האם מעשנים לשעבר מצפים לתשוקה לסיגריה לשאר חייהם?
קורא שואל:
הפסקתי לעשן לפני שבעה חודשים. אני מרגיש טוב יותר, ולא נאבק עם תשוקה לעשן כל הזמן עכשיו, אבל יש לי עדיין ימים כשאני מתגעגע סיגריות. לפעמים אני רוצה שיהיה לי רק אחד עכשיו. לפעמים, הדחף לעשן הוא כל כך אינטנסיבי. אני תוהה אם אי פעם אהיה חופשייה מההרגל הזה? האם אתגעגע לעישון לנצח?
***
תחשוב לרגע של החיים שלך כמו חתיכת ארוגים של בד.
כל חוט מייצג את אירועי החיים שלך ואת החוויות, ורצים לצד "חיים" רבים הנושאים הם חוטים של מד עדין. הם כל כך בסדר, למעשה, אי אפשר לראות בעין בלתי מזוינת. הנושאים האלה הם האסוציאציות שיש לך בין עישון לבין כל הנושאים בחיים שלך. עם הזמן, הם הפכו להיות כל כך משולבים היטב במרקם החיים שלך, אתה מוצא שאתה לא יכול לעשות שום דבר בלי לחשוב על איך העישון יתאים לתוכו.
ברגע שאתה להפסיק לעשן, העבודה הופכת אחד unraveling אלה חוטי עישון, או עמותות, אחד אחד.
איך זה קורה? וכמה זמן זה לוקח?
החלמה מהתמכרות לניקוטין היא תהליך של שחרור הדרגתי לאורך זמן.
כל יום ללא עשן אתה מלמד אותך איך לחיות את החיים שלך ללא סיגריות . לאט לאט, אתה תכנות מחדש את התגובות שלך לאירועים יומיומיים המפעילים את הדחף לעשן על ידי בחירה משהו אחר מאשר עישון כאשר הדחף משטחים.
ככל שתקבל יותר תרגול, התשוקות הפחות יגרמו לך. בסופו של דבר, המוח שלך יאמץ את הדרך החדשה של ניהול ודחפים עישון ייעלם לחלוטין.
במהלך השנה הראשונה שלך ללא עישון , תיתקל ויש לך הזדמנות לנקות את רוב האירועים והמצבים בחיי היומיום שלך כי אתה לשייך עם עישון.
עישון עונתי מפעילים
כמה מעשנים עישון הם עונתיים בטבע יכול ליצור חזק עישון קורא חודשים לתוך התוכנית שלך להפסיק. לדוגמה, אתה יכול להפסיק לעשן במהלך החורף ואתה גנן נלהב. אתה יכול למצוא את עצמך משתוקק לשבור עשן בפעם הראשונה שאתה בחוץ לחפור בעפר באביב הבא.
מחשבות על עישון הקשורות לפעילות עונתית עלול להכות אותך בעוצמה שלא הרגשת חודשים. אל תדאג. ללא שם: אתה לא backsliding. המוח שלך הוא רק עיבוד האסוציאציות הישנות. ברגע שאתה עושה את דרכך דרך ההדק ללא עשן, זה ייתן ללכת טוב ואתה יכול להמשיך הלאה.
תרגול מביא לשלמות
תרגול הוא חלק הכרחי של התאוששות מ התמכרות לניקוטין . אין לעקוף את זה, אז תנסה להירגע ולתת זמן לעזור לך. אתה בנה את הרגל העישון שלך במשך שנים של תרגול, ועכשיו אתה חייב לבנות את העשויים אותך באותה דרך. ככל שתשים יותר את עצמך ואת הסיגריה האחרונה שעישנת, כך תהיה חזק יותר.
חופש אמיתי הוא מצב נפשי
יש צעד נוסף במציאת חופש קבע מהתמכרות לניקוטין, שחשוב באותה מידה כמו תרגול וזמן. זה כרוך הגישה שלך.
אתה יכול לדעת מעשן לשעבר שאומר שהם תמיד יחמיצו עישון, למרות שהם לא היה נשיפה בתוך 20 שנה.
זה דבר מפחיד לשמוע, אבל יש סיבה שהם נמצאים במצב הזה, וזה משהו שאתה יכול לתקן עבור עצמך. אנשים שמזכירים כמה עישון גדול וכמה שהם אוהבים לעשן לא שינו את הסיגריות.
כמו מעשנים, רובנו חושבים שאנחנו אוהבים לעשן , אבל האמת היא שאנחנו אוהבים את ההקלה שאנו מרגישים כאשר רמה ניקוטין הולך ומתדלדל מתחדשת בגופנו. נסיגה ניקוטין מתחיל ברגע שאנחנו לדקור סיגריה, וכי הצורך הגופני כדי להקל על אי הנוחות הופך מקושרים הפעילויות שאנחנו מעורבים באותה עת. זה קורה פעמים רבות בכל יום עם הזמן, את דעתנו לבוא להאמין כי עישון הוא מרכיב הכרחי מובילים את החיים הגשמה.
אנחנו חושבים שהחיים יהיו משעממים ללא סיגריות, כאשר במציאות, אנחנו מקשרים התמכרות פיזית בהנאה.
כשאנחנו מפסיקים, יש לתכנת מחדש את החשיבה הלא בריאה והלא מדויקת אם אנחנו רוצים לשבור את הקשרים האלה לתמיד. אנחנו יכולים להימנע מעישון לנצח, אבל אם אנחנו לא עושים את העבודה כדי לשנות את האופן שבו אנו מרגישים לגבי סיגריות, אנחנו יכולים לפספס גם עישון לנצח.
אימוץ חשיבה חדשה
כמו שאומרים ... ידע הוא כוח, וזה האמת כשזה מגיע להתאוששות מ התמכרות לניקוטין.
כולנו יודעים כי עישון הוא רע לנו, אבל רוב המעשנים הפעילים לעשות כל מה שהם יכולים כדי למנוע לקרוא על זה אם בכלל אפשרי. התחל לחפש מידע ומחקר על איך עישון פוגע בנו , ולעשות את זה לעתים קרובות. זה יפתח את העיניים, אבל חשוב יותר, זה יעזור לך להתחיל לשנות את הקשר שיש לך עם סיגריות. ברגע שתעשה זאת, הרשתות המנטליות של ההתמכרות הזאת יתחילו לשבור לתמיד.
לאחר מכן, מצא באינטרנט הפסקת עישון קבוצת תמיכה. זה לא משנה אם אתה סוג תמיכה קבוצתית של אדם או לא, כי זה לא הכרחי להשתתף כדי ליהנות ממנו. ללכת ולקרוא איך אחרים מעשנים לשעבר לשעבר מתמודדים ואתה תבוא משם עם נחישות שלך התחזק. נסה את זה ותראה.
מילה מ
קרא על התמכרות לניקוטין ולעשות את העבודה כדי לשנות את הדרך שבה אתה תופס סיגריות. הם כלי מוות. הם ראויים לא יותר מאשר הבוז שלך.
לחפש תמיכה ומעל הכל, להיות סבלני עם עצמך. אפשר זמן רב ככל שאתה צריך לרפא מתוך התמכרות לניקוטין. אין נוסחה קבועה להתאוששות. כולנו ייחודיים איך אנחנו עוברים את התהליך.
אל תסתכל על הפסקת הטבק כקורבן. אתה לא מוותר על שום דבר בעל ערך. תוכנית הפרישה שלך היא מתנה. לשנות את הגישה שלך ותמצא שחרור מתמיד זה התמכרות הרוצח.
אם אתה רוצה לשנות את החיים שלך, לשנות את דעתך.