אנטי אייג 'ינג ו אנטי דיכאון ההשפעות של סיפורים

אמנות הסיפור כבר זמן רב מיומנות מכובדת ומסורת חשובה בתרבויות רבות. לאורך ההיסטוריה, זקני הקהילה והסיפורים שלהם נחשבו כאוצר של הידע של החברה, ההיסטוריה והחוכמה. חברים מבוגרים יותר בקהילה עודדו לחלוק את סיפוריהם עם דורות צעירים, תוך שמירה על המסורת שבעל פה.

כיום, חוקרי מדעי הרפואה והחברה מעוניינים יותר מאשר רק את החשיבות של סיפור סיפורים כאמצעי הוראה ומבדר, אלא גם בריאות קוגניטיבית.

ההשפעות של סיפורים על בריאות המוח

היו מחקרים שחקרו את היכולת לספר סיפורים מרתקים כמשהו שעשוי לספק יתרון הישרדות מסוים באבולוציה האנושית. היו אחרים שנראו כמו ההשפעות הפסיכולוגיות והטיפוליות של סיפורים. אבל אולי מעניין ביותר בעולם של מחקר אריכות ימים, עם זאת, הוא מספר גדל והולך של אנשים עם דמנציה אשר נהנים מהשתתפות סיפורים קבוצתיים מבוססי קבוצה, או זיכרונות טיפול, אשר משמש גם בטיפול בנושאים אחרים בתחום בריאות הנפש כמו דיכאון.

מחקרים על השימוש בטיפולי זיכרונות עם אנשים הסובלים מדמנציה או מחלת אלצהיימר בחנו את ההשפעה שיש לטיפול על תפקוד קוגניטיבי ואיכות חיים של גורמים כמו אושר ומצב רוח - שניהם נראים מושפעים באופן חיובי מהשימוש סיפורים אישיים ואוטוביוגרפיים.

כיצד להשתמש סיפורים עבור בריאות המוח

למרות שעדיין יש צורך במחקר כדי להבין כיצד טיפול תזכורות יכול לשמש לטובת כל אוכלוסיות ההזדקנות, הנתונים הנוכחיים מצביעים על כך שישנם מספר יתרונות לסיפור סיפורים מהזיכרון המשופר למצב רוח טוב יותר ליחסים בין-אישיים טובים יותר.

למרבה הצער היום לעתים קרובות מדי אנחנו רק להרים את הטלפון כדי לדבר עם מישהו בלי לחשוב על מה שיש לנו לומר. נסה לתת את המוח שלך אמון ולחזק את היחסים שלך על ידי לספר סיפורים. המוח שלך ייהנה התרגיל היומי של יצירתיות וזה דרך מצוינת לשתף עם האנשים בעולם שלך.

סיפורי זיכרונות וסיפורים

הנה כמה עצות לסיפורים על כושר נפשי, יחסים טובים יותר והזדקנות מוחית בריאה:

1. מתרגש

   סיפור הוא ביצועים ואתה צריך אנרגיה והתלהבות לספר סיפור טוב. קבל תשוקה, גם אם זה נראה טיפשי.

2. חיוך

   אתה יכול לשמוע אדם מחייך. כשאדם מספר סיפור עם חיוך על פניו, אינטונציות מתוחכמות בשינוי הקול. אם אתה מחייך, תבחר מילים שונות. זכור, סיפור הוא בידור, יותר מדי - זה צריך להיות כיף.

3. תרגול

   בחר סיפור אחד בכל בוקר זה יהיה הסיפור שלך עבור היום. כאשר מישהו מתקשר או מגיע, אתה תהיה מוכן עם הסיפור שלך. להיות כל כך מתרגש לספר את זה שאתה פשוט מתפוצץ. המאזין שלך מצפה לבקר אותך ולשמוע את הסיפורים שלך.

4. לעשות את זה קצר

   סיפורים יכולים להמשיך עוד ועוד - לשמור על שלך קצר punchy. סיפור טוב לא צריך להיות ארוך.

1. הרבה פרטים

   שים לב במהלך היום או בעת לזכור אירוע מן העבר. כלול פרטים כמו הבגדים שאנשים לבשו, איך הם זזו, ואיך הרגישו דברים. אל תגיד, "היא נראתה מוטרדת" אומרים "היא יצאה אש מעיניה." להחיות את הדברים עם פירוט ותיאור.

2. השתמש ברגשות

   לא רק מקל על העובדות; הם בדרך כלל די משעמם. תגיד את הרגשות שהרגשת. לדבר על למה אתה מרגיש ככה ואיזה זיכרונות זה הביא בחזרה. רגשות הם תמיד נושאים מעניינים.

3. יש תווים

   איש צ'ק-אאוט, הדוור, השרברב - כולם יכולים להפוך לדמויות בסיפור שלך. למד להבחין ולהעריך את המוזרויות הנפלאות שיש לכל אחד. תאר את האנשים האלה, חושב על מה שהם חשבו.

1. לא חושב שזה לא מעניין

   כל דבר יכול להיות מעניין אם הוא אמר טוב. אל תדאג שלא קרה לך דרמה גדולה בזמן האחרון. הסיפור הוא יותר על איך אתה אומר משהו ממה שאתה אומר.

מקורות:

_{בולמייג'ר, ארנסט, מארטה רומר ופים קויפרס. "ההשפעות של זיכרונות על רווחה פסיכולוגית אצל מבוגרים יותר: ניתוח meta." הזדקנות ובריאות הנפש 11.3 (2007)}

_{פיטיגליו, לורה. "שימוש בטיפול בזכרונות בחולים עם מחלת אלצהיימר". ליפינקוט של ניהול מקרה 5.5 (נובמבר / דצמבר, 2000): 216-20.}

_{טדאקה, אטסוקו; קאנאגאווה, Katsuko (1 יוני 2007). "השפעות של קבוצת זכרונות אצל קשישים עם מחלת אלצהיימר ודמנציה וסקולרית במסגרת קהילתית". גריאטריה וגרונטולוגיה אינטרנשיונל. 7 (2): 167-173}

_{טנאקה, קאטאקי; ימאדה, יוקיקו; Kobayashi, יושיו; סונוהארה, קזוקי; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; קוזאקי, קוצ'י; טובא, קנג'י. "תפקוד קוגניטיבי משופר, מצב רוח וזרימת דם מוחית בטומוגרפיה ממוחשבת אחת בעקבות טיפול תזכורות יחיד בחולה קשיש עם מחלת אלצהיימר". גריאטריה וגרונטולוגיה אינטרנשיונל. 7 (3): 305-309.}