התנהגויות כדי לקבל תחת שליטה
למרות שאנו עשויים לחשוב על "מכורים" כאנשים המחוברים לתרופה מסוימת, אנשים רבים מתייחסים לרעיון של אישיות ממכרת, גם אם הם מעולם לא השתמשו במה שנחשב בדרך כלל כסמים, כגון מריחואנה והרואין. אנשים אלה מתקשים לשלוט על כל פעילות מהנה; רק כאשר הם מפסיקים התמכרות אחת, אחרת משתלטת. הנה עשרה דברים להפסיק לעשות אם יש לך אישיות ממכרת, יחד עם הצעות דרכים בריא כדי לענות על הצרכים בבסיס התנהגויות אלה.
1 - נוחות אכילה
נוחות אכילה היא דרך נפוצה שאנחנו עושים לעצמנו להרגיש טוב יותר כאשר אנו מרגישים מאוכזבים, לחוצים או המום. בעוד אכילת נוחות היא לא מזיקה במתינות, אם זה נהיה הרגל, זה יכול להוביל להשמנה, התמכרות לאוכל , אכילה binge . במקום אכילת יתר, ללמוד לטפח את עצמך באמצעות פעילויות משקם, כגון מדיטציה, לקחת אמבטיה מרגיעה או לישון טוב בלילה.
2 - שימוש באלכוהול כדי ליצור קשרים חברתיים
Socializing היא אחת הסיבות העיקריות הסיבות שתיינים כבד לתת להסביר overindulgence שלהם אלכוהול. בירה או כוס יין יכולים להיראות כמו דרך מהירה וקלה כדי למנוע עכבות יש לי לצחוק עם חברים. אבל בקלות רבה מדי, אלכוהול יכול להיות הדרך היחידה להסתדר עם אנשים, עוזב אותך מרגיש משועמם או חרדה במצבים שבהם כולם פיכח.
במקום להשתמש באלכוהול כדי להתחבר עם אחרים, להתחבר דרך אינטרסים משותפים או פעילויות שאתה נהנה. וכאשר כל הסובבים אותך שותים, ללמוד איך להגיד לא לאלכוהול ואיך לקיים מסיבה בלי האורחים שלך להשתכר .
3 - להישאר מחוברים
בדיקת הדוא"ל שלך או חשבון פייסבוק כל שעה או יותר, לא נותנים את הטלפון הסלולרי שלך מחוץ להישג ידם, גלישה באינטרנט בכל פעם שיש לך רגע פנוי? למרות שפעילויות אלה עשויות להיראות נורמליות בימים אלה, הן יכולות להוביל לבעיות בהתמכרות לאינטרנט . שימוש באינטרנט עבור סקס , הימורים או קניות יכול להוביל התמכרויות מורכבות יותר.
אז, לקחת הפסקה מן הכביש המהיר מידע. נסה להגביל את זמן העבודה שאינו עובד עד שעתיים. וודא כי, לפחות במהלך bedtime, אתה לא זמין.
שימוש בסקס כדי להחליף אינטימיות
זה אולי נראה סותר להציע כי מין יכול להחליף אינטימיות. אחרי הכל, האם לא סקס הוא מעשה אינטימי ביותר בין שני אנשים? אבל מכורים למין מספרים סיפור אחר: חיפוש מתמיד של גירוי מיני וסיפוק יכול למעשה להרחיק אותך מהשותף שלך, כפי שאתה מאבד את עצמך בתחושות החוויה המינית, במקום להיות מודעים לרגשות של האדם האחר.
אלה 10 עצות כדי לשחזר אינטימיות לאחר התמכרות למין עשוי להיות מועיל. גם אם לא מרגישים ממש מכורים למין, האזנה לאדם האחר מבטאת את הרגשות שלו או שלה עשויה לעזור לחזק את הקשר שלך כמו, או אפילו יותר, לקיים יחסי מין עם אותם.
5 - קניות הערכה עצמית
Overshopping יכול להיגרם על ידי הרבה דברים. אבל אחת הסיבות העיקריות shopaholics לתת את הריצה חובות היא להגביר את זה הם מקבלים כאשר הם חושבים את הבגדים החדשים, את הנעליים החדשות, ואת הגאדג'טים החדשים ישתנה מי הם ולהפוך אותם לאדם טוב יותר. אבל ברגע שזה שלך, את האובייקט מרגיש חסר ערך ואף עשוי להיות stashed בחלק האחורי של הארון, במקום בשימוש ונהנה. לכן, במקום לחזק את האגו שלך עם חפצים, נסה את הטיפים שלי לבניית הערכה עצמית .
