להפסיק לעשות את הדברים האלה ולשפר את הבריאות שלך
אם אתה סובל עם בעיה בריאותית או פשוט רוצה לשפר את שטח הבריאות שלך, יש כנראה התנהגויות שאתה עושה כי הם עומדים בדרך שלך. אנחנו מדברים הרבה על אותם דברים שאנחנו צריכים לעשות עבור אופטימום בריאות ורווחה, אבל אנחנו לא מדברים הרבה על הדברים שאנחנו צריכים להפסיק לעשות .
לפעמים התנהגויות אלה הן פשוט דברים שאתה עושה את זה בדרך של הצלחה, כמו
- לאכול את הדברים הלא נכונים
- נכנע התמכרויות
פעמים אחרות אתה עלול למצוא את עצמך עושה דברים כמו
- התמודדות עם האשמה עצמית
- לבודד את עצמך
- או לפחד לבקש עזרה
לא משנה מה ההתנהגות, לזהות מה אתה עושה זה פוגע בבריאות שלך ורווחה.
על מנת להתמודד עם בעיה זו, סופרים מאזורים שונים של כל להרכיב שלהם "Top 10 List" של דברים להפסיק לעשות. בצע את הטיפים הבאים, ויהיה לך מדריך של יותר מ -300 דברים להפסיק לעשות כדי להתחיל לשפר את הבריאות שלך היום.
התמכרויות
אולי אתה חושב שזה ברור מה אתה צריך להפסיק לעשות אם יש לך התמכרות; פשוט להפסיק את ההתמכרות. האמת היא שישנם הרבה דברים קשורים שאתה עושה, או שמישהו אחר יכול לעשות בשבילך, שתורמים לצרות להתגבר על התמכרות . גלה מה ההתנהגויות האלה, כך שאתה יכול להפסיק לעשות אותם.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם יש לך אישיות ממכר
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה אוהב אלכוהולי
• 10 דברים להפסיק לעשות כאשר אתה צא עישון
עצמות, מפרקים ושרירים
אם אתם סובלים בעצמות, בשרירים או בכאב משותף, לפעמים קשה לדעת כמה קשה לדחוף את עצמכם. זה גם הופך להיות קל להתחיל להאשים או לבקר את עצמך.
למידע נוסף על התנהגויות אלו ואחרות נגד פרודוקטיביות כאשר אתם סובלים מכאב גב תחתון, מפרקים, תסמונת עייפות כרונית או פיברומיאלגיה.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם יש לך כאבים בגב התחתון: כאב גב הוא לא כיף. עצור לעשות את הדברים האלה במקום, להתמקד יציבה נכונה תרגילים המסייעים לחזק את הגב.
• 10 דברים להפסיק לעשות לעצמך אם יש לך דלקת פרקים: אם יש לך דלקת פרקים כנראה יש לך נטייה או להגזים בו או underdo זה. במקום זאת, ללמוד לקצב את עצמך.
• 10 דברים להפסיק לעשות את עצמך אם יש לך פיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית
המוח & מערכת העצבים
בין אם אתה סובל עם Alzheimers את עצמך או הם המטפל עבור מישהו עם תסמונת, אתה יודע ממקור ראשון כמה קשה זה יכול להיות כדי להתמודד על בסיס יומיומי.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה מטפל עבור מישהו עם אלצהיימר: להיות מטפל עבור מישהו עם אלצהיימר מגיע עם קבוצה משלה של אתגרים. האם אתה פועל על ריק מוזנחת תחומים אחרים של החיים שלך?
מחלת הסרטן
אבחון סרטן יכול להשאיר אותך מרגיש מפוחד לבד. אתה יכול לשאול "למה אני" ולהרגיש כאילו אתה לא יכול לבקש מאחרים עזרה.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם יש לך סרטן: אבחנה של סרטן יכול להיות הרבה דברים. הדיאטה שלך עלול לסבול בגלל אובדן תיאבון. אתה עלול להרגיש לבד ופוחדים לבקש עזרה. אתה יכול גם לשאול למה זה קרה לך.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם יש לך סרטן המעי הגס: אם אתה כבר מאובחנים עם סרטן המעי הגס, עישון, בשר צלייה בשר, ועשיית מזון בריא ושתייה בחירות הם לא לא.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם יש לך סרטן השד: תפסיק לנסות להיות superwoman, להפסיק להיות פסיבי על הטיפול שלך, ולהפסיק לתת את האבחנה להגדיר אותך.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם יש לך סרטן ריאות: דברים להפסיק לעשות אם יש לך סרטן הריאה כוללים ללכת לבד, לסבול כאב, והדגיש את הדברים הקטנים .
