התמודדות וטיפול בעצמך כאשר אהוב אחד משקאות
האם אתה תוהה איך אתה יכול להתמודד עם אמא שיכור במהלך החגים, או איך אתה יכול לעזור לה? יש לך חברים אמרו לך שאתה Enabler עבור בן הזוג שלך? האם אתה מוצא את עצמך סובל את ההשלכות של בעיית אלכוהול של אדם אהוב? זה יכול להיות קשה לשמוע כי אתה צריך לשנות את עצמך כאשר אדם אהוב הוא חי עם אלכוהוליזם. אחרי הכל, זאת הבעיה שלהם, נכון? למרבה הצער, אתה יכול רק לשנות את עצמך, והדרך היחידה שבה אתה יכול להפריע ולשנות את הקורס הנוכחי של האינטראקציות שלך עם אנשים עם התמכרות לסמים הוא לשנות את התגובות שלך.
אלה שחיים או חיו עם אלכוהוליסטים פעילים או כל מי שנלחם בהתמכרות, מגלים שהם הושפעו עמוקות מהחוויה. פעמים רבות, את התסכול ואת הלחץ יכול להיגרם על ידי פעולות שלך ואת הבחירות. על ידי התאמת הגישה שלך ואת היחס שלך לבעיה, אתה יכול למקם אותו בפרספקטיבה אחרת, כך שהוא כבר לא שולטת המחשבות שלך ואת החיים שלך. במובנים מסוימים, בידיעה כי אתה יכול לשנות את הגישה שלך ואת הגישה היא העצמה. אתה כבר לא צריך להמשיך לעשות כמה דברים שאתה עושה ריקוד שלך עם אדם עם התמכרות.
הנה 10 דברים שאתה יכול להפסיק לעשות את זה עשוי לעזור להקל על הלחץ.
1 - מאשים את עצמך
זה אופייני עבור אלכוהוליסטים לנסות להאשים את השתייה שלהם על הנסיבות או אחרים סביבם, כולל אלה הקרובים להם. זה נפוץ לשמוע אלכוהולי אומר, "הסיבה היחידה שאני שותה היא כי אתה ..."
אל תקנה לתוכו. אם אדם אהוב הוא באמת אלכוהוליסט, הוא הולך לשתות לא משנה מה אתה עושה או אומר. זו לא אשמתך. הוא הפך להיות תלוי באלכוהול, ושום דבר לא יעבור בינו לבין התרופה שלו.
2 - לקחת את זה באופן אישי
כאשר אלכוהוליסטים מבטיחים שהם לעולם לא ישתו שוב, אבל זמן קצר לאחר מכן הם חוזרים לשתות כמו תמיד, קל עבור בני המשפחה לקחת את ההבטחות שבור ושקרים באופן אישי. אתה יכול נוטים לחשוב, "אם היא באמת אוהבת אותי, היא לא לשקר לי." אבל אם היא הפכה מכורה באמת לאלכוהול, כימיה במוח שלה אולי השתנתה עד כדי כך שהיא מופתעת לחלוטין על ידי כמה הבחירות שהיא עושה. היא אולי לא תהיה בשליטה על קבלת ההחלטות שלה.
3 - מנסה לשלוט בו
בני משפחה רבים של אלכוהוליסטים באופן טבעי לנסות כל מה שהם יכולים לחשוב על מנת לקבל אחד אהוב שלהם להפסיק לשתות. למרבה הצער, זה בדרך כלל תוצאות משאיר את בני משפחתו של אלכוהוליסט מרגיש בודד ומתוסכל. אתה יכול לומר לעצמך כי אין ספק שיש משהו שאתה יכול לעשות, אבל המציאות היא שאפילו אלכוהוליסטים לא יכולים לשלוט על השתייה שלהם, לנסות ככל שהם יכולים.
אפילו בידיעה כי ייתכן עדיין רוצה לעזור מכור שלך אהב כאשר הוא נמצא באמצע משבר. במציאות, זה בדרך כלל הזמן שבו המשפחה לא צריכה לעשות כלום.
