אנשים עם חרדה חברתית יכולים לסבול עם גירעונות זיכרון עקב תסמינים של חרדה בחיי היומיום. שימוש טריקים כדי לשפר את הזיכרון יכול להיות אחת הדרכים להבטיח כי אתה לא לשכוח תאריכים חשובים, שמות, ופרטים אחרים. לזכור פרטים גם אומר פחות מתח פחות לדאוג על בסיס יומי.
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כל יום כדי לשפר את הזיכרון שלך.
מכיוון שאנו יודעים שעלינו לעיתים קרובות לאתגר את עצמנו כדי לתת למוח שלנו אימון, למה לא לעשות את זה משהו קל להתאים, מועיל לחיים שלך, ואולי קצת כיף?
בחנות
אחת הדרכים פשוט לעשות אימון המוח הוא בחנות.
אנשים רבים לשחק משחק מנחש כמה מחיר הכרטיס הכולל שלהם עבור קניות מכולת יהיה. תאר לעצמך אם אתה כבר יודע את זה בדיוק ולא הופתעו להיות קצר או ללכת על התקציב שלך. פשוט עושה משחק לזכור את המחירים של המצרכים שלך יהיה לבדוק את המוח שלך, לשמור על זה, ולא לוקח כל זמן נוסף מחוץ היום שלך.
דרך פשוטה להתחיל היא רק עם מחירים מעוגלים. שמור על ריצה ריצה, ויש להם מחיר סופי בסוף הקניות שלך.
נסה לזכור במשך זמן רב יותר במהלך הנסיעה שלך, ולאחר מכן לנסות להתקרב יותר ויותר את סך הכל. בסופו של דבר, אתה יכול לעבוד גם שינוי. בקרוב מספיק, אתה תמצא את עצמך עם הסכום המדויק, חשבונאות עבור הנחות ומס.
אתה יכול לזעזע את הקופאית כאשר אתה נותן לה את הסכום הכולל לפני שהיא מספרת לך את זה, ולדמיין איך מאורגן התקציב שלך יכול להיות. רק עובד על אלה סוג של משחקים כל יום יכול לעשות את ההבדל.
שמות מזכירים
הזדמנות טובה נוספת לתרגל זיכרון במצב יומיומי היא בשמות.
לעשות משחק מתוך לזכור שמות.
אם אתה רק לפגוש כמה אנשים, בדרך כלל רק עושה את זה מאמץ נוסף לחזור על השמות לעצמך יהיה לאחסן אותם.
זה עוזר אם אתה חוזר על שם כמה פעמים, בקול רם או רק בראש שלך. הדרך הטובה ביותר לזכור שמות היא ליצור קשר בין השם למשהו חזותי או קל לזכור.
אולי אתה פוגש אישה בשם "סנדי" ומבחין כי השיער שלה הוא אותו צבע כמו חול על החוף הסמוך. עכשיו אתה כנראה לעולם לא אשכח את שמה!
הפוך את העבודה בשבילך על ידי הסתגלות לסגנון שלך ואת הדברים שבהם יש לך קשרים חזקים.
אם אתה באמת stumped עבור דרך לזכור את שמו של מישהו, הנה כמה טריקים קטנים יותר:
נסה לחרוז את השם עם משהו שאתה יכול לזכור. צור חיבורים לאותיות או צלילי אותיות בשם.
חזור על השם לעצמך כשלושים שניות מאוחר יותר, ואז בערך דקה לאחר מכן, ולאחר מכן בערך חמש דקות מאוחר יותר.
לאחר תרגול אלה במשך זמן מה, אנשים יראו אותך בתור מקצוע עם שמות, ולכן, אינטראקציות חברתיות.
לבסוף, לא לשכוח את החשיבות של תזונה נכונה, שינה, וניהול מתח . אתה לא תעשה שום התקדמות אם הגוף שלך אין את הדלק הנכון לאחסן זיכרונות לגדול הידע שלך.
לעשות את הטוב ביותר כדי לאכול בריא, לשמור על גוף בריא, ולקבל מספיק לישון.
לפעמים לקחת הפסקה ממשימה יעזור למידה וזיכרון.
בסך הכל, רק לנסות לטפל בעצמך.
יש לקוות, עכשיו יש לך כמה רעיונות כדי להתחיל לעבוד על הזיכרון שלך. להמציא משחקים משלך כדי לעזור לך לבצע משימות במהלך היום שלך, ובו זמנית לעבוד את המוח שלך.
אם אתה דואג לגוף שלך, לממש את דעתך, ולהפחית מתח, הזיכרון שלך יהיה משופר.