בריאות העיכול
בעיות בריאות העיכול לא רק כואב ומשנה חיים, אבל הם יכולים להיות קשה לדבר על עם אנשים אחרים. אם יש לך בעיה בריאותית העיכול, כגון מחלת צליאק או תסמונת המעי הרגיז (IBS) יש דברים שאתה יכול להפסיק לעשות את זה ישפר את הבריאות שלך ואת הרווחה.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה לא יכול לאכול גלוטן: לאחר הרגישות גלוטן יכול לגרום לך לפחד לנסות מאכלים חדשים, לאכול בחוץ, ולנסוע. אתה עלול גם למצוא את עצמך בהכחשה כי מזון גרם לך חולה; במיוחד כאשר הוא אחד שאתה באמת אוהב!
• 10 דברים להפסיק לעשות כאשר יש לך IBS: תסמונת המעי הרגיז (IBS) מביא איתו קבוצה ייחודית של אתגרים; אתה עלול להרגיש נבוך לספר לאחרים על הבעיה שלך או להימנע מפעילויות בגלל הסימפטומים שלך. תרגילי הרפיה יכול לעזור להרגיע את החרדה שלך.
שיפורים
אם אתם מחפשים לשפר את היבט של הגוף שלך באמצעות ניתוח פלסטי, חשוב למנוע את החסרונות שיכולים ללכת יחד עם החוויה.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה שוקל ניתוחים פלסטיים: לדוגמה, להפסיק שיש ציפיות לא מציאותיות ופחד לשאול שאלות של המנתח הפלסטי.
תרגיל
פעילות גופנית חשובה לשמירה על בריאות הגוף. בין אם אתה הליכון, רץ, יוגי, או להתאמן ספורט אחר, להיות בטוח שאתה לא עוסקים התנהגויות כי הם חבלה ההצלחה שלך.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה רוצה ללכת במשקל: אם אתה רוצה לרדת במשקל על ידי הליכה, להפסיק למצוא תירוצים לא ללכת, חושב שאתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה באמת, ואכילה כמו שאתה פשוט הלך מרתון .
• 10 דברים הרצים צריך להפסיק לעשות: להפסיק ללבוש את הנעליים הלא נכונות, התעלמות כאב, ו מדלג את החימום.
• 10 דברים להפסיק לעשות את עצמך בכיתה יוגה: יוגה היא פופולארית כדרך להרגיע את המוח ואת מתיחה וחיזוק הגוף. במהלך הכיתה יש התנהגויות רבות ייתכן שתרצה להפסיק, כולל השוואת עצמך לאחרים.
• 10 דברים להפסיק לעשות כאשר אתה הרכבת עם משקולות: להפסיק להימנע להתחמם, פעילות גופנית עם צורה ירודה, ולהרים עם גב מעוקל.
בריאות
העצמת המטופל כרוך להיות יוזם ולקחת אחריות על הבריאות שלך.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה רוצה להיות חולה מועצמים: אם אתה רוצה להיות חולה מוסמך, להפסיק לקבל הזמנות הרופא ללא דיון, נטילת תרופות מרשם ללא בדיקה זהירה וחושבים שאתה יכול ללכת לבד לבד ללא עזרה של חבר , בן משפחה או עו"ד החולה.
בריאות נפשית
הפרעות בריאות הנפש הן קשות הן על אלה הסובלים ועל האנשים כי הם בחייהם.
10 דברים להפסיק לעשות אם יש לך הפרעת אכילה: אם אתה סובל מהפרעת אכילה, אתה כנראה יודע מה אתה צריך לעשות, אבל מה דברים שאתה לא צריך לעשות?
10 דברים להפסיק לעשות אם מתבגר שלך יש הפרעת אכילה: אם המתבגר סובל מהפרעת אכילה, להפסיק לבקר את המראה שלך.
• 10 דברים לא לעשות אם אתה, חבר או אדם אהוב יש הפרעה דו קוטבית: רשימה של דברים לא לעשות אם יש לך הפרעה דו קוטבית, או הורה, חבר, אהב אחד או בן משפחה של מישהו עם ההפרעה . חושב שאתה עלול להיות הפרעה דו קוטבית ? אל תסתירו את הסימפטומים מהרופא מכיוון שהאבחון שלכם עלול להחמיץ .
• 10 דברים להפסיק לעשות את עצמך אם יש לך הפרעת חרדה חברתית: אם אתה סובל עם הפרעת חרדה חברתית זה יכול להיות קל מדי לשמור את זה בסוד, חושב שאתה לבד, ולא לקבל עזרה .
• 10 דברים להפסיק לעשות אם יש לך אהוב עם הפרעת חרדה חברתית: אם מישהו שאתה אוהב יש הפרעת חרדה חברתית, להפסיק הצבת האשמה, להיות קריטי מדי, ובהנחה שאתה יודע מה האדם הזה צריך ממך.
תְרִיס
אם אתה סובל עם מצב בלוטת התריס, יש הרבה דברים שאתה לא צריך לעשות בנוסף לאותם דברים שאתה צריך לעשות.
• 10 דברים שחולה בלוטת התריס לעולם לא צריך לעשות: הפסק לדבר עם הרופא שלך כאילו היא חברה שלך, מסתיר את העובדה שאתה לוקח תרופות ללא מרשם, ובהנחה שכל הסימפטומים שלך קשורים בלוטת התריס שלך.
