תרגיל יכול להיות דרך מצוינת להרים את מצב הרוח שלך ולשפר את הרגשות שלך. כאשר אתה מתעמל, הגוף שלך מרגיש רגוע יותר רגוע. גלה כמה סיבות ואת התרגילים הטובים ביותר כדי להרים את מצב הרוח שלך ואת האיזון הרגשות שלך.
למה תרגיל משפר את מצב הרוח
כאשר אתה מפעיל, המוח משחרר אנדורפינים, אדרנלין, סרוטונין ודופמין. כימיקלים אלה פועלים יחד כדי לגרום לך להרגיש טוב.
בנוסף, לאחר פעילות גופנית אתה עלול להרגיש תחושה של הישג ואת השרירים שלך יירגע עמוק יותר בגלל האימון - הקלה מתח ומתח.
תרגיל ורגשות
בעוד תרגיל אינו, בפני עצמו, טיפול דיכאון קליני ; מחקרים מראים כי פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח באופן זמני אצל אנשים מדוכאים. למעשה, עבור אנשים עם דיכאון קל או מתון, 30 דקות של תרגיל אינטנסיבי יכול להיות יעיל כמו תרופות לשיפור מצב הרוח. אנשים שאינם מגיבים לתרופות דיכאון עשויים להראות שיפור במצב הרוח בעת פעילות גופנית.
סוגי תרגילים לשיפור מצב הרוח
- Cardiovascular תרגילים ו אירובי: תרגיל אינטנסיבי מגביר את שחרורו של אותם כימיקלים (אנדורפינים, אדרנלין, סרוטונין ודופמין) בגוף. Cardiovascular פעילות גופנית ו ארוביקה הם נהדר עבור יצירת אינטנסיביות הנדרשת עבור מצב רוח מעלה כימית גבוהה.
- יוגה יוגה הוכח במחקרים כדי להפחית מתח ומתח תוך שיפור מצב הרוח. יוגה מתמקדת במגוון של מתיחות, נשימה ותנועה שיוצרים שחרור של רגשות שליליים בגוף. יוגה, מעניין, הוכח להיות יעיל במיוחד עבור גברים (לעומת תרגילים אחרים כמו שחייה).
עוד על פעילות גופנית:
לעשות תרגיל כיף
רוצה סקס טוב יותר? תרגיל.
לישון טוב יותר באמצעות תרגיל
כושר גופני ופעילות גופנית
המערכת החיסונית שלך ופעילות גופנית
למד לאהוב תרגיל
היתרה והפעילות שלך
להגדיל את תוחלת החיים שלך עם תרגיל
עצמות חזקות ופעילות גופנית
החיים החברתיים שלך ופעילות גופנית
מקורות:
> אדם האנציקלופדיה הרפואית. היתרונות של פעילות גופנית.
> אדם האנציקלופדיה הרפואית. דו"ח על פעילות גופנית.