מעשנים יכולים לחוש סימפטומים דמויי שפעת כשהם מפסיקים לעשן
שפעת של קוויטר היא מונח סלנג המשמש לתיאור הסימפטומים דמויי שפעת, כי הנסיגה ניקוטין לפעמים יכול לייצר. ידוע גם שפעת של שפעת, חשוב לציין כי זה לא מחלה מידבקת. זה מתייחס רק לתחושות הגופניות שחוו בזמן ניקוי של ניקוטין וכימיקלים בטבק שיכולים לחקות מחלות. רוב המעשנים שיש להם להפסיק הם כנראה מכירים את התגובות הגופניות גופם יכול להיות בגלל הפסקת עישון.
סימפטומים של נסיגה מ ניקוטין
ייתכן שתיתקל בכל אחד מהתסמינים הבאים:
- תשוקה לעשן
- עצבנות, crankiness
- נדודי שינה
- עייפות
- חוסר יכולת להתרכז
- כאב ראש
- שיעול
- גרון כואב
- עצירות , גז, כאבי בטן
- פה יבש
- כואב או חניכיים
- הטפטוף לאחר השד
- קשיחות בחזה
האם זה שפעת או ניקוטין נסיגה?
כפי שאתה יכול לראות, רוב אי הנוחות החדש לשעבר מעשנים לשעבר יכול גם להיות סימפטומים של הצטננות או שפעת, אז זה יכול להיות קשה לדעת אם אתה חולה או לא. עם זאת, חום אינו בדרך כלל סימן נסיגה לניקוטין. אם אתה מפעיל חום עם או בלי כל הגירוי לעיל, אתה עלול להיות חולה. התקשר לרופא שלך אם זה נמשך.
האם אתה משתמש ב- A?
אם כן, חלק מהתסמינים המפורטים לעיל עשויים לחסל או להפחית. לדוגמה, כמעט כל עזרי להפסיק להפחית במידה מסוימת את התשוקה לניקוטין. בעוד אתה עדיין מתגעגע עישון, את התחושות הגופניות של הנסיגה ניקוטין לא יהיה אינטנסיבי כפי שהם עשויים להיות.
אם אתה עוזב את טורקיה הקרה , כלומר, ללא שימוש של כל סיוע להפסיק, אתה יכול לצפות כי הסימפטומים שאתה חווה יהיה חזק מאוד בימים הראשונים, בעוד הגוף שלך הוא ביטול כל ניקוטין שיורית.
מתי התחילו הסימפטומים?
תחשוב על כאשר התחלת להרגיש רע. אם זה עולה בקנה אחד עם הפסקת עישון, זה כנראה ניקוטין נסיגה.
אם התסמינים שאתם חווים אינם משתפרים תוך מספר ימים, או שאתם מודאגים מהם, התקשרו לרופא המטפל שלכם ועברו לבדיקה.
איך אתה יכול להקל על הכאב אתה מרגיש
- הסחת דעת הוא אחד הכלים הטובים ביותר לרשותכם בעת המעבר דרך הפסקת עישון מוקדם. המוח יכול בקלות להיתקע על מסלול שלילי, אשר רק עושה את גירויים פיזיים אתה מרגיש יותר גרוע. להשליך את עצמך מתוך חשיבה רעה או השתוקקות לעשן על ידי שינוי מהיר של הפעילות שלך במשך כמה דקות. זה יכול להיות פשוט כמו לקום לשפוך כוס מים, או לקחת כמה נשימות עמוקות.
- פעילות גופנית מכריעה את התשוקה חזרה לעשן ומשפרת את מצב הרוח על ידי שחרור אנדורפינים במוח. אם אתה מתעמל באופן קבוע, פשוט להמשיך לעשות את הפעילויות שאתה הכי נהנה. אם אתה לא רגיל להתאמן, לבדוק עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות שעלולות להיות מושפעות. ברגע שאתה מקבל את האור הירוק, להתחיל איטי. הליכה פשוטה סביב הבלוק מספיק כדי לעזור עם תסמיני הגמילה. אתה בטח תמצא שאתה אוהב את הדרך שבה זה גורם לך להרגיש.
- לאכול תזונה בריאה. הדלק שאתה נותן לגוף במהלך הנסיגה לניקוטין יסייע גם להפחית את הסימפטומים שאתה חווה או לגרום לך להרגיש גרוע יותר. תחשוב על איך הגוף שלך מגיב למזון בנסיבות רגילות. לאכול הרבה מזון זבל ולא הרבה בדרך של מזון בריא יכול להוביל דוקרנים סוכר בדם ו קריסות, עוזב אותך מרגיש קווית או עייפה כמו שאתה עובר את היום. אכילת מזונות לשמור על הגוף שלך מאזן יספק לך את האנרגיה הטובה ביותר האפשרית כפי שאתה לטהר סיגריות. עם זאת, אם אתה לא להתמכר בכלל, זה יכול להפוך את הדחף לעשן חזק. זה בסדר חטיף, רק לוודא שאתה לא הולך החוצה. נסו להגביל את מזונות בריאים פחות שאתם אוכלים באמצעות כלל 80/20. שמור 80 אחוז קלוריות היומית שלך עבור חומר טוב אחרים 20 אחוז יכול לשמש עבור מטפלת.
- קבל מספיק מנוחה. הגוף שלך עובד קשה כדי להיפטר מרעלים והתמכרות פיזית לניקוטין . תן לעצמך רשות ללכת לישון מוקדם יותר ולקחת תנומה כאשר אתה צריך את זה. האנרגיה שלך תחזור בזמן, לא לדאוג.
עישון יכול להגדיל את שפעת ו דלקת ריאות הסיכון
בעוד הסימפטומים שלך עשוי להיות בגלל נסיגה לניקוטין, יש לזכור כי להיות מעשן מגדיל מאוד את הסיכון לשפעת, דלקת ריאות, מחלות נשימה אחרות. הקפד לראות את הרופא אם יש לך חום. יודע שאתה צמצום הסיכונים שלך על ידי הפסקת עישון.
מילה מ
עבור רוב המעשנים, הפסקת עישון תייצר תסמין אחד או יותר של נסיגה מניקוטין ושאר הכימיקלים שאתם שואפים מספר פעמים ביום במשך שנים.
זה יכול להרגיש מוחץ, במיוחד כאשר המוח מצטרף פנימה ומנסה לשכנע אותך שאתה צריך לעשן . דע כי הנסיגה לניקוטין היא מצב זמני . כל אי הנוחות שאתה סובל הם סימנים לכך שהגוף שלך הוא ריפוי מהתמכרות לניקוטין. ימים טובים יותר יגיעו בקרוב.
> מקורות:
> אפשטיין MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. האם עישון גורם סיכון לאשפוז ולמוות שפעת? כתב העת למחלות זיהומיות . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> ניקוטין וטבק. האנציקלופדיה הרפואית MedlinePlus. המכונים הלאומיים לבריאות. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.