודה יותר מתמיד על כך שעזבתי. אני עכשיו עשר חודשים ללא עישון, מצפה לשנה יום השנה שלי ומעבר!
החיים שלי בריאים יותר עכשיו
היתרונות של לא עישון להמשיך לגדול ככל שיותר זמן עובר. שיעול הייתי פעם נעלם לחלוטין בתוך שבוע אחד בלבד של הפסקת עישון. נהגתי ללכת לאורך קילומטר אחד עם הכלב שלי ועכשיו אנחנו הולכים בערך ארבעה או חמישה מייל ביום.
קפאין וסיגריות נראים הולכים יחד. הייתי שותה כל כך הרבה תה ודיאט קולה, ועכשיו אני שותה מים על פי בחירה. נהגתי להישאר עד מאוחר, לשתות קפאין ולעשן, ועכשיו אני ישן. החופש עכשיו אני צריך ללכת למקומות עם אמא שלי וחברים nonsmoking הוא נפלא!
ללמוד להתמודד עם הרגשות שלי בלי לרוץ מחוץ לסיגריה עשוי להיות החלק הקשה ביותר של תהליך quit. זה לקח זמן, אבל לא עישון הוא הנורמלי החדש. אני אהיה אסיר תודה לנצח על החינוך והתמיכה שקיבלתי בפורום שלנו. אני דואג לגבי ההשפעות ארוכות הטווח על הבריאות שלי כל כך הרבה שנים של עישון, אבל עכשיו אני בסדר, אסיר תודה להיות ללא עשן. אחותי הצעירה עדיין מעשנת, ואני מתפללת שתחליט להצטרף אלינו בקרוב.
הפסקת עישון ייקח את המחויבות הגדולה ביותר שיש לך אי פעם לעשות, אבל זה יהיה חוויה מתגמלת ביותר ולכן שווה את המאמץ. שמעת את זה הרבה פעמים בעבר, ואתה תשמע את זה שוב ממני:
אם אני יכול להפסיק לעשן, אז אתה יכול.
עוד מ Nenejune: 22 דברים שלמדתי על הפסקת עישון .