נראה כי בשנים האחרונות להיות עסוק הפך את הכלל ולא את החריג עבור אנשים רבים. אם אתה מרגיש עסוק, הדגיש ואין לי הרבה זמן לעבוד הקלה על לוח הזמנים שלך, אתה עלול בסופו של דבר מרגיש עייף רדום או המום ומנוגע על ידי מתח כרוני.
ברור, הקלה מתח חשוב, וזה נכון במיוחד עבור אנשים עסוקים. עם זאת, אלה מאיתנו אשר עסוקים ביותר עשוי להרגיש לפחות מסוגל לקחת על עצמו הרגלים חדשים. אנו עשויים להיות מודאג עם הזמן כי יהיה צורך ללמוד על הרגל. תהיה השקעה אנרגיה ניכר מעורב הרגלים רבים גם כן. בהתחשב בחשיבות של הרגלי ניהול מתח, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך ואת רמות הלחץ שלך היא למצוא כמה פשוטים מהירה ופשוטה אלה לתרגל, ופעל באמצעות על מה שהופך אותם חלק קבוע של החיים שלך. להלן דרכים להשיג יותר אנרגיה, להקל על הלחץ, ולמצוא זמן נוסף ביומך - חובה עבור אנשים עסוקים בכל מקום!
אם אתה מרגיש overwhelmed על ידי מתח במהלך היום, לוח זמנים עסוק עשוי למנוע ממך להיות מסוגל לעשות מה relaxes לך ביותר, מה שזה לא יהיה. עם זאת, יש כמה דרכים מהירות להרגיש טוב יותר מבלי לקחת שעות אתה לא צריך לעשות זאת. אסטרטגיות להקלה על מתח כגון תרגילי נשימה יכול לעזור לך לכבות את תגובת הלחץ של הגוף שלך, כך שאתה שם לעצור את הלחץ הכרוני יכול לחזור לחיים עסוק שלך.
אם אתה אחד כדי לתפוס כוס קפה או קולה כאשר אתה צריך קצת תוספת אנרגיה, אתה עלול להיות עושה את עצמך עייף יותר בטווח הארוך! זה חלקית בגלל קפאין יכול להחמיר את תגובת הלחץ שלך למנוע ממך לחוות שינה נינוחה בלילה, יצירת מעגל של מניעת שינה כרונית. למידע נוסף על ההשפעות של קפאין ואת היתרונות של הגבלת צריכת שלך, ולמצוא דרכים להשיג יותר אנרגיה עם פחות קפאין.
3 - קבל יותר לישון בחיים שלך
פול ברדבורי כאשר לוח הזמנים שלך עסוק, לעתים קרובות לישון הוא הדבר הראשון להיות לקצץ, או בכוונה או כברירת מחדל. זה מצער כי זה יכול להשאיר אותך מרגיש רדום ולהוביל שגיאות שלוקחים זמן רב יותר של היום שלך לתקן. למד מדוע חשוב לשמור על השינה שלך, וכיצד למעשה לקבל את השינה שאתה צריך.
הוקסטון / טום מרטון / הוקסטון / גטי אם אתה מרגיש עייף, תרגיל קטן יהיה למעשה להשאיר אותך יותר אנרגטי, לא פחות. בעוד אנשים עסוקים יש קשה להתאמן לתוך לוח הזמנים, יש כמה טריקים שיכולים לעזור לך לקבל את התרגיל שאתה צריך בלי לבזבז שעות על כושר, כגון לשבור את התרגיל לחלקים קטנים יותר ומרווחים אותם במהלך היום שלך, כאשר אתה יכול באופן טבעי יש זמן זמין. קרא עוד כדי לקבל רעיונות נוספים על איך להתאים את התרגיל לתוך לוח זמנים עמוס.
תמונות של Suedhang / Getty הרבה מהניסיון שלך של צירים הלחץ על הגישה שלך ומה אתה אומר לעצמך על המצב שלך. לדוגמה, ללמוד כיצד הלחץ להציג כמו "אתגר" ולא איום יכול להשאיר אותך מרגיש יותר אנרגטי. קרא עוד על פיתוח יחס דוחה מתח במהלך עסוק פעמים.
מסכות / גטי אם אין לך זמן עבור משטר ניהול מתח חדש, משככי הלחץ האלה מספקים השפעה מרבית על הוצאות זמן מינימלי. דברים כמו לקחת ויטמינים שלך לנגן מוזיקה ברקע, למשל, להתאים יפה גם את אורח החיים העמוס ביותר, אך לספק יתרונות משמעותיים להפתיע מתח.
קולורה / Photolove / GettyImages לאנשים יש סיבות שונות להיות עסוק, אבל אנשים רבים מוצאים את עצמם עסוקים לא משנה מה הנסיבות שלהם כי הם מתקשים לומר לא לדרישות של אנשים אחרים על הזמן שלהם. אם זה מתאר אותך, יש לי תוכנית פשוטה, שלושה שלבים להשתפר באומרו כן ללוח זמנים חופשי יותר ולומר לא לדרישות של אנשים אחרים על הזמן שלך.