אנשים רבים מוצאים את עצמם מרגישים עצבניים, המומים, ופשוט לא במיטבו כאשר הם מרגישים עמוסים בדרישות בחייהם. ובעוד כמה מהדברים שעושים אותי מאושרים אולי לא כל הדברים שגורמים לך אושר, יש דברים מסוימים נוטים ליצור חוויה גדולה יותר של אושר בחיים של כולם כמעט. הדברים האלה מזוהים ולומדים בסניף הפסיכולוגיה המכונה פסיכולוגיה חיובית , כך שנוכל לדעת אילו שינויים ספציפיים יכולים לגרום לרוב האנשים להיות מאושרים.
(אני ממליץ על כמה מהם להלן).
אמנם ייתכן שלא תוכל לשלוט בכל הגורמים הגורמים ללחץ בחיים שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לקחת את הקצה של הלחץ שלך, כך שאתה מרגיש פחות המום, ואתה יכול בקלות רבה יותר להתנער יום רע . כמו כן, יש כמה דרכים להגדיל את רמות האושר, גם כאשר החיים מלחיץ.
לטפח אופטימיות
אמנם יש כמה דברים בחיים אתה יכול לשנות כדי להקל על הלחץ, יהיו גם דברים שאתה צריך להתמודד עם - עבודה stressors , לוחות זמנים עמוסים (במיוחד אם יש לך ילדים), ועוד stressors כי להתעורר. עם זאת, כי זה נתפס הלחץ שמפעיל את הלחץ התגובה , אם אתה יכול לשנות את Outlook, הדברים האלה שאתה לא יכול לשלוט מרגיש פחות מלחיץ לך. אז איך אתה משנה את התחזית שלך?
תשאר מחובר
כמו רובנו יודעים אינסטינקטיבית, יחסים בריאים הם אחד הטובים מבשרי האושר שיש לנו.
יחסים חיוביים, תומכים וכבוד הדדי יכולים להפוך את "הניצחונות" שלנו לקלים יותר לחגיגה ויכולים לחבל בנו מפני לחץ כאשר אנו עומדים בפני האתגרים הבלתי נמנעים שלנו. (הטריק הוא לתת בחזרה את כל התמיכה שאתה מקבל מחברים שלך, כדי לסלק את היחסים רעילים.) כדי לשמור על היחסים שלך חזק, חשוב לא רק כדי להפוך את הזמן לחברים שלך, לשמור על חוש הומור, ולזכור יש הרבה כיף אבל גם להיות בטוח שיש לך תקשורת בריאה ומיומנויות החלטה סכסוך.
קח קיצורי דרך לאושר
עם אורח חיים עסוק, ועם לחצים כי נראה כאילו לבוא משום מקום, חשוב יש מסלולים מהירים לאושר , כך שאתה יכול ליצור או לשחזר רגשות חיוביים מהר ככל האפשר. לדעת מה יכול לגרום לך אושר, ותרגול כמה "קיצורי אושר" כל יום היא דרך מהירה וקלה להעלות את הרוחות שלך באופן כללי, ולעשות אושר הרגל.
גזור על אנרגיות ניקוז
חלקים מסוימים שלך יכול לנקז את האנרגיה שלך. המאמנים החיים מתייחסים אלה כמו סובלנות , והם יכולים להיות כל דבר מאדם שמביא אנרגיה שלילית או דרישות גבוהות, שולחן מבולגן שגורם לך קצת יותר עייף כאשר אתה מסתכל על זה, לחלק של היום שלך, כי אתה רוצה שאתה יכול רק להימנע. רוב הזמן, אנחנו מתרגלים עד כדי כך שאיננו מבחינים כמה מהם יש לנו בחיינו, ואנחנו לא מנסים לחסל אותם. פעמים אחרות, אנחנו מתחילים להרגיש המום מהם - כמו שאנחנו " ניקרו למוות על ידי ברווזים ". כך או כך, על ידי כך להיות מודעים יותר מהם לחתוך על מנקז כאשר אתה יכול, אתה עשוי להיות מסוגל לשחרר מספיק זמן ואת האנרגיה כדי לעסוק בפעילויות יותר "לעשות אותי מאושר".
חדר עבור מה חשוב לך
דבר אחד שאני מבחין בו עם מה שאתה אומר - ומשהו שכיח מדי - הוא שיש כל כך הרבה דברים בלוח הזמנים שלך שאתה מרגיש שאתה צריך לעשות (וזה גורם לך מתח), כי אתה לא יש זמן רב עבור פעילויות שאתה נהנה, וזה משמעותי לך.
אתה צריך לגזור כמה מאותם "לעשות לי הדגיש" פעילויות כדי לפנות מקום "לעשות אותי מאושר" אלה! זה יכול להיות מאתגר, אבל בהחלט לא בלתי אפשרי, ואת שווה את המאמץ שנדרש כדי לבצע את השינויים הדרושים! ניתן ללמוד כיצד ליצור לוח זמנים מלא בפעילויות שיכולות לגרום לך אושר:
קבל עזרה אם אתה צריך את זה
יש אנשים שיכולים לעזור - אתה רק צריך לבקש את זה. האם אתה יכול להאציל חלק מן האחריות שלך ? האם אתה יכול לקבל לבקש תמיכה נוספת מחברים ? לפעמים, זה יכול לעשות הבדל גדול איך אתה מרגיש. ולפעמים מתח יכול להיות מכריע באופן זה הופך להיות קשה להתמודד לבד.
אם אתה חושב שאתה עשוי להזדקק לעזרה יותר מאשר עצות אלה יכולים לספק, אני קורא לך לדבר עם הרופא שלך או מקצוען אחר שיכול לעזור.