הפרעת חרדה חברתית (SAD)

סקירה כללית של הפרעת חרדה חברתית

הפרעת חרדה חברתית (SAD) היא מצב נפוץ אך לא מאובחן במצב בריאות הנפש שחווה בקרב קבוצות גיל ותרבויות שונות. אם אתה או מישהו שאתה מכיר אובחן עם SAD או שאתה חושב שאתה עלול להיות חווה סימפטומים של ההפרעה, ללמוד יותר על מה לצפות יכול לעזור.

מהי הפרעת חרדה חברתית?

לאנשים עם SAD יש פחד לא רציונלי מלהיות נשמרים, לשפוט או להביך או להשפיל את עצמם.

החרדה והאי נוחות הופכים להיות קיצוניים כל כך, שהיא מפריעה לתפקוד היומיומי.

SAD הוא אחד הנפוצים ביותר הפרעות נפשיות, עם עד 13 אחוזים מכלל האוכלוסייה חווים סימפטומים בשלב כלשהו בחיים שלהם. אמנם זה יכול להיות disilitating הפרעת, עם התאוששות הטיפול המתאים אפשרי.

גורם ל

הפרעת חרדה חברתית מתחילה בדרך כלל בשנות העשרה למרות שזה עשוי להתחיל בילדות .

• כיצד לזהות בני נוער עם הפרעת חרדה חברתית

• שלב אחר שלב הסבר של התקף פאניקה

בעוד הגורם המדויק של SAD אינו ידוע, הוא האמין להיות תוצאה של שילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים כאחד.

חוסר איזון בכימיה במוח נקשר ל- SAD. לדוגמה, חוסר איזון של נוירוטרנסמיטור סרוטונין, כימיקל במוח המסדיר מצב רוח ורגשות, עשוי לשחק תפקיד בהתפתחות של הפרעת חרדה חברתית.

פעילות יתר של מבנה במוח הנקראת האמיגדלה נקשרה גם לחרדה חברתית. אנשים עם SAD עשויים להיות נטייה לפחד מוגזם בתגובה, בתורו, חרדה מוגברת.

גורמים סביבתיים מסוימים עשויים גם להגדיל את הסיכון לפתח SAD.

אלה כוללים אך אינם מוגבלים ל:

• בעל הורה ביקורתי, בעל שליטה או מגן
• להיות מציק או להקניט כילד
• קונפליקט משפחתי או התעללות מינית
• ביישנית, ביישנית או נסוגה כילד

תסמינים

אנשים עם הפרעת חרדה חברתית יודעים כי הפחד שלהם הוא פרופורציה למצב בפועל, אבל הם עדיין אינם מסוגלים לשלוט החרדה שלהם. החרדה עשויה להיות ספציפית לסוג אחד של מצב חברתי או ביצועים, או שהיא עלולה להתרחש בכל המצבים.

חלק מהמצבים המשותפים מעורבים באינטראקציה עם זרים, יצירת קשר עין ויזום שיחות . אנשים עם הפרעת חרדה חברתית עשויים לחוות סימפטומים קוגניטיביים, פיזיים והתנהגותיים לפני, במהלך ואחרי מצבים חברתיים וביצועים אלה.

דוגמאות לתסמינים קוגניטיביים:

• מצבים מפחידים שבו אתה לא מכיר אנשים אחרים
• לדאוג שאתה תהיה נשפט על ידי אחרים
• פחד מלהיות נבוך או להיות מושפל
• לחשוב שאחרים יבחינו בחרדה שלך

• מחשש לאירועים הקרובים שבועות מראש

דוגמאות לתסמינים פיזיים:

• הַסמָקָה
• הזעה מרובה
• ידיים רועדות
• מתח שרירים
• לב רץ

דוגמאות לתסמינים התנהגותיים:

• הימנעות מפעילויות חברתיות / ביצועים
• עזיבה / בריחה ממצבים
• באמצעות התנהגויות בטיחות

אִבחוּן

הפרעת חרדה חברתית מוכרת כמחלת נפש ניתנת לאבחנה במהדורה החמישית של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-V). היא מסווגת גם כמחלה בתוך הסיווג הבינלאומי למחלות לבריאות (ICD-10), אשר פורסם על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO).

