כיצד להתמודד עם הלחץ של עבודה חדשה

אם רק התחלת עבודה חדשה, בין אם בפעם הראשונה או בפעם העשירית, אתה כנראה מרגיש קצת (או הרבה!) מתח. ישנן משימות חדשות רבות ללמוד ואת הציפיות של הבוס שלך או של עמיתים לעבודה עשוי להיות גבוה.

מקומות עבודה חדשים מציגים שינויים רבים ואתגרים, וזה טבעי להרגיש מתח על זה. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הלחץ ועל הלחימה ההשפעות שלה.

הנה כמה דברים יעילים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הלחץ בעבודה חדשה או בכל מצב אחר הדורש שינוי והתאמה.

מצא תמיכה

אם אתה יכול, לקבל תמיכה מעמיתים לעבודה, מחברים או ממשפחה, או אפילו מקבוצת תמיכה מקוונת. מדברים על מה הוא מדגיש אותך ואת מציאת משאבים צריך לעזור הרבה.

אל תפחד לבקש עזרה

אתה יכול להרגיש כאילו זה מראה חולשה לשאול את עמית לעבודה או שאלות הבוס, אבל לבקש עזרה מאפשר להם לדעת שאתה עובד קשה להבין איך דברים זורמים ולא מנסה לעשות משהו שאתה לא בטוח בעצמך ( ואת פוטנציאל לערער אותו). יתרון צד לשאול שאלות הוא שאתה יכול להתחיל לבנות קרבה עם הבוס שלך ו / או עמיתים לעבודה.

זכור יש עקומת למידה

כל עבודה קשה יותר בהתחלה כפי שאתה להבין מה מצפה לך ואיך לבצע את המשימות הטובות ביותר. כמו כל דבר בחיים שאנחנו עושים שוב ושוב, זה יהיה קל יותר ולפני שאתה יודע את זה, אתה תמצא שגרת וקצב ואתה מרגיש בטוח בעבודה שלך ואת היכולת שלך לעשות את זה.

זכור זאת כאשר אתה מתחיל להרגיש לחוץ או המום.

השתמש משככי מתח מהירה

יש כמה משככי הלחץ מהר כי אתה יכול להשתמש כאשר אתה מרגיש המום. תרגילי נשימה, למשל, יכולים לעזור להאט או להפוך את תגובת הקרב או הטיסה שאתה חווה כאשר הדגיש, אשר חוסך את הבלאי על הבריאות שלך כי מתח כרוני יכול לגרום.

הליכה מהירה יכול גם לעזור להרגיע אותך, או שאתה יכול לשמור על כדור מתח או טווה fidget ליד השולחן שלך כדי לתעל כל אנרגיה נוספת ועצבנות שאולי יש לך.

יש תחביב רגיל המסייע להקל על מתח

נסו לשמור קצת זמן בחיים שלך לעשות כמה פעילויות להקלה על מתח , כך שאתה מרגיש פחות מתח הכולל. הרעיונות כוללים תרגיל קבוע, יוגה, ועיסוק בתחביב או בפעילות אחרת שאתם נהנים, כגון ציור, ציור, כתיבה, גילוף עץ, משחק, שיחה עם חבר, האזנה למוסיקה, מדיטציה, גינון, באולינג או דיג . האפשרויות הן אינסופיות!

תשמור על עצמך

אם אתה מסוגל לאכול נכון, לקבל מספיק לישון, ולקחת ויטמינים יומית, אתה תהיה פחות שחוקים למטה פיזית אז אתה תהיה פחות תגובתי ללחץ, ואתה תהיה בריאות כללית טובה מדי. טיפול בעצמך גם מגביר את היכולות הקוגניטיביות שלך, כך שתוכל להתרכז ולהתמקד טוב יותר בעבודה.