לחץ על כפתור "הבא" כדי לקרוא על מה להפסיק לעשות כדי לשפר את הבריאות שלך כאשר מדובר: הריון, בריאות מינית, בריאות העור, הרזיה, ורווחה.
הֵרָיוֹן
שנות הלידה יכולות להיות שמחה עבור חלק ו קשה, מאתגר רגשית זמן קשה עבור אחרים. אם אתם מתמודדים עם בעיות פוריות או התמודדות עם אובדן הריון, הנה כמה דברים להפסיק לעשות לעצמך.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה פוריות מאתגר: פוריות יכול לקחת את האגרה עליך אישית כמו גם את מערכת היחסים שלך. דברים להפסיק לעשות כוללים לבסס את הערך העצמי שלך על הפוריות שלך, מחכה לחיות את החיים כמשפחה, ומנסה להתמודד בעצמך.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה רוצה לתמוך מישהו עם בעיות פוריות: אם אתה מכיר מישהו עם בעיות פוריות אתה לא יכול להיות בטוח איך להתמודד עם המצב, במיוחד אם אתה בהריון או ילדים. רגישות ואמפתיה חשובים; אז הם יודעים את הדברים האלה אתה צריך להפסיק להגיד או לעשות.
• 10 דברים להפסיק לעשות לעצמך לאחר אובדן הריון: הפלות והריון הריון קשה מספיק, ללא הלחץ הנוסף של עושה דברים כמו להאשים את עצמך, מנסה להתמודד בעצמך, לדאוג לגבי מה אנשים אחרים חושבים.
בריאות מינית
בין אם אתם מודאגים לגבי אמצעי מניעה או חשש להתמודדות עם מחלה המועברת במגע מיני, יש מגוון של התנהגויות שאתם יכולים להפסיק לעשות כדי לשפר את בריאותכם המינית.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה רוצה שליטה אפקטיבית לידה: אם אתה רוצה לקבל אמצעי מניעה יעיל, להפסיק לדחות לדבר על זה עם השותף שלך להסתמך על השותף שלך עבור אמצעי מניעה.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה רוצה לשפר את הבריאות המינית שלך: האם אתה לפעמים לתת סקס לקרות כאשר לא התכוונת? נניח שמישהו הוא "בטוח" כי הם נקיים לבושים היטב?
בריאות העור
אקנה הוא לא כיף. יחד עם זאת, ייתכן שאתה עושה את זה יותר גרוע עם כמה דברים שאתה עושה כדי לנסות לעשות את זה טוב יותר.
• 10 דברים להפסיק לעשות כאשר יש לך אקנה: אם אתם סובלים מאקנה, אתה יכול לעשות דברים כמו להאשים את עצמך, לטהר את העור שלך, או לבזבז כסף על "תרופות פלא". אלה התנהגויות אחרות לא לתקן את האקנה שלך אז אתה יכול גם להפסיק לעשות אותם.
ירידה במשקל
בין אם אתה מנסה לרדת במשקל בעצמך, יש ילד שהוא overweight, או מנסים את הדיאטה המקצועית כמו פחמימות נמוכה, יש כמה דברים שאתה פשוט לא צריך לעשות.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה רוצה לרדת במשקל: פשוט לא יכול למצוא את הזמן לממש? הצטרף לחדר הכושר אבל לבלות יותר זמן socializing מאשר פעילות גופנית? אם זה אתה, חשוב להכיר את הדברים שאתה עושה זה לחבל במאמצי ירידה במשקל שלך.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם הילד שלך overweight : מה אתה צריך להפסיק לעשות אם הילד שלך overweight? בתור התחלה, להפסיק להשתמש במזון כפרס ולהפסיק לאפשר התנהגות לא פעילה.
• 10 דברים להפסיק לעשות דיאטה דלת פחמימות: אם אתה על דיאטה דלת פחמימות, להפסיק לשתות משקאות ממותקים, מפחד לאכול שומן, ומאפשר תכנון הארוחה שלך להיות משעמם וחוזר על עצמו.
רווחה
אם אתה רוצה לשפר את הבריאות הכללית שלך לרווחתה, להפסיק לעשות דברים שתורמים ללחץ או שעשויים לקצר את תוחלת החיים שלך.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה רוצה לחיות יותר: להפסיק לעשות דברים כמו לאכול מזון מהיר, עישון, ולא מקבל מספיק פעילות גופנית. להרפות של כעס ולהישאר חברתי יכול גם מתכוון חיים ארוכים יותר.
• 10 דברים להפסיק לעשות אם אתה מודגש : אם אתה מרגיש לחוץ זה יכול להיות קל להחליק לתוך הרגלים רעים . עם זאת, אם אתה רוצה להתמודד טוב יותר עם הלחץ חשוב להפסיק לעשות דברים כמו ruminating , לא מקבל מספיק לישון , וכן עומס יתר על לוח הזמנים שלך .