כאשר אלכוהוליסט או סמים מתעלל מגיע לנקודת משבר, לפעמים זה הזמן שהאדם סוף סוף מודה שיש לו בעיה ומתחיל להושיט יד לעזרה. אבל אם חברים או בני משפחה למהר ו "להציל" את האדם מהמשבר המצב, זה יכול לעכב את ההחלטה לקבל עזרה.
תן למשבר לקרות
עבור אלה שאוהבים מכור, זה מאוד קשה לשבת מאחור לתת למשבר לשחק עד מלוא היקף. כאשר מכורים להגיע לנקודה של התמכרות לסמים שלהם כאשר הם מקבלים DUI, לאבד את עבודתם, או לקבל נזרק בכלא, זה רעיון קשה עבור יקיריהם לקבל את הדבר הטוב ביותר שהם יכולים לעשות במצב זה לא לעשות כלום . נראה שהוא הולך נגד כל מה שהם מאמינים. למרבה הצער, זה גורם מחזור לחזור ... ללא הגבלת זמן.
אתה לא צריך ליצור משבר, אבל ניתוק למידה יעזור לך לאפשר משבר, אחד שעשוי להיות הדרך היחידה ליצור שינוי לקרות.
4 - מנסה לרפא את זה
אל תטעו בדבר, אלכוהוליזם או תלות באלכוהול , היא מחלה ראשונית, כרונית ומתקדמת שלפעמים עלולה להיות קטלנית. אתה לא איש מקצוע רפואי, וגם אם אתה, אתה לא צריך לשאת את האחריות לטיפול חברים או בני משפחה. אתה לא יועץ מאומן חומר התעללות, ושוב, גם אם אתה, התפקיד שלך לא צריך להיות יועץ. אתה פשוט במקרה אוהב מישהו הוא כנראה הולך צריך טיפול מקצועי כדי לקבל בריא שוב. זוהי אחריותו של האלכוהוליסט, לא שלך. אתה לא יכול לרפא מחלה. לא משנה מה הרקע שלך קורה, אתה צריך עזרה מבחוץ.
אלכוהוליסטים בדרך כלל לעבור כמה שלבים לפני שהם מוכנים לעשות שינוי. עד אלכוהוליסט מתחיל להרהר פרישה, כל הפעולות שתנקוט כדי "לעזור" לה לפרוש יהיה לעתים קרובות נפגשו עם התנגדות.
למרות שזה לא האחריות שלך "לרפא" את האלכוהוליזם של אהוב שלך, אתה עשוי להיות מעוניין לדעת כמה דברים לעשות שתיינים רוצים לעצור , כמו גם כמה דברים אשר מפריעים אלכוהוליסט מקבל פיכח . מומלץ לשקול התערבות משפחתית . לפני שאתה מסתכל על דרכים של התערבות בהתערבות, לקחת רגע כדי לקרוא עוד על איך לטפל בעצמך, לא רק על עצמך, כי זה בדרך כלל הדרך היחידה שבה אדם עם התמכרות יקבלו את העזרה שהם צריכים.
5 - כיסוי זה
יש בדיחה במעגלי התאוששות על אלכוהוליסט בהכחשה מי צועק, "אין לי בעיה, אז אל תספר לאף אחד!" אלכוהוליסטים בדרך כלל לא רוצים שאף אחד יידע את רמת צריכת האלכוהול שלהם, כי אם מישהו גילה את מלוא היקף הבעיה, הם עשויים לנסות לעזור. אם בני המשפחה מנסים "לעזור" (לאפשר לאלכוהוליסטים) על ידי כיסוי על השתייה שלהם ותירוצים בשבילה, הם משחקים ממש לתוך המשחק של הכחשת אלכוהוליסט. התמודדות עם הבעיה בגלוי ובכנות היא הגישה הטובה ביותר.
