כלי הקלה מתח לכל אירוע
מוסיקה יכולה להשפיע על הגוף בדרכים רבות לקידום הבריאות, המהווה את הבסיס לתחום גדל והולך הידוע כטיפול במוזיקה . עם זאת, אתה יכול להשתמש במוסיקה בחיי היומיום שלך ולהשיג יתרונות רבים מתח הקלה על שלך.
אחד היתרונות הגדולים של מוסיקה כמו משכך הלחץ היא כי ניתן להשתמש בו בעת ביצוע הפעילות הרגילה שלך אז זה באמת לא לוקח זמן רחוק לוח הזמנים העמוס שלך.
מוסיקה מספקת רקע נפלא עבור החיים שלך ואתה יכול למצוא הנאה מוגברת ממה שאתה עושה תוך הפחתת מתח מהיום שלך.
להרכיב רשימת השמעה מותאמת אישית עבור כל אחת מהפעילויות הללו ואתה עלול בקרוב להבחין ירידה משמעותית בלחץ.
מתכוננים בבוקר
אתה יכול להעיר את עצמך עם מוסיקה ולהתחיל את היום מרגיש נהדר . על ידי בחירת המוסיקה הנכונה, ניתן להגדיר את הטון עבור יום מתח נמוך.
מוסיקה קלאסית או אינסטרומנטלית יכולה לעזור לך להתעורר תוך שמירה על רגוע וממוקדת. אם יש לך יום גדול, עסוק קדימה הדורש אנרגיה נוספת, לנסות משהו אופטימי וזה גורם לך לרקוד ולחייך.
במהלך נסיעה
לשים קץ זעם הכביש על ידי משחק המוסיקה האהובה עליך במכונית.
- זה יכול להקל על כמה המתח שאתה מרגיש מן הנסיעות עצמה ואת היום עד כה.
- זה יכול לעזור לך להרגיש פחות כמו שאתה מבזבז זמן בתנועה יותר כמו שיש לך קצת זמן נחמד לעצמך.
- זה יכול לקחת את דעתך מכל מה שאתה צריך לעשות ברגע שאתה מגיע ליעד שלך. אתה תגיע פחות לחוץ ויותר מוכן לקחת על מה מחכה לך.
נסה לעבור לתחנת קלאסית כאשר אתה באמת לחוץ. המקצבים והצלילים המרגיעים יכולים להרגיע אותך ולהפוך את הנסיעה לעבודה חלקה יותר.
בישול
תזונה נכונה היא חלק חשוב של אורח חיים בריא זה באמת יכול לשמור על רמת הלחץ שלך למטה . אכילה בבית היא דרך מצוינת להבטיח ארוחות בריא פחות הוצאות, אבל אנשים רבים מוצאים את עצמם עייפים מדי לבשל פעם שהם מגיעים הביתה.
אם אתה שם על כמה ג 'אז חלקה או ז' אנר דומה של מוסיקה שאתה נהנה, בישול הופך פעילות כיף ולא מטלה. סביר להניח שאתה מוצא את עצמך רגוע בתוך מסגרת טובה יותר של המוח פעם אחת מתחילה ארוחת ערב, אשר יכול לאפשר לך להתענג על ארוחת ערב שלך ואת החברה שלך כפי שאתה אוכל.
תוך כדי אכילה
מוסיקה יכולה גם להיות עוזר כמו שאתה אוכל את הארוחה. מוסיקה מרגיעה יכולה לעורר את תגובת ההרפיה , שיכולה להוריד את רמות הקורטיזול , ובכך להקל על העיכול של המזון.
מחקרים הראו כי מוסיקה קלאסית, בפרט, יכול לעזור לך לאכול פחות, לעכל טוב יותר וליהנות המזון שלך יותר.
ניקוי
שמירה פשוטה, מאורגנת הביתה באמת יכול לעזור לקצץ את רמת הלחץ , אבל ניקוי עצמו הוא מטלה כי אנשים עסוקים רבים אין לי את האנרגיה כדי להתמודד אחרי יום ארוך. עם זאת, אם אתה זורק על כמה מוסיקה אנרגטית (היפ הופ או פופ, למשל) אתה יכול להעלות את רמת האנרגיה שלך יש כיף כמו שאתה נקי.
אם אתה אומר לעצמך שאתה רק צריך לנקות עבור כמות מסוימת של שירים ואז אתה יכול לעשות זאת, אתה יכול לעבוד בצורה יעילה יותר.
מי יודע, אתה יכול אפילו לבוא לצפות לעשות את העבודה!
בעת תשלום חשבונות
כולנו צריכים לשלם חשבונות, אבל העבודה לא תמיד לוקחת רמה גבוהה של ריכוז. השמעת מוסיקה בזמן שאתה כותב את ההמחאות שלך יכול לעזור לקחת את דעתך של מתח פיננסי אתה יכול להרגיש ולהפוך את המשימה יותר מהנה.
לפני השינה
איך לישון מספיק חשוב לתפקוד תקין, מקבל מספיק לישון יכול לעזור לך להתמודד עם מתח טוב יותר. למרבה הצער, מתח יכול גם להפריע לשינה בכמה דרכים.
השמעת מוסיקה כמו שאתה נסחף משם היא אחת הדרכים לנטרל את ההשפעות של מתח על ידי לקיחת דעתך מה הדגיש אותך.
מוסיקה יכולה לעזור להאט את הנשימה ואת מרגיע את דעתך.