11 דברים להפסיק לעשות אם יש לך הפרעת אכילה

דברים שיש להימנע מהם אם אתה רוצה לשחזר

התאוששות מהפרעת אכילה היא מאתגרת. ספקי טיפול יגידו לך דברים רבים שאתה צריך לעשות. אבל מה עם הדברים שאתה לא צריך לעשות? הנה כמה דברים שיכולים להגיע בדרך של התאוששות יכול להשאיר אותך תקוע בהפרעת האכילה שלך.

1. תפסיק להכות את עצמך. להיות ביקורתיים לעיתים קרובות הולך יחד עם תסמינים רבים אחרים של הפרעות אכילה, אבל זה פשוט לא מועיל. זה לא עוזר להניע אותך או לעזור לך להתאוששות. במקום זאת, להיות ביקורתי מדי על עצמך יכול להגדיל את כמות הבושה ואת הרגשות השליליים שאתה חווה, רק להחמיר מצב קשה כבר. עבוד כדי להישאר חיובי ולהשתמש תרגילי האישור כדי לעזור להילחם מחשבות ביקורתיות.

1. להפסיק להאשים את המשפחה שלך. למרות שכתבים קודמים ומחשבות על הפרעות אכילה לעיתים קרובות האשמים בהורים כגורם להפרעות אכילה, המחקר האחרון מראה כי להפרעות אכילה יש סיבות מורכבות הכוללות גורמים גנטיים וחברתיים . אין משפחה מושלמת! אם המשפחה שלך לא תומכת, סביר להניח שהם לא יודעים איך להיות תומכים. משחק "המשחק להאשים" רק משמש לגרום לבעיות במקום לעזור לך להתקדם, שכן אין דרך לשלוט על איך אדם אחר פועל. שוחח עם ספק הטיפול שלך על איך לעבד את מערכות היחסים שלך ולהמשיך הלאה. ספקים רבים יעודדו גם את המפגשים המשפחתיים ולעתים משתמשים בטלתרפיה כדי לכלול בני משפחה שגרים מחוץ לעיר.
2. תפסיק להאמין שאתה יכול להתאושש בעצמך. מחקרים מראים שחולים עם הפרעות אכילה נוטים יותר להתאושש עם צוות טיפול מיוחד. ברוב המקרים, כוח רצון, ספרי עזרה עצמית ועבודה עצמאית אינם יכולים להחליף את ההדרכה המקצועית של מטפל, דיאטנית ורופא. אנשי מקצוע אלה יש שנים של ניסיון והדרכה כדי לעזור לך על הדרך להתאוששות. (חריגה: במקרים מסוימים, במיוחד כאשר אין מומחים זמינים, עזרה עצמית ועזרה עצמית מודרכת עבור בולימיה והפרעת אכילה מוגזמת עשוי להיות מועיל.)

1. להפסיק לשים את הצרכים של אחרים מעל שלך. אנשים רבים לשים אכפתיות לאנשים אחרים מעל לוודא כי הצרכים שלהם נפגשו, ולפעמים אפילו לפגוע בעצמם בתהליך. זה נכון במיוחד כאשר אתם חברים עם מישהו שיש לו גם הפרעת אכילה. בזמן שאתה רוצה לעזור, הסיפורים שלהם יכול להיות מפעיל ו / או נפשית ניקוז. ודא כי אתה לטפל בעצמך הראשון ולהיות מודעים עד כמה עצמך אתה באמת יכול לתת לאחרים. הגדר גבולות מתאימים בהתאם.

1. תפסיק להאמין שאתה לא שווה את המחיר. טיפול והתאוששות מהפרעת אכילה יכולה להיות יקרה וצורכת זמן רב. אתה שווה כל אגורה. נסו לא להיתפס לחשוב שאתה לא שווה את המחויבות הפיננסית כי הטיפול יכול לקחת. אם הכסף הוא בעיה, לדבר בגלוי עם ספקי הטיפול שלך על זה. ישנן דרכים רבות לקבל טיפול כי הוא פחות יקר.
2. תפסיק לאבד תקווה. הפרעות אכילה הן מחלות חמורות ולפעמים קטלניות . עם זאת, הם ניתנים לטיפול, והתאוששות מלאה אפשרית. כאשר אתה מתחיל לאבד תקווה, זה יכול להיות נבואה המגשימה את עצמה. עבוד כדי להישאר חיובי ולדון בו עם המטפל שלך בכל פעם שאתה מתחיל לאבד תקווה.
3. לא להפסיק לבקש עזרה. יש לקוות, יש לך צוות טיפול נפלא במקום שבו אתה יכול לקרוא לעזרה ותמיכה. עם זאת, האם אתה גם שואל את המשפחה והחברים לתמוך בך ההתאוששות? האם ביקשת את עזרתם? זה לא מספיק לעשות את זה רק פעם אחת. לבקש עזרה יכול להיות תהליך יומי עשוי לדרוש ממך לבקש דברים ספציפיים כגון תמיכה במהלך הארוחות כי מערכת התמיכה שלך יכול לספק לך.
4. תפסיק לשמור את זה בסוד. שמירה על סודות על דברים קשים בחיים שלך יכול להוביל לתחושת בושה וקושי לבקש תמיכה כאשר אתה צריך את זה. בחר אנשים בחיים שלך אשר הרוויחו את האמון שלך עם מי לשתף את המאבק שלך. מדברים על הפרעת אכילה מחשבות ודחפים עם אנשים אחרים נראה לעתים קרובות להפחית את עוצמת המחשבות ו / או דחפים.

1. להפסיק להיות סבלנות עם ההתאוששות. התאוששות מלאה יכולה לקחת שנים ובוודאי לא קל. אנשים רבים נאבקים עם slips ו relapses גם כן. הישאר מחוייב לתהליך ההחלמה ולבדוק עם צוות הטיפול שלך אם אתה לא עושה את ההתקדמות כי ציפית.
2. לא להפסיק להקשיב לצוות הטיפול שלך. צוות הטיפול שלך צריך לכלול אנשי מקצוע שיש להם שנים של הכשרה וניסיון בטיפול בהפרעות אכילה. תקשיב להם כאשר הם ממליצים על שינויים ספציפיים - גם כאשר זה מפחיד אותך. שינויים כגון הוספת תרופות, באמצעות תוכנית ארוחה או שוקלים רמה גבוהה יותר של טיפול יכול להיות חשוב וחשוב השינויים בתוכנית הטיפול שלך.

1. הפסק להימנע ממצבים שגורמים לך חרדה. ההחלמה מהפרעת אכילה דורשת מצבים שאולי הימנעתם מהם כמו אכילת מזונות מסוימים שגורמים לכם להרגיש מודאגים, סובלניים, ומרגישים חרדה כאשר אתם לא מתרגלים. עבודה עם צוות הטיפול שלך כדי לפתח תוכנית בהדרגה להתמודד עם מצבים אלה .