להיות שמח: איך להישאר כל השנה חג שמח

1 - האזנה למוסיקה שגורמת לך אושר

עונת החגים יכולה להיות תקופה מלחיצה . זה גם הזמן של השנה אנחנו מצפים לאף אחד אחר, בגלל כל ההיבטים של העונה זה עושה אותנו מאושרים. בגלל כל היתרונות הנהדרים שמקורם בטיפוח אושר ושמירה על מצב רוח טוב (כולל היתרון של גמישות מוגברת ), אני מציע שכולנו ניקח את הדברים שאנו אוהבים בחגים - או בזמנים מיוחדים אחרים שאנו נהנים מהם - להפוך אותם לחלק מחיי היומיום שלנו לאורך כל השנה.

הנה למעלה שש הצעות שלי להביא את "לעודד" עד סוף השנה.

חג המוסיקה:

כמו הרבה אנשים, יש לי רשימת השמעה של שירים שאני אוהבת ושאני בעיקר להקשיב הפעם הזאת של השנה. (שלי כולל תערובת אקלקטית של כל דבר, החל מ "לילה קדוש", ששרה על ידי אנשים שונים, ל"חג המולד "של משפחת קינקס וארצות הברית לקלאסיקה של אפריקה," האם הם יודעים שזה חג המולד? ").

לא משנה מה הבחירות המוסיקליות שלך, את השירים שאנחנו משחקים נוטים להכניס אותנו לתוך מצבי הרוח שאנו נהנים, להחזיר זיכרונות של פעמים מאושרות אחרות בדרך כלל לגרום לנו להרגיש טוב. נוכחות מוגברת של מוסיקה באמת יכול לשפר את החוויות שלנו הפעם של השנה.

שנה חדשה מוסיקה מעוררת השראה:

בני נוער הם בדרך כלל די מיומנת בשעה שקועים במוסיקה, אבל מה עם כולנו? רבים מאיתנו לא עושים מוזיקה חלק יומיומי של חיינו ככל שנוכל. לאלו מכם שכבר לא עושים זאת, אני מציע שבשנה החדשה (בכל זמן של השנה אתם קוראים את זה), אתם עושים מאמץ להוסיף מוזיקה נוספת לחיים שלכם. או על ידי הבאת נגן MP3 שלך איתך לעתים קרובות יותר, לחקור את אפשרויות צריכת המוזיקה כמו אתר Spotify או פשוט הפעלת מוסיקה כאשר אתה בא הביתה ולשמור אותו בכל פעם שזה הגיוני לעשות זאת. חקור סוגים חדשים של מוסיקה, והוסף גם את המועדפים הישנים שלך לפלייליסט שלך. אתה יכול אפילו לשיר או לשרוק משלך!

עוד: כיצד להשתמש במוזיקה עבור סטרס

2 - לקשט את הבית שלך כדי להביא שלום פנימי

לרצף בעץ את האולמות:

הקישוטים שאנו רואים במהלך עונת החגים לעולם אינם מצליחים להעלות חיוך על פני. לראות זר, סרטים ואורות סביבנו מחדיר תחושה חגיגית עבור רוב האנשים. לצאת את הקישוטים החג ולשים אותם עם המשפחה יכולה להיות פעילות מועדפת עבור משפחות. השהייה בבתים מעוטרים, ריח של סיידר מתובל או קקאו, ויושב מול אש חמה - הדברים האלה יכולים להביא כל תחושה חמה ומאושרת במהלך עונת החגים.

ספייס את החלל שלך:

אני לא ממליץ לך לשמור על עץ חג המולד במשך כל ימות השנה, אבל למה לא צריך כמה קישוטים לך להביא את הזמנים השונים של השנה או פשוט להתמקד בשמירה על הבית נקי ומאורגן . Culling העומס (ומכירה או לתרום את מה שאתה לא צריך), ארגון מה שנשאר וקבלת תוכנית לקשט מהדהד באמת עם אתה יכול לספק לך מקלט מן הלחצים של העולם החיצון .

יהיה לך גם מקום נחמד להזמין חברים, ואתה לא תרגיש סחוט רגשית כאשר אתה רוצה להירגע בבית אחרי יום ארוך ומלחיץ. אם אתה מכניס פרחים טריים, לשרוף נרות ריחניים ( ארומתרפיה יש יתרונות נפלאים להקלה על מתח), להחליף את הכריות ואת התמונות דקורטיביים מדי פעם ולעשות דברים אחרים כדי לשמור על הסביבה שלך טריים ואולי אפילו עונתיים, אתה יכול לשמור על זה נעים תחושה כי קישוטי חג להביא.

עוד: טיפים לשמירה על מתח נמוך בית הסביבה.

3 - קבל יחד עם חברים כל השנה

מסיבות:

הצדדים והמפגשים המתרחשים במהלך עונת החגים יכולים לספק דרך נפלאה להירגע, להתחבר וליהנות מאנשים שאנחנו מכירים ואוהבים. היבט מצער רק בעונת מסיבת החגים היא כי יש לעתים קרובות כמה מפלגות ללכת במהלך דצמבר, אשר יכול להיות ניקוז וקשה להתאים לתוך לוח זמנים אחד.

