1 - מדיטציה
מדיטציה היא משכך הלחץ יעיל מאוד כי נושאת יתרונות בריאותיים רבים גם כן. הראשי ביניהם הוא הורדת לחץ הדם. אם אתה חושב על מדיטציה כאתגר, ייתכן שתרצה לדעת שיש סוגים שונים של מדיטציה, וחלקם כוללים אסטרטגיות קלות למתחילים. מאמר זה יכול לתת לך מידע נוסף על סוגי מדיטציה, כך שתוכל למצוא בפועל זה עובד בשבילך!
2 - יוגה
יוגה היא נהדר עבור הגוף שלך, המוח, ולחץ הדם! בין אם אתה מסוגל להתכופף לתוך בייגלה או בקושי לגעת בהונות שלך, יש רמות שונות של יוגה, אז יש אימון יוגה זה מושלם בשבילך. מאמר זה על היתרונות של יוגה יכול לספר לך יותר על דרכים חיוביות רבות זה סוג של פעילות גופנית יכול להשפיע עליך, ואת נקודת לך משאבים אתה יכול להשתמש כדי להתחיל!
3 - הרפיה מתקדמת שרירים (PMR)
הרפיה המתקדמת הרפיה היא משכך הלחץ יעיל מאוד שניתן לבצע במקומות רבים, כולל המשרד שלך, כמו גם הבית שלך, מה שהופך אותו נוח, כמו גם יעיל. זה משכך מתח גדול כמו גם מפחית לחץ דם. למד עוד על PMR וברר כיצד תוכל להתחיל כעת.
4 - תרגילי נשימה
תרגילי נשימה הם אחד משככי הלחץ האהובים עלי, כי הם יכולים להיעשות כמעט בכל מקום - גם כאשר אתה מנווט במצבים מלחיצים כמו קונפליקטים עם אחרים ואת מירוץ כדי לעמוד בלוחות זמנים. בגלל הנשימה כלולה ברשימה זו, אתה כנראה יכול לנחש כי הם יכולים גם להוריד את לחץ הדם. למידע נוסף על אופן השימוש בתרגילי נשימה להורדת לחץ הדם, להקל על הלחץ ולקדם בריאות כללית.
5 - תרפיה במוסיקה
מוסיקה הוכח להיות משכך הלחץ הגדול על ידי מרגיע את הגוף ואת הנפש, ויש לו יתרונות בריאותיים אחרים גם כן. למעשה, טיפול במוסיקה הוא למעשה כלי המשמש בבתי חולים כדי להקל על הכאב ולקדם ריפוי. האזנה למוסיקה יכולה להאיץ או להרגיע את הפיזיולוגיה שלך, וכן הוכח לסייע בהורדת לחץ הדם גם כן. למידע נוסף על היתרונות של מוסיקה , ולמצוא כיצד להשתמש במוזיקה בחיי היומיום שלך כדי להוריד את לחץ הדם ולהקל על הלחץ.
מין
מלבד היותו מהנה, סקס יכול להיות משכך יעיל מאוד משככי. בהקשר של מערכת יחסים בריאה, המין מביא יתרונות רבים עבור אנשים לחוצים, ואף הוכח להביא יתרונות פיזיים כגון הורדת לחץ דם. למידע נוסף על איך הלחץ יכול להשפיע על הכונן המיני שלך , איך סקס יכול להיות משכך הלחץ הגדול , וכיצד להגיע למצב רוח למין , גם כאשר אתה תחת לחץ.
7 - טיפולים טבעיים
ישנם טיפולים טבעיים אחרים, כגון צריכת נתרן מופחת, הפחתת קפאין, ספקים, ותוכניות כושר שיכולים לעזור להביא לחץ דם נמוך יותר בריאות מוגברת. קרא עליהם כאן, וקרא עוד על לחץ דם גבוה כאן.
יותר