צא עישון 101 - שיעור 7
רוב "העבודה" של הפסקת עישון מתבצעת בשלב מוקדם של הפסקת. הסימפטומים של נסיגה לניקוטין יכולים לנוע מתוך תחושה כאילו אתה יורד עם הצטננות להיות כל כך רדום כל מה שאתה רוצה לעשות זה לישון.
לְהִתְעוֹדֵד. בעוד את discomforts יכול להיות אינטנסיבי, נסיגה ניקוטין הוא קצר מועד האירוע.
בשיעור זה נדון כיצד להתמודד עם נסיגה לניקוטין ולשתף טיפים מאלו שעברו את זה בהצלחה.
קח נשימה עמוקה, קדימה קדימה, אנא זכור: אי הנוחות של נסיגה ניקוטין הם זמניים באמת. אתה תהיה מחוץ לשלב זה של תהליך ההתאוששות במהירות בתוכנית הגדולה של הדברים. ימים טובים יותר הם קדימה - הרבה יותר טוב!
כמו שאומרים...
... אתה צריך לעבור את זה כדי לעבור את זה.
ניקוטין נסיגה יסודות
ניקוטין נסיגה א 'עד ת'
בדוק כיצד הנסיגה מניקוטין עובדת, מה הסימפטומים עשויים להיות איך להתמודד איתם.
8 תסמינים נפוצים של נסיגה ניקוטין
עיין בתסמינים הנפוצים ביותר של נסיגה לניקוטין ותרופותיהם.
למעלה 10 עצות להתמודדות עם נסיגה ניקוטין
עשר של שיטות ניסה הטובה ביותר להתגבר על הדחף לעשן.
8 סימנים שאתה נסיגה ניקוטין
נסיגה ניקוטין יכול להפעיל שורה שלמה של סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים זה משאיר לשעבר מעשנים מרגיש גם חולה פיזית הדגיש נפשית וחרדה.
מקציפים את הדחף לעשן
זה למה אתה חושב שאתה אוהב עישון
רוב המעשנים חושבים שהם אוהבים עישון, אבל האמת על "הנאה מעישון" קשורה רק בהנאה.
5 דקות
למרות הימים הראשונים של הפסקת עישון יכול להרגיש כמו תשוקה ללא הפסקה לעשן, האמת היא רוב הדחפים עישון האחרון 5 דקות או פחות.
101 דברים לעשות במקום לעשן
לפעמים הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כאשר השתוקקות סיגריה היא פשוט להפנות את תשומת הלב שלנו למשהו שונה ומעניין. תשע פעמים מתוך עשר, הדחף נעלם בתוך רגעים.
10 דברים להימנע בעת הפסקת עישון
תפיסות מוטעות לגבי טבע ההתמכרות ותהליך הפסקת הטבק יכולות להכשיר מעשנים חדשים לכישלון. השתמש בעצות אלה כדי לסייע לך להימנע מהמלכודות הנפוצות.
טיפים לשבוע הראשון שלך ללא עשן
עצות מעשיות שיעזרו לכם לנהל את הימים הראשונים של הפסקת עישון.
השתמש ברשימה זו כאשר אתה חושב על תאורה למעלה
ניקוטין ניקוטין לא קל עבור אף אחד, אבל זה רשימה של 7 טיפים יעזור לך להימנע התאורה כאשר הדחף לעשן להיטים.
לשנן 5 D- מילים כדי לעזור לך עם נסיגה ניקוטין
5 טיפים אלה יעזרו לך לפענח במהירות ולהגיב בצורה בריאה לדחפים עישון כפי שהם באים במהלך הנסיגה ניקוטין.
Ex-Smoker ייעוץ
ניקוטין נסיגה טיפים מוצלחים Ex-Smokers
קבל ייעוץ יקר על איך לנהל את הניקוט ניקוטין מעשנים לשעבר שעברו את השלב הזה של הפסקת עישון.
כיצד נסיגה ניקוטין הוא כמו היאבקות אליגטורים
נסיגה ניקוטין לא קל, אבל הסימנים של ריפוי שמתחילים להגיח לעשות את זה יותר לניהול.
מחבר אורח Z מניות שלו לקחת על ההתאוששות.
איך למלא את כל הזמן הזה אתה רגיל להקדיש לעישון
הסחת הדעת היא כלי רב ערך להפסקת עישון מוקדמת. מעשן לשעבר לסלי מציע עצות כיצד להישאר עסוק כוח באמצעות דחפים עישון.
השראה
מעשנים בראש שלנו
בשלב מוקדם של הפסקתו הקשיב קווין מקרוב לקולו שבראש ואמר לו לעשן ולכוון אותו. העצה שלו יעזור לך גם את זה.
לוקח בחזרה שליטה
קווין מספר כיצד החליט לעזוב את האופן שבו הוא נשאר ללא עישון בסיפור השראה מעורר השראה שלו.