רגיל Get-Togethers:

שמירה על קשרים חזקים הוא לא רק טוב רמות הלחץ שלך, זה גם תומך הבריאות הכללית שלך. תהנה את החלק הכיפי של סצינה החג החברתי בלי המפלגה ערימת ידי לזרוק כמה מסיבות במהלך השנה או פשוט תזמון יותר זמן עם חברים. יש ליל משחק רגיל, זוג עם חבר אימון או שלושה, או למצוא דרכים אחרות להישאר מחוברים וליהנות. גם אם יש לך לוח זמנים מלא של מחויבויות עבודה ומשפחה (או, אני צריך לומר, במיוחד אם יש לך לוח זמנים מלא של אחריות), חשוב לקחת את הזמן כדי לטפח את מערכות היחסים שלך ויש לי קצת כיף.

4 - לשמור על רוח הנתינה

מתנות לחגים:

רוב הילדים ומבוגרים רבים מדרגים את פתיחת המתנה של החג כאחת החוויות הכי טובות שלהם. מי לא אוהב מתנות? בעוד קניות החג יכול להיות מלחיץ אחד של רמות האנרגיה ואת הכספים, המתנות עצמן יכול להיות הרבה כיף.

לטפל בעצמך כל יום:

אתה לא צריך לחכות דצמבר או יום ההולדת שלך ליהנות פינוק; אתה יכול לעבוד את הדברים האלה לתוך שאר השנה שלך. בטח, ייתכן שלא תוכל לקנות לעצמך משהו חדש בכל יום או לתת את החברים והמשפחה כל מה שאתה רוצה שהם יכולים להיות. אבל אתה יכול לעשות פינוקים קטנים הפתעות הפתעות שכיחות יותר בחיים שלך.

דברים קטנים לבחור אותי ליהנות - מה פסיכולוגים חיוביים מתייחסים כמו "תענוגות" - יכול להיות כל דבר מרים את מצב הרוח שלך, פונה אל החושים שלך או עושה אותך מאושר; הם יכולים להיות בחינם או זול. פנקו את עצמכם או את ידיכם לספל קפה, חיבוק חם, סרט מהנה, צרור עוגיות או, כן, אולי משהו קצת יותר גדול שיביא לכם אושר.

זה לא שאנחנו לא עושים את הדברים האלה בדרך כלל, אבל אולי אנחנו לא חושבים לעשות אותם ככל שנוכל. אולי אנחנו לא חושבים לחלוק אותם עם חברים ובני משפחה שלנו. (כן, לגרום לאחרים להרגיש טוב יכול לגרום לנו להרגיש ממש טוב, אם לא יותר טוב ).

אם אתה מקבל מגוון של תענוגות בחיים שלך - ולהפוך אותו נקודה ליהנות לפחות אחד ליום כי אתה לא בדרך כלל לחפש - את שאר השנה שלך יכול להיות מלא כיף.

עוד: כיצד להוסיף עוד "תענוגות" לחיים שלך

5 - להרגיש תודה בראש השנה, כל השנה

רגשות חמים של הכרת תודה:

במהלך החגים, אנו נוטים להעריך את החברים והמשפחה שלנו ואת כל "דברים" שיש לנו בחיינו. חג ההודיה על ידי התמקדות למעשה על כל מה שאנחנו צריכים להיות אסיר תודה על יכול להיות התחלה מצוינת החגים. קשה לעבור את העונה של חגיגה, קניות, חיבור למשפחה וחברים, gifting וימי חופשה ללא תחושה מוגברת של הערכה עבור כל זה.

לטפח הכרת תודה בראש השנה:

לחיות חיים מלאים בהכרת תודה קל. אנו עשויים למצוא את עצמנו באופן טבעי נמשך הרגשות האלה במהלך עונת החגים, אבל אנחנו יכולים בהחלט לעסוק בפעילות הכרת תודה בכל עת של השנה. ואנחנו בהחלט טוב יותר אם נעשה זאת. (קרא עוד על היתרונות של הכרת תודה כדי לגלות מדוע.)

כאשר אנו בוחרים להתמקד על הדברים שאנו מעריכים בחיים, אנחנו מרגישים שיש לנו יותר. אנחנו נהנים ממה שיש לנו יותר, ואנחנו נוטים להפיץ את הרגשות הטובים האלה לאחרים, מה שיכול להפוך את היחסים שלנו לחיוביים יותר.

לעשות מאמץ קטן להתמקד קצת יותר על מה אתה מעריך בחיים. גם אם אתה כבר אדם אסיר תודה, אתה תמיד יכול למצוא דבר אחד נוסף כדי להעריך ביום, או להרגיש את הרגשות האלה קצת יותר עמוק. יהיו לך יותר רגשות של שפע, ללא צורך יש משהו יותר ממה שכבר יש לך.

עוד: מצא אסטרטגיות יעילות לטפח הכרת תודה

6 - לשמור על הרוחניות, לנהל מתח השנה

יש גם מרכיב רוחני של החגים כי נוגע עמוק אנשים רבים. זה בהחלט מזכיר כי חיבור רוחני זה יכול להביא הקלה מתח, סיפוק חיים ורגשות עמוקים של שלום. רוחניות עשויה להיראות שונה עבור כולם, אבל היתרונות ברורים. אם אתה נוטה מבחינה רוחנית, אני רוצה לעודד אותך לשמור על תרגול רוחני - על ידי השתתפות בכנסייה או בבית תפילה אחר, לעסוק בתפילה או במדיטציה קבועה או לחגוג בדרך אחרת, מהדהדת אתכם. נסה לשמור את זה לאורך כל השנה.

עוד: היתרונות של רוחניות