6 - קבלת התנהגות בלתי מקובלת
קבלת התנהגות בלתי מקובלת מתחילה בדרך כלל באירוע קטן שבני המשפחה מתחככים בו, "פשוט היו להם יותר מדי לשתות". אבל בפעם הבאה, ההתנהגות עלולה לקבל קצת יותר גרוע ואז אפילו יותר גרוע. לאט לאט מתחילים לקבל יותר ויותר התנהגות לא מקובלת. לפני שאתה מבין את זה, אתה יכול למצוא את עצמך במלוא מובן המילה התעללות היחסים. התעללות אינה מקובלת. אתה לא צריך לקבל התנהגות בלתי מקובלת בחייך. יש לך בחירות.
חשוב להגן על ילדיך מפני התנהגות בלתי מקובלת גם כן. אל תסבול כל הערות פוגעות או שליליות המופנות כלפי ילדיך. הערות אלה יכולות לגרום לנזק מתמשך לנפש הילד. הגן על ילדיך, ואל תהסס להרחיק את ילדך ממישהו ששותה ולא מכבד את גבולותיך. גידול בבית אלכוהולי יכול להשאיר צלקות לאורך זמן.
7 - ציפיות בלתי סבירות
בעיה אחת של התמודדות עם אלכוהוליסט היא שמה שאולי נראה כמו ציפייה סבירה בנסיבות מסוימות, עשוי להיות בלתי הגיוני לחלוטין עם מכור. כאשר אלכוהוליסטים נשבע לך ולעצמם כי הם לעולם לא לגעת טיפה אחרת, אתה יכול כמובן לצפות כי הם כנים והם לא שותים שוב. אבל עם אלכוהוליסטים, הציפייה הזאת מתגלה כבלתי סבירה. האם זה סביר לצפות שמישהו יהיה ישר איתך כאשר האדם אינו מסוגל אפילו להיות ישר עם עצמו או עם עצמה?
8 - לחיות בעבר
המפתח להתמודדות עם אלכוהוליזם במשפחה נשאר להתמקד במצב כפי שהוא קיים היום. אלכוהוליזם הוא מחלה פרוגרסיבית . זה לא מגיע לרמה מסוימת ולהישאר שם זמן רב; היא ממשיכה להחמיר עד שהאלכוהוליסט מבקש עזרה. אתה לא יכול לאפשר את אכזבות וטעויות העבר להשפיע על הבחירות שלך היום כי הנסיבות השתנו כנראה.
9 - הפעלת
לעתים קרובות, אנשים בעלי כוונות טובות, בניסיון "לעזור", יעשו למעשה משהו שמאפשר לאלכוהוליסטים להמשיך בדרכם ההרסנית. גלה מה הוא מאפשר ולוודא שאתה לא עושה שום דבר מחזק את הכחשת האלכוהולי או מונע מהם להתמודד עם ההשלכות הטבעיות של מעשיהם. אלכוהוליסטים רבים הגיעו סוף סוף לעזרה כאשר הם הבינו את המערכת המאפשרת שלהם כבר לא במקום. קח רגע לקחת את החידון הזה כדי לראות אם אתה מאפשר אלכוהוליסט.
מה קורה כאשר אתה מפעיל אלכוהוליסט? התשובה המדויקת תלויה במצב הספציפי, אך מה שקורה בדרך כלל הוא:
- האלכוהוליסט לעולם לא מרגיש את הכאב
- זה לוקח את המוקד את ההתנהגות של אלכוהוליסט
לדוגמה, אם אדם אהוב שלך מתגלגל בחצר, ואתה בזהירות לעזור לו לתוך הבית ולמיטה, רק אתה מרגיש את הכאב. המיקוד הופך למה שעשית - העבירו אותו - ולא את מה שהוא עשה, וזה מתעלף. אם במצב זה הוא מתעורר על הדשא בבוקר עם שכנים מציצים מהחלון, ונכנס לבית בזמן שאתה והילדים אוכלים בשמחה את ארוחת הבוקר, הוא נשאר לעמוד בכאב. הדבר היחיד שנותר לו להתמודד הוא ההתנהגות שלו. במילים אחרות, ההתנהגות שלו, ולא התגובה שלך להתנהגות שלו, הופכת למוקד. רק כאשר הוא חווה את הכאב שלו, הוא ירגיש צורך להשתנות.
