הסיבות שאתה משתוקק סיגריות כמה חודשים לאחר quitting

כמה זמן אתה יכול לצפות פני ניקוטין התשוקה

זה מעצבן יש מחשבות עישון ודחפים resurface חודשים לאחר פרישה. עם זאת, זה יכול להיות צפוי כפי שאתה להתאושש התמכרות לניקוטין. בעוד שהניקוטין נעלם מזמן מגופך, ייתכן שיש לך תשוקה לסיגריה שמרגישה בדיוק כמו נסיגה לניקוטין . למד מדוע יש לך אותם ואיך אתה יכול לעשות את זה דרך תקופה זו.

שלושה חודשים מארק יכול להיות מאתגרת

זהו זמן רע לשמצה עבור אנשים עוזבים טבק, כל כך הרבה כך יש מונח עבור אותו טבוע על ידי מעשנים לשעבר המכונה " שלישיות שליש ." ישנן שלוש תקופות זמן מסובכות במהלך השנה הראשונה של הפסקת עישון, כי אנשים רבים למעוד מעל שלושה ימים, שלושה שבועות, ושלושה חודשים.

בסימן של שלושה חודשים, אנשים לעתים קרובות חווים משהו של אכזבה - מקרה של blahs. ההתלהבות או ההתרגשות של הפסקת העישון נשחקו, אך עדיין לא סיימת את תהליך הריפוי מהתמכרות לניקוטין . אתה עדיין חושב על עישון, ורוב האנשים עדיין מרגישים את הדחף לעשן מדי פעם. זה יכול להשאיר אותך מרגיש עצבני ועצוב. אתה תוהה אם תמיד יהיה נגזר לך להרגיש כך .

לאן התשוקות האלה לעשן מגיעות

זה לא מפתיע אם אתה חווה תשוקה לעשן כי להזכיר לך את הנסיגה ניקוטין. המוח שלך יש השפעה חזקה על הגוף שלך, וכן להתמקד חזק על מחשבות של עישון יכול להביא כמה תגובות פיזיות אמיתיות מאוד. תחושות כמו מתח בגרון, בצוואר ובבטן, כמו גם עצבים עצבים וכאבי ראש, נפוצים ומחקים את התגובות שהיו לך לנסיגה פיזית מניקוטין. אבל לא לבלבל את השניים כמו מחשבות על עישון הם פשוט מחשבות.

חשוב להכיר במודע את עצמך כי מקור אי הנוחות שלך היא בראש שלך, כי ניקוטין אינו משחק חלק בתרחיש זה. אם ניקח את מה שמאחורי הדחף שלך לעשן, זהו צעד ראשון בהחזרת שליטה על מחשבות תועבות שיכולות להוביל לצרות.

הזכר לעצמך שאתה עושה את העבודה עכשיו כדי לשנות את התגובות הנפשיות יש לך לעשן מעורר, ועם בפועל, המחשבות האלה (ואת הדחפים שמגיעים איתם) תימוג.

השתמש בכלים שעזרו עם נסיגה ניקוטין

כפי שעשית במהלך הימים הראשונים של הפסקת עישון , השתמש הסחת דעת כדי לעזור לך לקבל את דעתך על עישון. להיות פרואקטיבית להתמודד עם כל השתוקקות כפי שהוא עולה. החדשות הטובות הן שזה שלב בתהליך ההתאוששות שכמעט כולם עוברים. זה יעבור כל עוד אתה לא מעשן.

פמפר, פמפר, פמפר

ניהול אלה ימים מהמורות חודשים לתוך הפסקת עישון שלך יהיה הרבה יותר קל כאשר הסוללות שלך טעונה במלואה. בחר פעילויות להירגע ולחדוש אותך ולקבל מספיק לישון. תזונה נכונה ושפע של מים גם לעזור להקל על המתח שלך. קבל התרגיל היומי, גם אם רק הליכה קצרה או שתיים.

לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לצאת מהדרך שלך. אם אתה מתפתל כלפי מטה, קח את זה בתור רמז לטפל בעצמך עם כפפות ילד לקלקל את עצמך קצת. אל תחשוב על זה כעל אנוכי - תחשוב על זה כטיפול טוב, כי זה בדיוק מה שהוא.

זמן וסבלנות הם שני חברים להיסגר הגדול

הבטיחו לעצמכם שתקדישו את כל השנה הראשונה להפסקת עישון לריפוי מתמכרות לניקוטין - כל זה. זה לוקח כל כך הרבה זמן לעבוד את הדרך שלך דרך פעילויות רבות בחיי היומיום כי אתה לשייך עם עישון ברמה זו או אחרת.

תחשוב על זמן וסבלנות (במיוחד עם עצמך) כמו שני החברים הטובים ביותר שלך להיסגר. אם אתה יכול להירגע ולתת זמן לעבור, זה יעזור לך לרפא. הזמן הוא באמת כלי נפלא לשנות את החיים שלך, כל עוד אתה יכול להיות סבלני מספיק כדי לתת לו לעשות את העבודה שלו.

דע כי בזמן שאתה מרגיש גולמי אומלל עכשיו, כל זה אי נוחות יעבור אם אתה רק לשמור על החלת עצמך למשימה בהישג יד יום אחד פשוט בכל פעם. קחו את עצמכם בכך שאתם לא האדם היחיד שנאבק בשלב זה בתהליך ההפסקה.

כפי שאמר וינסטון צ'רצ'יל בתבונה, "אם אתה הולך לעזאזל, תמשיכי". הדרך היחידה החוצה היא דרך כאשר מדובר ריפוי מן התמכרות זו.

כוח התמיכה

אתה יכול להשתמש בפורום הפסקת עישון כמו כתף קולקטיבית להישען על. אל תכחישו לעצמכם את היתרון של קהילה של אנשים שעוברים את מה שאתם, או שהיו שם ויכולים להוות פרספקטיבה.

מילה מ

אל תחשוש את עליות ומורדות שמגיעים עם הפסקת עישון . תשוקה לעשן הם לא סימנים של כישלון הממשמש ובא, הם סימנים לכך שאתה ריפוי הן התמכרות פיזית לך ניקוטין ואת האסוציאציות הפסיכולוגיות שיש לך עם עישון גם כן.

שמור את העין על הפרס ולעשות את העבודה שנדרש כדי להפסיק בהצלחה. התגמולים מצטיינים ואתה תאהב את האדם שאתה הופך ללא שרשראות של הרגל הרוצח הזה במשקל לך למטה. האמן בעצמך ואתה יכול לשחרר את עצמך.