סטודנטים מול כמות משמעותית של מתח בשל גורמים שונים. היבטים רבים של החיים במכללה, כמו גם את הלחץ שמגיע עם זה, יכול להשפיע על כל בריאות פיזית של הילד סטודנט. אם אתה סטודנט מול הלחץ, הנה כמה דרכים אתה יכול לשמור על בריאות טובה ולשמור על השפיות שלך.
1 - קבל מאורגן
תלמידים רבים מוצאים את זה מאתגר ללכת מתוך צורך תמיכה הורים רבים ומבנה ליצירת המבנה שלהם משמעת עצמית. עם כל הכיף והפיתוי למסיבה, יחד עם המבנה הרופף של השיעורים, תלמידים רבים מוצאים את עצמם מתפתלים, מושכים את כל הלילה, ונאבקים בהתמדה. במכללה, חשוב להישאר מאורגן.
צור רווח
כאשר אתה מגדיר את מרחב המחיה שלך, להיות בטוח שיש מקום שקט לך להתמקד ולהתרכז. אם השותף שלך הוא רועש או מתמיד, זה יכול להיות מציאת פינה האהוב בספריה או בית קפה תכופים. אחרת, להקים שולחן נחמד על עצמך שבו אתה יכול לשמור את כל מה שאתה צריך, להתמקד, לעשות דברים.
יצירת לוח זמנים
בעת תכנון הפעילות שלך, להיות בטוח שאתה מרשה לעצמך את הזמן שאתה צריך ללמוד ולקבל עבודה. אתה עשוי לדרוש יותר זמן ממה שאתה מבין בהתחלה, אז עדיף להעריך יתר כאשר מדובר שעות לימוד, אז אתה לא צריך למשוך את כל nighters בסופו של דבר לשלם על זה בימים הקרובים.
הימנע מכשולים נפוצים
קרא על אלה מלכודות הלחץ בקולג 'ולגלות מה עוד אתה צריך להימנע.
2 - פעילות גופנית סדירה
אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בלחץ - כמו גם עלייה במשקל ותסכול, היא לקבל פעילות גופנית סדירה. גם אם אתה יכול רק לעבוד ב 10 דקות של תרגילים, תרגיל יכול להעלות את מצב הרוח, לשחרר מתח, ולשמור על הגוף שלך בריא. ואם אתה מקבל את הרגל של פעילות גופנית בקביעות עכשיו, זה יכול לשמש אותך למשך שארית חייך. הנה כמה רעיונות אתה יכול להשתמש כדי להתאים יותר לממש את לוח הזמנים שלך.
ללכת כאשר אתה יכול
קמפוס החיים לעתים קרובות מציעה אפשרויות הליכה, ואתה צריך לנצל את מלוא היתרונות של אותם! הליכה לטיול בקמפוס בין שיעורים, או הליכה (במקום נהיגה) לבית של חבר אם זה קרוב שני רעיונות. אם אתה מחפש אותם, הזדמנויות הליכה יגיעו לכל מקום.
נסה יוגה
מתן הרפיה מעולה והטבות בריאותיות, יוגה היא צורה מצוינת של פעילות גופנית עבור סטודנטים. שיעורי יוגה מוצעים במכללות גימנסיה רבות ויכולות להיות דרך מהנה להירגע עם חברים. יוגה יכול להיעשות גם בבוקר או לפני השינה, אדיב לוח הזמנים המכללה עסוק.
קח שיעורים
אחד הדברים הטובים ביותר על החיים במכללה היא שיש כל כך הרבה הזדמנויות מדהימות לצמיחה ניסיון חדש, כולל חדר כושר ושיעורי PE! אם אתה משועמם עם 30 דקות של מדרגות, למה לא לנסות אומנויות לחימה, ריקוד סלסה, או שיעורי קיקבוקסינג? תסתכל על מה זמין, ויש לי זמן נהדר. זוהי דרך מצוינת להקל על הלחץ ולהישאר בריאים!
