להיות אנשים עסוקים, רובנו יש לפחות קצת אמביוולנטיות על "לא לעשות כלום." רוב האנשים נושאים עומס כבד של אחריות על עבודה ומשפחה וצריכים להישאר פרודוקטיביים. הזמן שלנו יקר, ואנחנו לא רוצים לבזבז אותו. (גם כאשר בחופשה, אנשים רבים לא רק מבנה לוחות הזמנים שלהם ופעילויות יתר התוכנית אבל להביא עבודה יחד איתם גם!) זמן מובנה, פנאי, יכול להרגיש כמו בזבוז זמן רבים.
מעניין, עם זאת, לפעמים אנחנו צריכים לבלות כמה זמן בטלה מרגיעה, כך שנוכל להישאר פרודוקטיביים. כי יותר מדי של סוג הלא נכון של הלחץ unmanaged יכול להוביל מוטיבציה ירד ואפילו שחיקה , חשוב למצוא אסטרטגיות התמודדות יעילה עבור מתח זה לקחת הפסקה לעשות מה מרגיש כאילו שום דבר לא יכול להיות המפתח לניהול מתח זה. פנאי הזמן עוזר לנו להתמודד עם ימים מלחיצים.
פעילויות פנאי עבור סעד
ישנן מספר פעילויות שאנו עשויים להיות נמשכים בעתות של מתח. אנחנו עשויים לחשוב שאנחנו פשוט "עצלן" אבל לפעמים אנחנו יודעים מה אנחנו באמת צריכים יותר ממה שאנחנו מבינים; כולנו צריכים איזון בריא בין עבודה קשה ומנוחה. כולם צריכים קצת "למטה זמן", כך שהם יכולים לקבל את האנרגיה כדי לשמור על העבודה הקשה ביותר שלהם כאשר הם צריכים. הפעילויות הבאות יכולות להיות משקם והוא יכול להקל על הלחץ, כך שאתה יכול להיות הכי טוב שלך רוב הזמן.
נסה אחד מהם בפעם הבאה אתה מרגיש את הצורך להחזיר את האיזון בחיים שלך עם קצת פנאי והרפיה:
צפה בטלוויזיה (כן, באמת!)
אנשים רבים חושבים על צפייה בטלוויזיה כבזבוז זמן. ו, כדי להיות בטוח, אפשר לבזבז שעות על שעות בשבוע צפייה בטלוויזיה ולא נגמרים של מראה איכותי לצפות.
יותר מדי טלוויזיה יכולה לחתוך את הזמן שיש לנו עבור פעילויות החיים הרגיל, כדי להיות בטוח, אבל טלוויזיה יכולה להיות הקלה יעילה אפשרות הקלה גם כן. הוכח כי אנו מקבלים טרמפ במצב רוח על ידי צפייה מחדש ריצות של התוכניות האהובות שלנו, ואת זה להרים רגשית יכולה לתרגם לירידה רמות הלחץ גם כן.
לשחק משחקים
כשאני מציע לשחק במשחק, אני לא מתכוון המשחקים משחקים אנשים במערכות יחסים, כמובן; אלה יכולים להיות הרבה יותר מתח מאשר הם שווים. אבל סוגים אחרים של משחקים יכול להיות מרגיע להפליא. (כן, אני אפילו ממליץ משחקי וידאו!) משחקים מקוונים לחבר אותנו עם חברים שלנו, אנשים שאנחנו נהנים, אבל אולי אין לך זמן לתקשר עם כמה שתרצה. משחקים אסטרטגיים לשמור אותנו חדים נפשית יכול להביא את היצירתיות. משחקים מקרית יכול לספק הפסקה נפשית. ואז יש משחקי קופסה ומשחקים קבוצתיים, מושלם ללילה משחק משפחתי ! בין אם תבחר משחק מהיר של סוליטייר או לילה של משחקים עם חברים, לא לשכוח לשחק.
להתכרבל עם ספר טוב
בין אם אתה בוחר מותחן, תעלומה נעימה, או את הספר האחרון כי כל החברים שלך נראה לקרוא (אם החברים שלך הם קוראים), התמודדות עם ספר טוב הוא משהו שהמבוגרים צריכים לעשות יותר, והוא יכול להיות אסטרטגיה נפלאה לניהול מתח.
קריאה נהדרת בכך שניתן לעשות זאת בכל עת שיש כמה דקות פנויות להיות גנובות, או הפעילות יכולה לקחת אחר הצהריים. "הזמן פסק" פיזית ורגשית, כי ספר טוב מספק, בשילוב עם הבריחה הנפשית, כולם נהדר עבור לעזור לנו להסיר את עצמנו מכל מצבים מלחיצים אנו עשויים להיות מתמודדים בחיים. אז קדימה, להירגע עם ספר טוב, אשמה חינם!
פשוטו כמשמעו, לא לעשות כלום
בעוד אנשים רבים מוצאים את זה יותר מאתגר בהתחלה, פשוטו כמשמעו עושה כלום - לא חושב כלום, לא מרגיש כלום, עושה כלום - הוא כלי נהדר לניהול מתח שיכול להיות טרנספורמטיבי לחלוטין.
אני מדבר על תרגול המדיטציה . מתן דעתך לנקות לחלוטין ולהישאר ברור הוא אנטי אינטואיטיבי, אבל מרגיע הן פיזית והן מבחינה רגשית. זה לוקח קצת תרגול בהתחלה, אבל היתרונות כוללים לטווח ארוך הקלה על הלחץ ועל הפחתת תגובתיות ללחץ גם, בין היתרונות האחרים.
לפי האסטרטגיה שאתה בוחר, הנקודה היא כי מרגיע ומבלה זמן הפנאי הוא לא רק מותרות, זה הכרחי לחיים מאוזנת, פחות לחוץ. תהנה!