קשיי מעיים כמו בחילה, גז ועצירות נחשבים כולם לסימפטומים של נסיגה ממוצרי טבק. אמנם לא נעים, בעיות עיכול לעשות בדרך כלל לפתור את עצמם בתוך שבועות, אז אל תתנו את discomforts לשבש את התוכנית להפסיק.
סיבות אחרות לעצירות
בנוסף לנסיגה לניקוטין , ייתכן ששינויים אחרים שביצעת מאז הפרישה מהטבק תורמים לקושי המעיים שאתם חווים.
צא עזרים
שני מרשם להפסיק תרופות תרופות רשימת בחילה ועצירות כמו תופעות לוואי: Chantix ו Zyban . אם אתה משתמש באחד מאלה, בדוק עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ כיצד להמשיך.
שינויים בדיאטה
זה לא יוצא דופן לחוות שינויים דרמטיים במה שאנחנו אוכלים כאשר אנו הראשון להפסיק לעשן. רבים מאתנו פונים לאוכל כדי לגשר על הפער בין פעילות היד אל הפה שעישון, כמו גם שימוש במזון לנוחות כאשר אנו משתוקקים לסיגריות. ולעתים קרובות, את המאכלים שאנו בוחרים להשאיר דיאטות היומי שלנו פחות מאוזן, אשר יכול, בתורו, להוביל הפרעות עיכול.
תסתכל טוב על מה שאתה כבר לאכול מאז להפסיק לעשן . אם הדיאטה שלך עמוסה בג'אנק פוד, לעבוד על חזרה למשטר מאוזן יותר הכולל ירקות עליים, פירות, דגנים מלאים וחלבון רזה. ודא שאתה שותה הרבה מים מדי, ולנסות לשמור על חטיפים לא בריאים למינימום.
מתח מוגבר
בעוד עוזבים את הסיגריות מאחורי בסופו של דבר להביא יותר שלום לחיים שלך מאשר היה לך בתור מעשן, בתחילה, הפסקת עישון נוטה להגדיל את הלחץ והחרדה שאנחנו מרגישים. מתח רגשי יכול להיות השפעות פיזיות על הגוף שלנו, כולל עיכול. אם זה מכה א אקורד איתך, נסה לשלב כמה tamers מתח לשגרת היומיום שלך.
כמה דקות של מדיטציה כאשר אתה מתעורר, נשימה עמוקה כאשר הלחץ בועות במהלך היום, אמבטיה חמה או זמן עם ספר טוב לפני השינה יעזור לך לשמור על הלחץ במפרץ, ואת הגוף שלך, קבוע.
שינויים בפעילות
הפסקות מוקדמות משליכות את החיים מחוץ לרובנו, הן מבחינה גופנית והן מבחינה פסיכולוגית. אנחנו עייפים ועצבניים, ולפעמים פחות פעילים מהרגיל. אמנם זה בסדר ו צפוי, פחות תרגיל ממה שאנחנו רגילים, יחד עם כמה או את כל שאר הנושאים המפורטים לעיל יכול להיות תורם משמעותי עצירות.
לכוון חצי שעה של צורה כלשהי של תרגיל רוב הימים. זה יעזור לגוף שלך להתאים את היעדר טבק ולהכות התשוקה בחזרה לעשן גם כן. אם לא היית פעיל לאחרונה, הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת משטר תרגיל חדש.
ההשפעות של נסיגה לניקוטין יכולות להיות לא נעימות, וזה לוקח זמן לגוף שלנו כדי למצוא נורמלי חדש ברגע שאנחנו מפסיקים להשתמש בטבק, אבל האיזון יחזור בסופו של דבר. עם זאת, אם תסמינים כלשהם של כאבי מעיים נמשכים או עולים עם הזמן, אל תהסס לפנות לרופא שלך לבדיקה.
זכור כי אתה עושה את הדבר הטוב ביותר האפשרי שאתה יכול על הבריאות שלך ועל ידי רווחה על ידי הפסקת עישון.
אל תתנו אי נוחות זמנית להרתיע אותך. ימים טובים יותר באים, והם לא רחוקים.