אם אתה תוהה אם אתה אדם רגיש מאוד , זה בהחלט אפשרי כי אתה באמת. עובדה זו עשויה להשפיע על היחסים שלך עם הלחץ בחיים שלך. אנשים שנחשבים "אנשים רגישים מאוד" נוטים להרגיש דברים עמוקים יותר מאחרים, לזהות את הדקויות של החיים ביתר קלות, ולהיות יותר תגובתיים לגירויים פנימיים וחיצוניים.
הם אנשים שאולי מוטרד יותר על ידי חולצה מגרד או חבר שוחקים. הם גם אנשים אשר ישים לב כאשר מישהו צריך חיבוק או לזהות כאשר משהו רע עומד לקרות ולשנות את הקורס.
למרבה הצער, זה רגישות מוגברת ומודעות יכול לתרגם ערנות, rumination, מתח נוסף לפעמים. הנה איך להתמודד עם הלחץ נוסף וייחודי של להיות אדם רגיש מאוד, אם אדם רגיש אתה או מישהו שאכפת לך.
הגדר גבולות
כאשר אנו מדברים על "גבולות", אנו מתכוונים לגבולות היחסים שלכם , אבל אנחנו גם מתכוונים לזה בדרכים אחרות. זה אומר להיות נוח יותר לתת לאנשים לדעת איפה אתה עומד ומה שאתה צריך - קלאסי גבולות הגדרת טכניקות . אבל אנחנו גם מתכוונים לדברים כמו יצירת חדר להתנועע נוסף בלוח הזמנים שלך, כך שאתה לא מרגיש לחוץ כאשר דברים בהכרח משתבש, ערימה על, או דורשים תגובה נוספת ממך.
תרגול תשומת לב ומדיטציה
פרקטיקות אלה קשורות קשר הדוק לרעיון של קביעת גבולות. זה כי זה כרוך ביצירת סביב החוויות שלך בחיים ואת המחשבות והרגשות שלך עליהם באמצעות שיטות של מדיטציה והכרה .
כאשר אתם מתרגלים מדיטציה, אתם לומדים לצעוד לאחור ולבחון את המחשבות והרגשות שלכם, ואפילו את התגובות הגופניות שלכם כנפרדות מחיינו ומה"אני "שלכם. עם בפועל, כמה דברים חשובים קורים.
אתה לומד להרגיע את הגוף מהר יותר, להפוך את תגובת הלחץ ולחזור למקום של רוגע. אתה גם ללמוד לנתק דברים רגשית בקלות רבה יותר, כך שאם הדברים מרגישים מכריע, אתה לא מקבל נסחף במבול של רגש באותה קלות. זה עוזר לך להישאר מקורקע, זה יכול גם לעזור לך לבנות עמידות ללחץ. כל זה צריך לעשות את זה שווה את המאמץ עבור אף אחד, אבל זה נכון במיוחד עבור אדם רגיש מאוד.
"אזורים מרגיעים" עבור עצמך
זה יכול להיות שיש הבית שלך להיות מרגיע חופשי יחסית של סכסוך. זה יכול להיעשות על ידי הוספת כמה אלמנטים ידועים כדי להקל על מתח, כגון מוסיקה מרגיעה ארומתרפיה, ויש "זמן למטה" שם על בסיס קבוע.
זה יכול גם אומר שאתה שומר על יחסים קרובים שלך כמו חופשי ככל האפשר. זה יכול להיעשות על ידי למידה של פתרון בעיות סכסוך ואסרטיביות, אשר שניהם יכולים לספק לך את הכלים שאתה צריך לעבוד דרך קשיים שעלולים להתעורר בינך לבין יקיריכם.
בסופו של דבר, זה גם אומר שאתה יכול לבחור אנשים בחיים שלך להיות חלק המעגל הפנימי שלך אחרי שהם הוכיחו את עצמם ראויים לזה, ואתה יכול לשים את המרחק בין עצמך לבין מי לנקז אותך, לסכל אותך, או פיחות לך.
כאשר יש לך מעגל תומך של אנשים אשר יקשיב אכפת כאשר יש לך בעיה להתמודד עם החיים שלך, זה יכול להיות אפילו מרגיע יותר אם אתה רגיש; אנשים רגישים צריכים להרגיש מובנים ותומכים קצת יותר מאחרים, והם נפלאים ביכולתם להציע את זה בחזרה גם כן. אבל חשוב לשמור את התמיכה שלך עבור מי יחזיר אותו, לפחות בחלקו, ולא אלה אשר ינקז אותך המדבר אותך, או לעורר ספק עצמי.
בפועל טיפול עצמי
כאדם רגיש ביותר, אתה כנראה רגישים יותר לנזקים של מניעת שינה, תזונה לקויה ושחיקה.
זה אומר שאתה צריך להיות בטוח כדי לקבל מספיק לישון בלילה (או תוספת עם naps בעת הצורך), לאכול ארוחות בריאות, ולדאוג הגוף שלך, הנפש, ואת הרוח בכל הדרכים שאתה יכול. זה יותיר אותך מסוגל יותר להתמודד עם מה מגיע בדרך שלך.
מכיר את המפעילים שלך
לאנשים רגישים מאוד יש אתגרים ייחודיים. זה עוזר לדעת מה מדגיש אותך ביותר כדי שתוכל למנוע את הדברים האלה בחיים שלך. שים לב איך אתה מרגיש לאורך כל היום, ואפילו לשמור על מתח הלחץ אם יש צורך. להיות פרואקטיבית הוספת נוהלי בניית עמידות, כמו גם חיסול לחצים בכל הזדמנות אפשרית.
ייתכן שלא תוכל לשנות את העובדה שאתה רגיש, אבל אתה בהחלט יכול לשנות את אורח החיים שלך ואת הרגלי, כך שאתה מושפע פחות על ידי אלה stressors אתה לא יכול לשלוט. לאחר זמן מה, זה יהפוך לטבע שני ואתה תרגיש עמיד יותר למתח באופן כללי. אז אתה יכול פשוט ליהנות מהיתרונות שמגיעים עם להיות רגיש.