הפסקה ללא מתח פיננסי
לחץ פיננסי הוא חוויה נרחבת. על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקנית (APA), 72 אחוזים מהאמריקנים הם הדגיש על כסף לפחות מדי פעם ו 22 אחוז מרגיש מאוד לחוץ על הכספים שלהם. זה די משמעותי בגלל הלחץ הכלכלי קשורה לבעיות בריאותיות כמו דיכאון בעיות שינה .
עם עליית מחירי החיים, אמריקאים רבים מרגישים את המשבר הכלכלי.
איך הלחץ הפיננסי משפיע על הבריאות שלך
חרדה על כסף יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך במספר דרכים:
- התנהגויות התמודדות לא בריאה : אנשים הסובלים ממצוקה כלכלית עלולים להיות בעלי תחושה של חרדה על ידי שתייה, עישון, אכילת יתר או תרגול התנהגויות התמודדות לא בריאות אחרות. זה, בתורו, מוביל יותר מתח.
- פחות כסף עבור טיפול עצמי: עם פחות כסף בתקציב, אנשים שכבר תחת לחץ כלכלי נוטים לחתוך פינות בתחומים כמו בריאות לשלם עבור צרכים בסיסיים כמו מזון. בעיות קטנות יכולות לעבור ללא בדיקה ולהפוך לבעיות גדולות יותר. זה גם מוביל יותר מתח.
- שינה אבודה: כאשר תחת לחץ פיננסי, אנשים לעיתים קרובות חווים בעיות שינה , אשר יכול להוסיף עד לגירעון בשינה, פגיעה בתפקוד המערכת החיסונית ויכולות קוגניטיביות וגורם למצבי רוח נוספים.
- רגשות לא בריאים: כרטיס אשראי החוב יכול לגרום רגשות לא בריאים שיכולים לגבות מחיר על הבריאות שלך. אנשים יכולים לחוות חרדה, תסכול, ותחושה של חוסר תקווה כמו ערימות החוב מעלה כמויות הולך וגדל של כסף נדרשים רק כדי לשלם את הריבית. זה גורם ללחץ נוסף, אשר compounds עם הלחץ של התמודדות גרועה והזנחה עצמית, כדי להיות כמות מאיימת של מתח.
איך להתמודד עם הלחץ הפיננסי
הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם המצב הכלכלי שלך להרגיש יותר בשליטה על החיים שלך, להפחית את הלחץ שלך, ולבנות עתיד בטוח יותר:
- להבין את מחזור החוב. ללמוד כיצד להבין את החוב וכיצד אנו נכנסים אליו הוא הצעד הראשון כדי להוציא את עצמך מן המלכודת הזאת. זה יכול לעזור לך לא רק להבין את המחזור טוב יותר, אלא לחלץ את עצמך ממנו. ברגע שאתה יודע איך לפרוץ, אתה יכול לעבוד לקראת הסרת עצמך מן הלחץ הגבוה של להיות בחוב, ולהתחיל לבנות לעבר העתיד שלך בצורה חיובית יותר עם הרגלים פשוטים כי הם קל לשמור.
- לדעת מתי אתה צריך כסף ואיך להשיג את זה. אם אתה מרגיש לחוץ על כספים, סביר להניח שאתה כבר מרגיש שאתה צריך יותר כסף בתקציב שלך. עם זאת, לדעת איך להגדיל את האחזקות הפיננסיות שלך מבלי ליצור מתח משמעותי עבור עצמך יכול להיות מסובך, יותר מדי. הנה כמה עצות מוכחות להגדלת ההכנסה שלך, המהווה דרך מצוינת להקל על הלחץ.
- למד לחיות על פחות. קבלת נוח עם תקצוב וחיים על פחות יכול להגביר את החיסכון שלך. הנה כמה עצות פשוטות, מתח נמוך ללמידה כדי לשמור על תקציב זה ישמור אותך לחיות בתוך האמצעים שלך. כאשר יש לך תוכנית, אתה יכול להרגיש יותר בשליטה על הכספים שלך, וזה יכול לעזור לך להרגיש פחות לחוץ.
- אל תשכח ניהול מתח כללי. כאשר אתה עובד על שיפור המצב הכלכלי שלך, אתה יכול להפחית את הלחץ על ידי תרגול טכניקות הפחתת מתח וביצוע שינויים אחרים כדי ליצור אורח חיים נמוך מתח .
על ידי ביצוע העצה הניתנת בקישורים לעיל ולהפוך את השינויים באורח החיים, נטל הלחץ הפיננסי יכול בקרוב להיות נחלת העבר.
> מקורות:
> האגודה הפסיכולוגית האמריקנית (APA). משלמים עם הבריאות שלנו. פורסם ב -4 בפברואר 2015.
> אולם M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. זן פיננסי הוא קורלציה משמעותית של הפרעות שינה המשכיות בסוף החיים. פסיכולוגיה ביולוגית . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.