3 - לטפל בגוף שלך
ללא ההורים סביב להיות בטוח מזון בריא ושינה נאותה הם בראש סדר העדיפויות, סטודנטים רבים לקמץ על שניהם ולשכוח לטפל בגופם. להישאר ער עד מאוחר כאשר השיעורים המוקדמים נולדים למחרת, תופס מזון מהיר בדרך למסיבה, או לחיות על ג 'אנק פוד משקאות אנרגיה יכול להיראות כמו נתון בחיים בקולג', אבל באמת יכול לחבל אותך בסוף. לכן חשוב לסטודנטים באמת להיות זהירים לגבי טיפול עצמי, ולשמור את הדברים הבאים בחשבון.
לאכול נכון
בעוד מזון מהיר מזון זבל הם זולים, נוח, בשפע, הם לא להגדיר אותך לעשות את המיטב. הקפד לשמור על חדר המעונות שלך או דירה מצויד עם כמה פירות וירקות טריים, חטיפים עתירי חלבון, ו להיות בטוח כי הארוחות העיקריות שלך הם בריאים ומאוזנים.
לישון מספיק
סטודנטים רבים מתקשים לקבל מספיק שינה בגלל לוחות זמנים עמוסים, התרגשות לילה מאוחרת, או מתח. עם זאת, כדי להישאר בריאים, חשוב להתחייב להגיע קרוב ככל 8 שעות כפי שאתה יכול. אם אתה נשאר עד מאוחר, לא לתזמן שיעורים בבוקר, או אם אתה חייב לקום מוקדם, ללכת לישון בשעה סבירה. לנצל את תנומות כוח , ולהימנע אלה מחבלים לישון . קבלת נאותה עין העין יכול לעזור לעשות את הטוב ביותר וליהנות יותר את עצמך.
לשחרר לחצים
אם אין לך כבר משככי לחץ יעיל לרשותך, עכשיו זה הזמן המושלם כדי לחקור טכניקות חדשות להקלה על מתח, כי אתה יכול להשתמש לאורך כל החיים שלך. זה יכול לשפר את הבריאות שלך ואת האושר במשך עשרות שנים. נסה אלה relievers הלחץ לסטודנטים .
4 - מצא תמיכה
ללכת למכללה בדרך כלל פירושו להשאיר חברים קרובים ובני משפחה מאחור. זה יכול להיות מלחיץ למדי עבור סטודנטים שלא פיתחו מעגל תמיכה חדש עדיין יכול להוביל לבדידות ותחושה של תחושה "אבודים", אשר שניהם יכולים להיות מלחיץ. הנה כמה דברים שכדאי לזכור כאשר במכללה:
הישאר מחובר לבית
בין אם אתה במורד הרחוב או בכל רחבי הארץ, להיות מחוץ לבית יכול להיות קשה לפעמים. אל תשכח להשתמש בטלפון, בדוא"ל ואפילו שיחות ועידה בוידיאו מהטלפון כדי לשמור על קשר עם בני משפחה וחברים בבית. צ'אט מהיר עם אמא יכול ללכת דרך ארוכה!
סניף בבית הספר
להסתבך עם קבוצות ומועדונים בבית הספר יכול להיות תרופה מצוינת לבדידות בקולג '. הצטרף לשיעור התעמלות, שוחח עם אנשים שבהם אתה נתקל בקמפוס, או מנצל את ההזדמנויות החברתיות הרבות בקמפוס שלך יכול לשים אותך בקשר עם אנשים שעלולים בסופו של דבר להיות חברים לכל החיים. זה יכול להיות קשה לשים את עצמך שם בחוץ, אבל שיש אנשים ללמוד, עם תרגיל, להתחייב עם ומסיבה עם שווה לקבל ביישנות בעבר ויכול להקל על הלחץ במכללה.
שירותי סטודנט
אם אתה מוצא את זה קשה במיוחד כדי להתאים את השינויים או אתגרים מתמשכים של החיים בקולג ', הקמפוס שלך סביר יש משאבים כדי לעזור. עבור לבריאות הסטודנטים ולראות אם הם מציעים סדנאות או כמה פגישות ייעוץ; תלמידים רבים מוצאים את זה כדי להיות מאוד מועיל וללמוד מיומנויות שיעזרו להם למשך שארית חייהם.