SAD מאובחן בדרך כלל באמצעות ראיון קליני עם מומחה לבריאות הנפש שבו אחד הוא שאל מספר שאלות הקשורות הסימפטומים שלהם.

על מנת לקבל אבחנה, אדם חייב לעמוד במספר קריטריונים אבחוניים ספציפיים . הפחד חייב להיות גם כל כך חמור, כי זה מעכב באופן משמעותי את חיי היומיום, הלימודים, עבודות, יחסים, או אחד חוויות קשות מצוקה על הסימפטומים שלהם.

תלוי אם הסימפטומים הם מנוסים רק במצבים ספורים או ברוב תחומי החיים, ניתן לאבחן אחד עם או SAD כללית או כללית.

יַחַס

הטיפולים הנפוצים ביותר מבוססי ראיות להפרעת חרדה חברתית הם תרופות וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). לעתים קרובות אלה שתי צורות של טיפול משמשים יחד לקבלת התוצאות הטובות ביותר. בנוסף ל- CBT, ישנם מספר סוגים אחרים של טיפול שניתן להשתמש בהם, בתבנית פרטנית או קבוצתית.

תרופות המשמשות לטיפול SAD:

• בנזודיאזפינים
• חוסמי בטא
• מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI)
• מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI)
• מעכבי ספיגה חוזרת ספיגה של סרוטונין סרוטונין (SNRI)

טיפולים מדברים המשמשים לטיפול של SAD:

• טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)
• טיפול פסיכודינמי
• טיפול בין-אישי (IPT)
• טיפול רגשי התנהגותי רציונלי (REBT)
• קבלה ומחויבות טיפול (ACT)

בנוסף לתרופות ולטיפול, אנשים משתמשים בטיפולים חלופיים כגון תוספי תזונה או היפנוזה.

• למד כיצד מקום הלידה שלך יכול להשפיע חרדה חברתית שלך

• 5 הרגלי בריאות רע זה יכול לגרום לך חרדה חברתית

באופן כללי, עדויות מחקר עדיין לא קיים כדי לתמוך בשימוש טיפולים אלטרנטיביים עבור SAD.

אסטרטגיות לעזרה עצמית

אסטרטגיות לעזרה עצמית להפרעת חרדה חברתית יכולות להיות שימושיות כתוספת לטיפול מסורתי או להקלה על תסמינים קלים. דוגמאות לאסטרטגיות כוללות:

• טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה, דימויים מודרכים, אימון אוטוגני, והרפיה מתמשכת בשרירים
• ניטור מחשבות שליליות משלך והחלפתם עם אלה מועילים יותר
• חושפים את עצמכם בהדרגה למצבים חוששים
• ארומתרפיה
• ספרים לעזרה - עצמית
• הצטרפות לפורומים מקוונים כדי להתחבר עם אחרים
• טיפול עצמי בריא כגון אכילה נכונה, פעילות גופנית, וקבלת שינה מספקת

בעוד אסטרטגיות לעזרה עצמית הם לעולם לא תחליף לטיפול המסורתי, הם עשויים לעזור לך להרגיש יותר בשליטה על הסימפטומים שלך.

עבודה ובית ספר

הפרעת חרדה חברתית יכולה להיות השפעה על היכולת שלך ללמוד בבית הספר לעבודה בעבודה. החל במקום חדש, קבלת חברים, מתן מצגות, אכילה עם אחרים - אלה ועוד היבטים של בית הספר והעבודה הם כל מעורר עבור אלה עם חרדה חברתית.

אם אתה כבר מאובחנים עם SAD, אתה יכול לבקש התאמות במקום העבודה שלך או במכללה. אם יש לך ילד מאובחן עם SAD, תקשורת עם המורים ואנשי התמיכה יהיה חשוב כדי להבטיח את הצרכים של ילדך הם נפגשו.

