האם התעוררת בצד הלא נכון של המיטה? האם זה יהיה אחד מאותם ימים? אמא אמרה לך שיהיו ימים כאלה?
לכולנו היו ימים רעים. ולעתים קרובות, יום שמתחיל רע רק הולך ומחמיר, snowballing לתוך יום רע באמת . זוהי חוויה משותפת - המסע הארוך של יום לתוך מתח ותסכול; כולנו היינו שם.
אבל למה? למה בוקר רע כל כך לעתים קרובות להוביל יום שלם הלך רע?
יש לכך כמה סיבות. לפעמים יש 'אפקט דומינו' עם אירועים שליליים, שם דבר אחד רע מוביל אחר. (לדוגמה: אתה ישן באמצעות אזעקה, אז אתה לחוץ בזמן שאתה יושב בתנועה רעה שגורמת לך מאוחר לעבודה, אשר מכניס אותך "בבית הכלבה" עם הבוס שלך, שמרגיש זכאי לערום על עבודה יותר, וכו ' .)
זה גם נפוץ, אם כי, כמה אירועים שליליים בשלב מוקדם יכול לשים אותנו בתוך מסגרת שלילית של המוח שבו אנו יוצרים יותר מתח עבור עצמנו. אנו עשויים לצלם אנשים, גורם להם להיות קצת ruder קצת פחות הבנה איתנו. אנו עשויים להבחין יותר אירועים שליליים ופחות אירועים חיוביים שקורים לנו. אנו עלולים להחמיץ הזדמנויות לחוויות חיוביות משום שאנו עסוקים בהרהורים על מה שקרה כבר היום. תגובת מתח מופעלת (שאינה נפתרת עם תגובת רגיעה ) יכולה לזרוק יום שלם.
אז מה ניתן לעשות כדי לשמור על "אחד מאותם ימים" להמשיך בתור "אחד מאותם ימים"? הנה כמה רעיונות שעבדו בשבילי:
- דבר עם חבר טוב
כאן, הדגש הוא על טוב . מנסה למצוא תמיכה של מישהו עם כישורי הקשבה עניים או מי באמת לא רוצה לתמוך אתה יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר, כמו מישהו יכול לעסוק שיתוף ההרהור במקום לנסות לעזור לך לצאת דברים. (האיזון הטוב ביותר הוא מי שיקשיב לרגשות שלך, יזדהה, ואז יעזור לך להסתכל על דברים שאתה עלול להחמיץ או לעזור לך להיכנס מסגרת חדשה של המוח בדרך אחרת.לפעמים אפילו הקשבה ואמפתיה יכול לעזור לך למשוך מחוץ לדברים שלך.)
- קח הפסקה מדיטציה מיני
מדיטציה יכולה להיות כלי נהדר לעזור לאנשים להיכנס מסגרת אחרת של המוח. אפילו 5 או 10 דקות מדיטציה יכול לתת לך הפסקה צורך מה מדגיש אותך ולעזור לך לחזור עם נקודת מבט חדשה התחלה חדשה. זה יכול גם לבטל את תגובת הלחץ שלך אתה פיזיולוגית בחזרה לנורמה. - לספור את הברכות שלך
הכרת תודה יש כמה יתרונות נפלאים לניהול מתח ורווחה. זה גם קשה להתמקד על כמה דברים רעים כאשר אתה מתמקד כמה דברים טובים ! ספירת 10 דברים או יותר אתה אסיר תודה, או באמת מגורים על 2 או 3, יכול להביא אותך למקום אחר לגמרי, ולהפוך יום רע סביב! - לעבוד על זה
אני אוהב לעבוד את הדברים עם אימון טוב - פרץ של אנדורפינים והיכולת לפוצץ את האדים יכולים לקחת את האנרגיה השלילית מההיום שלי, גם אם האימון הוא רק לכמה דקות. וגם מקבל יותר בכושר הוא דבר טוב, יותר מדי! - שוקולד
כן, זה סותר את הערך האחרון, זה נראה, אבל חתיכה קטנה של שוקולד טוב מאוד, מתובל עם כוס תה ירוק הפסקה שקטה מהמתח, יכול לעזור לי להרגיש קצת מפונק ולעשות פלאים שלי מצב רוח, אם כל השאר נכשל. (זה לא עבור כולם, אבל, במתינות, זה עובד טוב בשבילי, אז הייתי צריך לכלול את זה!
- קבל את האתגר!
נקודת מבט אחת שיכולה לעשות הבדל עצום בחוויה של לחצים היא מוקד השליטה שלך - בין אם אתה לא רואה את המצב שלך כ'איום 'או כ'אתגר'. זה אולי נראה ברור לחתוך שבו אתה חווה, אבל שינוי מתון איך אתה מציג דברים יכול באמת לעזור לך ללכת מלהרגיש לכודים המום להרגיש מרגש וחיוני. והדבר הכי טוב על זה הוא שאתה יכול לנסות את זה תחת כמעט כל הנסיבות, במהירות, וללא משאבים חיצוניים מחוץ לעצמך צורך!
היום, זה היה לדבר עם החבר הטוב שעזר לי לצאת אם זה.
(זה רק התמקדות מקבל עבודה.) בימים אחרים, דברים אחרים לעבוד טוב. מה עוזר לך לנער את האנרגיה השלילית של "עד היום רע"?