הילד הפנימי אסטרטגיות עבודה זה עובד
כילדים, אסטרטגיות מסוימות להקלה על מתח הגיעו באופן טבעי. כמבוגרים, עם זאת, ייתכן שכחנו כיצד להקל על הלחץ ולמצוא את עצמנו נצרך על ידי זה. מחפש אסטרטגיות חדשות להקלה על מתח, ייתכן שתרצה להביט אחורה אל "הימים הטובים" כאשר ידעת איך להירגע. קרא על אסטרטגיות למבוגרים מתח הקלה הקשורות בילדות בילדות הישן שלנו, ולחץ על הקישורים לקבלת מידע נוסף על איך לשלב אותם לתוך אורח החיים שלך היום.
1 - חלומות בהקיץ
כילדה, רובנו בילה זמן רק להמציא סיפורים בראש שלנו. חלומות יום על כיף פעמים, להיות הכי טוב במשהו, או פשוט שוכב בשדה יפה הם כל הדברים שרוב הילדים יודעים איך ליצור, ועושים זאת באופן טבעי. הילד הפנימי שלך יכול לשמור על היצירתיות הזאת תוך הפחתת מתח, הגדלת בריאות, ויצירת שלום פנימי עם הדמיון מודרך והדמיה, הן שיטות מוכחות כי יכול בקלות להיות חלק רק על כל אחד של ניהול מתח של טריקים.
2 - Naps
כילד קטן, או שאתה אוהב אותם או שונא אותם, אבל רוב הסיכויים, יש לך תנומות. למרבה הצער, מבוגרים רבים לקשר תנומה עם עצלות או חוסר הכונן. עם זאת, מתכרבל על כיסא נוח או אפילו שוכב את הראש על השולחן שלך עבור נודניק מהיר מביא הרפיה, כמו גם הגדילה את הפרודוקטיביות ואת היתרונות הבריאותיים. לא כל אחד יכול להתאים אותו לתוך אורח החיים שלהם, אבל אם אתה יכול למצוא דרך, עבודה תנומה לתוך לוח הזמנים שלך באמת משתלם. הילד הפנימי שלך יודה לך.
3 - התחבקות מאוהבים
סביר להניח בשלב כלשהו בילדותך, כאשר אתה מתמודד עם פעמים מלחיץ, חיבוק מאמא (או אהוב אחר) היה מספיק כדי לעשות את זה טוב יותר, או לפחות לעזור לך להרגיש בטוח יותר רגוע. לפעמים אנחנו שוכחים את כוחו של מגע ותמיכה חברתית כמבוגרים. בפעם הבאה שאתה מתמודד עם זמנים קשים, לא לשכוח לקבל תמיכה רגשית מחברים. (ואם אתה ביחסים תומכים, אל תזלזלו בכוחה של חיבה גופנית ).
4 - משחק עם חיות מחמד
כאשר ילדים משחקים עם בעלי חיים, אתה יכול לראות את אהבה טהורה וחיבה שהם חולקים. אם היה לך חיית מחמד כילד, אתה בטח זוכר את החיה הזאת כחבר, אם זה היה אוגר, כלב או סוס. אבל כמבוגרים, לפעמים אנחנו שוכחים להתחבר לחברים שלנו. חיות מחמד הוכחו כדי להפחית את לחץ הדם טוב יותר מאשר תרופות, להגדיל אורח חיים בריא התנהגויות, ולפעמים לתת תמיכה חברתית טובה יותר מאשר בני אדם! תן לחברים הפרווה שלך לעזור להפוך את הילד הפנימי שלך מאושר שוב.
5 - שירה
כילדים, שרנו טונות של שירים, מתוך עכביש איטסי-ביטסי לכל מה שהיה ברדיו, עם מעט מודעות עצמית. אבל באיזו תדירות אתה שר כמבוגר, או אפילו מזמזום או שריקה? לראות אם אתה יכול לקבל יותר מוזיקה בחיים שלך להביע את עצמך בקול רם, בשקט, בפומבי או רק במקלחת. אל תדאג להיות על המפתח, פשוט ליהנות. שירה יכול להיות יפה, מהיר, cathartic חינם משככי הלחץ כי רק על כל אחד יכול ליהנות.
6 - משחקים משחקים
כילדים, תמיד שיחקנו משחקים. מתוך מצודות וסולמות ו Twister לרמז וללכת דגים, ידענו איך לעשות כיף. כמבוגרים, אנו עשויים למצוא את עצמנו עסוקים מדי כדי לשחק משחקים, אבל לא לזלזל היתרונות להקלה על מתח של משחק מהיר של Boggle או משחקים מהנים אחרים. ועכשיו, אחרי שגדלת, הילד הפנימי שלך יכול לשחק במשחקים האלה על המחשב שלך!
7 - ציור, ציור, פיסול
כמעט כל אחד צייר תמונות כילד. עם זאת, להביע מה 's בפנים עם עפרונות, עפרונות או צבעי האצבע לא צריך להיות רק בילוי של ילדים ומבוגרים כמה מזל שיהפכו אמנים מקצועיים. בין אם אתה מצייר עם עטים בזמן שאתה לוקח הפסקה בעבודה, או לקנות כמה האמן אספקה ולפרוש בזמן הפנאי שלך, אמנות עבודה לתוך החיים שלך יכול לעזור לך לעבד רגשות, להביע את עצמך, להקל על הלחץ, ולהשאיר אותך עם משהו מסגרת , או לפחות לתלות על המקרר.
8 - כתיבת הערות
כשהתבגרנו, כמה מאיתנו שמרו על יומנים, ומן הסתם כולנו נהנינו לכתוב מכתבים לחברינו. אלה עדיין טוב טכניקות ניהול מתח להתאמן כמבוגרים. היתרונות הבריאותיים והלחץיים של היומן הוכיחו על ידי מחקר, ואתה יכול כתב העת על הרגשות שלך, להקליט את החלומות שלך, או לשמור יומן התודה. ואם אתה רוצה לכתוב הערות לחברים שוב, אתה יכול לבקר בפורום, להתחבר עם אחרים, ולשתף את המחשבות שלך.
9 - ספורט קבוצתי
כולנו זוכרים קבוצות ספורט כילדים. בין אם זה היה כדור טי, כדורגל, להתחמק הכדור או מחבואים, משחק משחקים פעילים בקבוצה יש כמה יתרונות גדולים לילדים. כמבוגר, משחקים פיזיים יכולים להציע את היתרונות בריאות וניהול מתח של פעילות גופנית, ואת המעורבות קבוצת יכול להבטיח כי תוכל לשמור על זה. אתה יכול להצטרף לליגה סופטבול מבוגר, לשחק כדור מחבט במכון הכושר שלך, או ליהנות משחקים אחרים הזמינים בקהילה שלך. תן לילד הפנימי שלך לצאת ולשחק!
10 - מדמיין את העתיד
האם אתה זוכר את תשובותיך כשנשאל את השאלה, "מה אתה רוצה להיות כשתגדל? "ואיך אתה מבלה את זמנך עכשיו? אם יש לך הרבה מתח בחיים שלך, ייתכן שתרצה לפעמים לבקר שוב את השאלה. האם אתה באמת עושה מה שאתה מרגיש היית אמור לעשות? שאלו את עצמכם איך ייראו החיים האידיאליים שלכם, ואז תנקטו צעדים לקראת האידיאל הזה.