אם SAD מונע ממך לעבוד, אתה יכול גם לבקש סיוע חברתי . יש הרבה תמיכה במקום לעזור לאלה עם בעיות בריאות הנפש. אם אתה לא בטוח איפה להתחיל, לשאול את בריאות הנפש מקצועי הוא דרך טובה ללכת.

מיומנויות חברתיות

שיפור הכישורים החברתיים שלך הוא מרכיב חשוב של הפרעת חרדה חברתית. היבטים שונים של מיומנויות חברתיות עלולים להיפגע בקרב אנשים עם SAD, בעיקר משום שמעולם לא הייתה לך הזדמנות לתרגל.

באופן כללי, אתה רוצה לעבוד על שיפור מיומנויות תקשורת - אם זה אומר ללמוד איך לעשות שיחת חולין או להבין את שפת הגוף של אחרים טוב יותר.

אם אובחנו לאחרונה עם הפרעת חרדה חברתית

להאט ולקחת נשימה! למרות אבחנה של SAD עלול להרגיש מפחיד, זה הצעד הראשון הטוב ביותר לקראת שיפור המצב שלך. סביר להניח שתקבלו תרופות, טיפול, או שילוב של שניהם כדי לטפל בהפרעה. ייתכן גם שתהיה זכאי לתמיכה נוספת אם תשתתף בבית הספר או בעבודה.

לחיות עם הפרעת חרדה חברתית

בנוסף לקבלת טיפול מקצועי, אתה יכול לעשות מספר דברים כדי לעזור להתמודד עם SAD. חלקם כוללים תרגילי הרפיה בפועל, מקבל מספיק לישון, ואכילה דיאטה מאוזנת היטב.

חשוב לא למנוע את המצבים שגורמים לך חרדה. למרות הימנעות עשוי להפחית את החרדה בטווח הקצר, זה יגרום דברים יותר גרוע. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש חרדה, זה עשוי לעזור להזכיר לעצמך שאתה יכול לעבור את המצב, כי החרדה שלך היא בדרך כלל קצרת מועד, וכי הפחדים הגרועים ביותר שלך אינם צפויים להתגשם.

זכור כי תחושת חרדה ועצבנות היא לא סימן של חולשה או נחיתות. SAD הוא מצב רפואי הדורש תשומת לב. אם לא מטופל, זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות אחרות כגון שימוש בסמים או סיכון לדיכאון . עם זאת, עם טיפול נאות וטיפול מתמשך איכות החיים שלך יכול להיות הרבה יותר משופר.

השלבים הבאים לשקול

אם אינך בטוח אם אתה או מישהו שאתה אוהב חווה הפרעת חרדה חברתית, עדיף לקבוע פגישה עם רופא. זה יעמיד אותך על הדרך לאבחון, טיפול ולחיות את חייך באופן מלא יותר. אתה יכול אפילו למצוא את זה בהמשך הדרך אתה יכול לשמש עו"ד עבור אחרים באותו מצב כמוך.

מילה מ

למרות שזה עשוי להרגיש כמו מסע מפחיד יש לך התחיל, ללמוד יותר על הפרעת חרדה חברתית ולמצוא טיפול יכול להיות הצעד הראשון לקראת הפחתת ההשפעה שיש לו על החיים שלך. זה בסדר להרגיש מפחד לקחת את הצעד הראשון - לקחת נשימה עמוקה ולדעת שאתה עושה את ההחלטה הנכונה.

_{מקורות:}

_{האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. מדריך אבחוני וסטטיסטי למחלות נפש, מהדורה 5. 2013.}

_{Hales, RE, & Yudofsky, SC (עורכים). (2003). הפסיכיאטריה האמריקאית מוציאה לאור ספר לימוד לפסיכיאטריה קלינית. וושינגטון הבירה: פסיכיאטרי אמריקאי.}

_{רוזנטל ג 'ייקובס, מרקוס ז, קצמן מ מעבר ביישן: מתי לחשוד הפרעת חרדה חברתית. כתב העת של תרגול משפחתי. 2007; 56: 369-374.}