איזה סוג של מתח הוא הבריא ביותר?
לא כל הלחץ הוא זהה. חלק מהמתח שאנחנו מתמודדים איתו בחיים יכול להיות מזיק יותר לרווחתנו, וכמה סוגים של מתח יכולים למעשה להיות בריאים עבורנו. לדוגמה, לחץ כרוני - סוג של מתח זה נראה קבוע או פסיכולוגית או ניקוז רגשית - היא מזיקה ביותר לבריאות שלנו. זה סוג של מתח כרוני יכול להפעיל את הלחץ ואת התגובה לשמור אותו מופעלות במשך תקופות זמן ארוכות, משאירים אותנו מותשים קרוב לשחיקה.
Eustress, לעומת זאת, יכול להיות מועיל והוא הכרחי עבור רווחת הכללית שלנו. זהו סוג של מתח "חיובי" שמחזיק אותנו חיוני ונרגש על החיים. ההתרגשות של נסיעה ברכבת הרים, סרט מפחיד, או אתגר כיף הם כל דוגמאות של יוסטרס. הציפייה לפגישה ראשונה, היום הראשון בעבודה חדשה, או ראשון אחר מרגש גם נופלים תחת המטרייה של יוסטרס.
Eustress הוא סוג של מתח כי הוא באמת חשוב לנו יש בחיינו. בלי זה, היינו משתעממים במקרה הטוב, ובמקרים חמורים יותר, מדוכאים. היינו מתחילים להרגיש חוסר מוטיבציה להשיג מטרות וחוסר משמעות בחיים ללא מספיק יוסטרס. לא חתירה למטרות , לא להתגבר על אתגרים, אין סיבה להתעורר בבוקר יהיה מזיק לנו, אז eustress נחשב מתח "טוב". זה שומר אותנו בריאים ומאושרים.
הבנת eustress יכול לעזור לנו לנהל בקלות רבה יותר סוגים אחרים של מתח גם כן.
לדוגמה, מחקרים מראים שכאשר אירוע נתפס כ"איום ", אנו מגיבים אליו אחרת מאשר אם הוא נראה כ"אתגר". איומים נוטים לעורר תגובת לחץ גדולה יותר מאיתנו וליצור רמות גבוהות יותר של חרדה. אתגרים, לעומת זאת, יכול להיות מרגש, ואפילו מהנה להתגבר.
איומים מפחידים, בעוד האתגרים הם הזדמנויות להוכיח את עצמנו וללמוד כמה אנחנו מסוגלים להשיג כאשר אנחנו באמת מנסים. הבנה זו מזכירה לנו שאנחנו יכולים לראות רבים של לחצים בחיינו כמו אתגרים ולא איומים רק על ידי שינוי איך אנחנו מדברים על עצמנו על האתגרים ועל ידי התמקדות המשאבים שיש לנו להתמודד עם האתגרים האלה ולא להתמקד במה יכול ללכת לא נכון ואיך זה מזיק. כאשר אנו עובדים על העברת המיקוד שלנו ומתח מתקרבת לאתגר ככל האפשר, אנו יכולים לנהל את האתגרים הללו ביתר קלות, ויש להם אנרגיה חיונית יותר להתמודד עם אלה stressors, ללא תחושה של להיות המום או אומלל. מנסה להתקרב לחצים שונים בחיים כפי שאנו מתקרבים eustress מאפשר לנו לנהל את הלחץ בקלות רבה יותר.
עם זאת, בעוד yustress אינה נושאת בדרך כלל את אותו סוג של נזק כמו לחץ כרוני , יותר מדי יוסטרים עדיין יכול המס שלך המערכת. בדיוק כמו לוח הזמנים יכול להיות עמוס ו stressful גם אם האירועים הם כל "כיף" פעילויות, אתה יכול להרגיש עמוס ו הדגיש על ידי יותר מדי eustress אם אתה לא מאפשר לך לחזור למצב רגוע יש איזון בריא של משקמת בזמן.
זו הסיבה מדוע האיזון הוא חיוני כדי לשמור. איזון בין פעילויות עבודה ופעילויות כיף הוא חשוב, אבל מאזן של eustress ופנאי הוא גם מוקד חשוב. שינוי נקודת המבט של אחד בהחלט יכול לעזור עם ניהול מתח, אבל זה לא הדרך היחידה לנהל מתח, וזה לא האסטרטגיה היחידה שיש להשתמש. אם יש לך אתגרים רבים מדי בחיים שלך, אפילו eustress יכול להיות מתח כרוני להוביל לשחיקה או גרוע יותר. לכן חשוב לשים לב היכן המגבלות שלך ולעבוד כדי לשמור על איזון בחיים שלך. זה יכול לחתוך את כל החובות מיותרים (במיוחד אלה שאתה לא נהנה), אימוץ כמה הרגלי קידום עמידות שיכולים לעזור לך להיות פחות תגובתי להדגיש הכולל, ולהיות נוח עם לא אומר לא פעילויות חדשות אם הם זכו ' לא באמת לשרת אותך.
זה לוקח בפועל אבל זה יכול לעשות את כל ההבדל רמות הלחץ שלך. קרא מאמר זה עוד על מציאת איזון בתוך החיים. ואתה יכול לקרוא עוד על יוסטרס כאן.
> מקורות:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein מ 'האם לחץ כרוני להוביל dysregulation פיזיולוגי? בדיקת התיאוריה של עומס אלסטטי. רפואה פסיכוסומטית .
Li G, He H. Hormesis, יכולת איחסון אלסטטית ומנגנון פיזיולוגי של פעילות גופנית: מסגרת תיאורטית חדשה. היפותזות רפואיות , מאי 2009.