לאחר 40 שנים של התמכרות לניקוטין , מעשנת לשעבר Nenejune לא היה בטוח שהיא אי פעם יוכל להפסיק. עם סיום שנת העישון הראשונה שלה עם זאת, היא ידעה שהיא נעשתה לתמיד.
נקודות המבט שלה על מה מעורב במסע להפסיק לעשן משתקפים במאמר זה. הם מראים שינוי מהותי ביחסים שהיו לה עם סיגריות, וזו ההתחלה של חופש אמיתי.
ברכות, Nenejune, ותודה על שיתוף.
מ Nenejune:
כל מה שאני יודע על הפסקת עישון למדתי ממך. רשימה זו יכולה להימשך לנצח, אבל הנה פירוט חלקי של הדברים החשובים ביותר שלמדתי:
חינוך - משכילים להיגמל הוא מוצלח להיסגר וידע הוא כוח. זה נשמע קצת נדוש, אבל זאת האמת. קרא את כל מה שאתה יכול למצוא על מה לצפות כאשר אתה להפסיק לעשן לא לעצור שם. אם אתה חושב שקראת כל מה שקשור להפסקת עישון, חזור וקרא את הכל שוב.
מחויבות - מקל עם ההחלטה שלך להפסיק לעשן לא משנה מה. לא להסס. אל תביט אחורה.
הסיבות להפסיק לעולם לא לשנות - לכתוב אותם ולקרוא אותם שוב ושוב. לשאת אותם איתך ולהוסיף סיבות חדשות כפי שאתה חושב עליהם.
לשנות את הקשר שלך עם עישון - לאמן מחדש את המוח שלך על ידי למידה לזהות ולהחליף דפוסים פגומים מחשבה שאינם משרתים אותך עם מחשבות שעושות.
תמיכה - משפחה וחברים לא תמיד מבינים מה אתה עובר, אבל יש הרבה קהילות תמיכה מקוונות להפסקת עישון. מצא אחד ולהשתמש בו כאשר אתה נאבק.
חוסר הנוחות הוא זמני - אתה נמצא בהחלמה. כל אי נוחות היא כי עישנו, לא בגלל שאנחנו עזב.
מוטיבציה - קרא את הסיפורים המאושרים והמצליחים להפסיק ולעקוב אחר נקודות ציון. הם יעוררו אותך ולעזור לך להאמין ביכולת שלך להתפטר כמו לאחרים.
הישארו עסוקים וממוקדים - קריאה והקלדה ישמרו על מוחכם ועל אצבעותיכם כאשר אתם משתוקקים לסיגריה.
נשימה - תרגילי נשימה עמוקים באמת עזרו לי, כמו גם שתיית מים, למצוץ סוכריות על מקל וללכת.
ויזואליזציה - זה עזר לי לדמיין את הלב והריאות שלי כמו משהו יקר שאף פעם לא הייתי פוגעת ברצון, כמו תינוק קטן, גור, או גור.
אין תירוצים - אם אתה נותן לעצמך סיבה או תירוץ לעשן, תוכלו להשתמש בו.
עישון הוא לא אופציה - כאשר אתה לוקח את האופציה, לקחו את המאבק של "אני צריך או לא צריך I." השתמש להדמיה לזרוק קיר לבנים נפשית כאשר מחשבות על עישון להתרחש. עם תרגול, זה יהיה קל לעשות.
זמן וסבלנות - הפסקת עישון לא הסתיימה בתוך כמה ימים, שבועות או אפילו חודשים, אבל זה הולך טוב יותר וקל יותר עם הזמן. להירגע ולדעת כי כל יום אתה מכניס בינך לבין הסיגריה האחרונה אתה מעשן הוא ריפוי לך.
NOPE (אף אחד לא פעם אחת) להתחייב - לחדש את המחויבות שלך כל יום על ידי הבטחה לא לעשן רק להיום.
עזרה לאחרים - כל מילה חיובית שאתה אומר למישהו אחר שעובד על הפסקת עישון הוא כמו להגיד את זה לעצמך באותו זמן.
לשכוח את הרומנטיקה - עישון הוא לא כיף או מהנה; זה התמכרות קטלנית.
להיות חיובי - אם אתה חושב שאתה יכול, אתה יכול. אם אתה חושב שאתה לא יכול, אתה לא יכול. גישה היא הכל.
להיות גאה - כל יום אתה לא מעשן הוא הישג להיות גאה.
להיות אסיר תודה - בחרת בריאות וחיים על התמכרות.
הבעלים - אף אחד לא יכול לתת לך את הכותרת של nonsmoker ואף אחד לא יכול לקחת את זה משם. אתה חייב לעבוד על זה, להרוויח אותו, להחזיק אותו, ולהגן עליו.
מאמינים - אחרים מפסיקים עישון ואתה יכול גם.
Nenejune מדבר אמת כנה . הפסקת עישון לא קורה בן לילה וזה לוקח עבודה. עם זאת, לכולנו יש את מה שנדרש כדי להפסיק לעשן בהצלחה.
לחפור את העקבים שלך ולעשות את העבודה הדרוש כדי לקבל את הקוף כי התמכרות לניקוטין הוא הנחה של הגב. התגמולים הם יוצאי דופן ואתה אוהב את האדם שיש לך את הפוטנציאל להיות ללא שרשראות של הרגל הרוצח הזה במשקל לך למטה.
האמן בעצמך ואתה יכול לשחרר את עצמך.
עוד מ Nenejune: חופש אחרי 40 שנים של עישון