6 - מחפשים ההתרגשות באמצעות הימורים
הו, הריגוש של הניצחון הגדול! אבל כמה פעמים זה באמת קורה? אתה צפוי יותר להיפגע על ידי מכונית בדרך לקזינו מאשר לעזוב עם בעיות הכסף שלך נפתרה. וגם אם אתה עושה לנצח, הסבירות כי תוכל להמר אותו או לבזבז אותו הוא גבוה באופן מדכא. לכן, במקום להתענג על הפנטזיה של מהמרים רבים כל כך, חפשו התרגשות במשהו אמיתי - מטרה, הישג, פעילות - לא החלום שזכייה גדולה תפתור את כל הבעיות שלכם.
חשיבה על עישון כזכות
ניסה להפסיק לעשן אבל תמיד נכשל? מרגיש כמו עישון הוא משהו שאף אחד לא אמור להיות מסוגל לקחת ממך, זכות, ביטוי של חופש הפרט? זה עשוי להפתיע אותך לדעת כי התפיסה כי עישון היא זכות נטועים בזהירות בראש שלך על ידי חברות הטבק, אשר השתמשו פרסום תת הכרתי במשך עשרות שנים.
עישון לא היה רעיון שלך. זה היה רעיון שנוצר על ידי עסקים גדולים שרוצים לעשות כסף מהיר מתוך אנשים פתי. ועם כל החינוך לבריאות סביב, אתה צריך לדעת עד עכשיו כי אוויר ללא עשן, לא את החופש לזהם את האוויר, היא זכות אמיתית. בעוד עישון הוא ההתמכרות הקשה ביותר להפסיק, יש טונות של עזרה ותמיכה זמין. בדוק את אתר הפסקת עישון שלנו לקבלת מידע נוסף.
יותר
8 - שימוש בסמים כדי תרופות עצמי
כאב , טראומה , קושי בשינה - אלו הן בעיות נפוצות שאנשים מנסים לטפל בהן. זה לא עוזר כי כל אחד מבעיות אלה יש תרופות מרשם או 10 טוענים כי לרפא את הבעיה. אבל הם לא. במקרה הטוב, תרופות מספקות הקלה זמנית. אם אתם תלויים בהם, הנה והנה, סביר להניח שתתמכר לתרופה . אז לקבל את העזרה הפסיכולוגית שאתה צריך, ולקבל את זה בעוד שאתה לא יכול להתגבר על קשיים אלה לחלוטין, איכות החיים שלך יהיה הרבה יותר משופרת על ידי ויתור על הרעיון כי ניתן לרפא עם גלולה.
9 - שימוש במריחואנה כדי להירגע
מָתוּחַ? חָרֵד? ייתכן שגילית כי מפרק יכול לעזור לך להירגע בסוף יום מלחיץ. אבל האם ידעת כי עשב יש השפעה ריבאונד זה מגביר חרדה אחרי זה לובש את? או שזה יכול ברצינות להפריע המוטיבציה שלך בחיים. או שזה יכול לגרום לבעיות פסיכולוגיות חמורות. ככל שאתה צעיר יותר, זה מסוכן יותר לעשן את הסיר. אבל גם עבור אנשים מבוגרים, הרעיון כי הסיר יעזור לך להירגע הוא, באופן כללי, לא נכון.
10 - האמונה פרישה קשה מדי
אם יש לך אישיות ממכרת, אתה יכול להרגיש כי quitting הכל ממכר הוא פשוט קשה מדי. ייתכן שקפצת משתייה לסמים, מסמים למין, ממין לאכילת יתר, מאכילת יתר לאוברקרסיזה. יש אנשים שחשים את החיים במתינות ריקים מדי, משעממים מדי, נורמליים מדי. הם צריכים עודף.
ובכן, אם אתה מאמין בזה, אז אתה האויב הגרוע ביותר שלך. אפילו המכורים הקשים ביותר יכולים להיסגר. רבים מהם מגלים את זה מאוחר יותר בחיים, לאחר שאיבדו חברים, משפחה, מקומות עבודה והכל מלבד ההתמכרויות שלהם. ברגע שהם מוצאים כי ההתאוששות אפשרית, החיים נפתחים שוב והם מתאבלים על השנים האבודות.