ההשלכות הטבעיות עשויות לסרב לבזבז זמן עם האלכוהוליסטים. זה לא מתכוון להיות אכזרי או אלים אלכוהוליסט, אבל במקום זאת הוא מגן על עצמך. זה לא התפקיד שלך כדי "לרפא" את האלכוהוליזם של אהוב שלך, אבל מאפשר ההשלכות הטבעיות להתרחש הוא גורם אחד אשר יכול לדחוף את האדם מן השלב מראש מהרהר לשלב contemplative להתגבר על התמכרות . השלב המהורהר מסתיים עם ההחלטה לבצע שינוי, אך צעדים נוספים כגון הכנה, פעולה, ואחזקה מאוחרת יותר ונדידה סביר נדרשים בדרך כלל לפני ההתמכרות נשלטת.
10 - מפסיק לקבל עזרה
אחרי שנים של כיסוי על האלכוהוליסטים ולא מדברים על "הבעיה" מחוץ למשפחה, זה אולי נראה מרתיע כדי להושיט יד לעזרה של קבוצת תמיכה, כגון קבוצות משפחה אל-אנון . אבל מיליונים מצאו פתרונות שמובילים לשלווה בישיבות האלה. ללכת לפגישת אל-אנון הוא אחד מאותם דברים שפעם אתה עושה את זה, אתה אומר, "הייתי צריך לעשות את זה לפני שנים."
מרשם מובטחת לשחזור
גיליון יולי 2013 של "DMC Campfire" עלון הוצג מאמר שמטרתו משפחות של מכורים זכאי, "איך אני יכול לעזור?" המאמר כלל את מה ש- DMC מכנה "מרשם מובטח לשחזור, דברים שאתה יכול להתחיל לעשות כדי לעזור לאהובך".
ההצעות הבאות הותאמו למרשם של דנקלין להחלמה. למרות שהם מכוונים למשפחות נוצריות הנאבקות בהתמכרות, העקרונות יכולים להיות מיושמים על ידי כולם:
ריפוי עצמך כרוך ביכולת לומר כמה דברים, כולל:
- אתה כבר לא צריך להכחיש את הנוכחות של התמכרות במשפחה שלך.
- אתה כבר לא צריך לשלוט על השימוש של מכור.
- אתה כבר לא צריך להציל את מכור.
- אתה כבר לא צריך להיות מעוניין הסיבות של מכור לשימוש.
- אתה כבר לא צריך לקבל או לחלץ הבטחות.
- אתה כבר לא צריך לבקש עצה של לא ידע.
- אתה כבר לא צריך לנדנד, להטיף, לשדל, או מחווה.
- אתה כבר לא צריך לאפשר למכור להתעלל בך או הילדים שלך.
- אתה כבר לא צריך להיות קורבן של התמכרות.
תשמור על עצמך
אולי יש מעט מאוד אתה יכול לעשות כדי לעזור אלכוהולי עד שהוא או היא מוכנה לקבל עזרה, אבל אתה יכול להפסיק לתת לבעיה של מישהו לשתות לשלוט על המחשבות שלך ואת החיים שלך. זה בסדר לעשות בחירות טובות לבריאות גופנית ונפשית משלך.
> מקורות:
> McCoy, T, ו- W. Dunlop. למטה על הפוך: גאולה, זיהום, הסוכנות בחייו של ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים. זיכרון . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., and R. Moos. תהליכים חברתיים המסבירים את היתרונות של השתתפות אל-אנון. פסיכולוגיה של התנהגויות מכורות . 2015 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., R. Moos. אל-אנון: היתרונות של המשך נוכחותם של שישה חודשים. American Journal of סמים ואלכוהול התעללות . (4): 441-9.